Teadlased armastavad uurida kõige edukamate inimeste õnne, rahulolu eluga ja igapäevaseid harjumusi. Ja mida nad järjekindlalt leiavad, on see, et isikud, kes jõuavad oma elu lõpuni täites, tänulikud ja kahetsuseta, teevad seda tahtlikult, kuidas nad käitusid iseendaga ja suhetega teistega. Siin on käputäis lihtsaid küsimusi, mis aitavad teil selles maailmas juhiste suhtes aus olla.
1. Kuidas teie elu aasta pärast erineb?
Mõelge sellele, mis pole teie maailmas täiuslik, olgu see siis ennasthävitav harjumus, koormav võlg, üksindus või midagi muud. Arvestades, et juurdunud käitumise muutmine võtab 28 päeva, otsustage nüüd investeerida üks kuu asjade teisiti tegemisse.
2. Mille eest olete tänulik?
Teadlased on leidnud, et tänulikkus on korrelatsioonis parema meeleolu ja une, suurema enesekindluse ning väiksema väsimuse ja põletikuga. Kas teil pole midagi tänulik olla? Alustage elektrist, voolavast veest ja katusest pea kohal.
kui vana on amy nopelnhardt
3. Mida toredat saad täna kellegi teise heaks teha?
Andke kellelegi oma koht järjekorras, ostke töökaaslasele tema lemmik hommikune jook või helistage oma emale ja kuulake meelega, kuidas ta teile oma nädalast räägib. Isegi väikesed asjad võivad kellegi päevas palju muuta. Lisaks teadlased on leidnud, et heateo sooritamine muudab inimesed õnnelikumaks.
kui vana on Debbie matenopoulos
4. Kui palju muretsed selle pärast, mida teised arvavad?
Te ei saa olla kohal ja oma parim mina, kui esitate endale pidevalt selliseid küsimusi nagu: Kas nad arvasid, et ma olen tark? Kas nad arvasid, et mul õnnestus? Kas nad pidasid minu öeldut rumalaks? Tegelikult ei saa kunagi teada, mida keegi teine sinust arvab. Niisiis, selle asemel, et selle pärast muretseda, ole oma enesekindlam mina ja keskendu sellele, mida tahad suhelda, küsi häid küsimusi ja vaata inimestele silma.
5. Mida teete oma suhetesse investeerimiseks?
Olles aastakümneid jälginud 268 Harvardi bakalaureuseõpilase elu klassides 1938–1940, jõudis psühhiaater George Vaillant järeldusele milleni, mida te ilmselt juba teate: armastus on õnne võti. Isegi kui mees õnnestuks tööl, koguks rahahunnikuid ja oleks hea tervise juures, poleks ta armastavate suheteta õnnelik. Pikisuunaline Uuring õnne näitamine sõltub kahest asjast: 'Üks on armastus,' kirjutas ta. 'Teine on leida eluga toimetuleku viis, mis ei tõrjuks armastust.'
6. Mida teete oma lõbuks?
Kui peate selle üle mõtlema, on teie töö ja eraelu tasakaal tõenäoliselt viltu. Oma surivoodil ei ütle sa kunagi, et oleksin tahtnud rohkem töötada. Kui liiga palju tööd pole teie probleem, ei ütle te kunagi ka, et oleksin tahtnud rohkem televiisorit vaadata.
7. Kas teil on oma nahas mugav?
Blogimine kasutajale Pisike Buddha Melissa Dinwiddie jutustab suurepärase loo sellest, kuidas keskkooliklasside vanematel rannareisidel oli õnnetu aeg, kõik sellepärast, et ta unustas T-särgi, muretses, et tema kõht pole piisavalt lame ja higistas terve päeva dressipluusi all. Vahepeal avastas sõbranna naerdes, et oli unustanud ühe jala raseerida, ja teatas sellest kogu bussile. Tema sõbranna - kellel oli ühest karvast jalast hoolimata fantastiline päev - tõestas, et kõige lõbusamad inimesed on oma nahas mugavad.
8. Kas ärevus on midagi, mis summutab suurema osa teie päevadest?
Peaaegu igal viiendal inimesel on mingisugune ärevushäire, mis on kõige tavalisem vaimuhaigus USA-s. Kui see oled sina, siis ole aus ja tunnista, et 90 protsenti sellest, mille pärast muretsed, ei saa kunagi tulemust. Teine eelis hirmu ja ärevuse eemaldamisest oma elust: olete enesekindlam - iseloomuomadus, mis kasvatab edu.
kui vana on bree Williamson
9. Millised on olnud sinu suurimad vead?
Võimalik, et teie vead andsid teile väärtuslikke õppetunde, mis tugevdasid teie iseloomu. Võtke inspiratsiooni J.K. Rowling, kes ütles On võimatu elada ilma milleski läbi kukkumata, välja arvatud juhul, kui elate nii ettevaatlikult, et oleksite võinud üldse mitte elada - sellisel juhul kukute läbi vaikimisi.
10. Mida räägivad inimesed teie matustel?
Mõelge nende inimeste peale, kellest siin planeedil kõige rohkem puudust tunnete. Võimalik, et nad tundsid huvi teiste inimeste elu vastu, olid helded ja näitasid head eeskuju. Töötage nüüd selle nimel, et olla keegi, kes jätab positiivse mulje.
