Põhiline Teadlik Juhtimine 10 märki, et olete üle mõtlev

10 märki, et olete üle mõtlev

Teie Homseks Horoskoop

Kuigi on mõningaid tõendeid, mis viitavad sellele, et naised on tõenäolisemalt ülepaisutajad kui mehed (seetõttu lisasin oma viimase raamatu kohta terve peatüki, 13 asja, mida vaimse tugevusega naised ei tee ), tõsi on see, et kõik mõtlevad vahel üle.

Ülemõtlemine on levinud teema, millega tegelen oma teraapiakabinetis. Inimesed tulevad kohtumistele sageli näiteks: 'Ma ei saa lõõgastuda. See on nagu mu aju ei sulguks 'või' ma ei saa lõpetada mõtlemist selle üle, kuidas mu elu oleks parem olnud, kui oleksin teinud teisiti. '

Seos üle mõtlemise ja vaimse tervise probleemide vahel on kana või muna tüüpi küsimus. Ülemõtlemine on seotud psühholoogiliste probleemidega , nagu depressioon ja ärevus.

On tõenäoline, et üle mõtlemine põhjustab vaimse tervise languse ja kui teie vaimne tervis langeb, seda suurem on tõenäosus, et te üle mõtlete. See on tige allakäiguspiraal.

Kuid seda spiraali on raske ära tunda, kui olete selle keskelt kinni jäänud. Tegelikult võib teie aju proovida veenda, et muretsemine ja mäletamine on kuidagi kasulik.

ilmakanal kait parker bio

Lõppude lõpuks, kas te ei paranda paremat lahendust ega takista end sama viga tegemast, kui kulutate rohkem aega mõtlemisele? Mitte tingimata.

Tegelikult on sageli vastupidi. Analüüsi halvatus on tõeline probleem. Mida rohkem sa arvad, seda halvemini sa ennast tunned. Ja teie viletsuse, ärevuse või viha tunne võib teie otsust hämardada ja takistada teil positiivseid tegevusi tegema.

Kaks üle mõtlemise vormi

Ülemõtlemist esineb kahel kujul; mäletab minevikku ja muretseb tuleviku pärast.

cecilia vega vanus abc uudised

See on erinev kui probleemide lahendamine. Probleemide lahendamine hõlmab lahenduse mõtlemist. Ülemõtlemine hõlmab probleemi peatumist.

Ka üle mõtlemine on teistsugune kui eneserefleksioon. Tervislik enesereflektsioon seisneb selles, et õppida midagi enda kohta või saada olukorrast uus vaatenurk. See on sihipärane.

Ülemõtlemisega kaasneb uurimine sellest, kui halb enesetunne on, ja mõelda kõigile asjadele, mille üle teil puudub kontroll. See ei aita teil uut ülevaadet arendada.

Probleemide lahendamise, eneserefleksiooni ja üle mõtlemise erinevus ei seisne selles, kui palju aega veedate sügaval mõtlemisel. Loovate lahenduste väljatöötamisele või oma käitumisest õppimisele kulutatud aeg on produktiivne. Kuid üle mõtlemisele kulutatud aeg, olgu selleks siis 10 minutit või 10 tundi, ei paranda teie elu.

Märgid, et olete üle mõtlev

Kui olete rohkem teadlik oma kalduvusest asju üle mõelda, võite astuda samme muutmiseks. Kuid kõigepealt peate mõistma, et üle mõtlemine teeb rohkem kahju kui kasu.

Mõnikord arvavad inimesed, et nende üle mõtlemine takistab kuidagi halbu asju juhtumast. Ja nad arvavad, et kui nad piisavalt ei muretse või minevikku piisavalt ümber ajavad, siis tekib neil veelgi probleeme. Kuid uuringud on üsna selged - üle mõtlemine on teile kahjulik ja see ei tee midagi probleemide ennetamiseks ega lahendamiseks.

kui vana on asa soltan

Siin on 10 märki, et olete üle mõtleja:

  1. Kordan piinlikke hetki oma peas uuesti.
  2. Mul on magamisega probleeme, sest tundub, et mu aju ei lülitu välja.
  3. Ma küsin endalt palju küsimusi 'mis siis, kui ...'.
  4. Ma veedan palju aega inimeste mõtete või juhtuvate sündmuste varjatud tähenduse üle.
  5. Uuendan mõtetes ümber peetud vestlusi inimestega ja mõtlen läbi kõik asjad, mida soovisin, et oleksin rääkinud või mitte.
  6. Ma elan oma vigu pidevalt uuesti läbi.
  7. Kui keegi ütleb või käitub viisil, mis mulle ei meeldi, mängin seda oma mõtetes edasi.
  8. Mõnikord ei ole ma teadlik sellest, mis mu ümber toimub, sest peatun minevikus juhtunud asjades või muretsen tulevikus juhtuda võivate asjade pärast.
  9. Ma veedan palju aega muretsedes asjade pärast, mille üle mul pole kontrolli.
  10. Ma ei saa oma mõtet murest lahti.

Kuidas üle mõtlemisega hakkama saada

Kui mõistate, et kipute üle mõtlema, siis ärge heitke meelt. Saate astuda samme oma aja, energia ja ajutegevuse taastamiseks.

Alates aja planeerimisest kuni muretsemiseni kuni kanali vahetamiseni on neid mitu vaimse jõu harjutused mis aitab teil lõpetada kõige üle mõtlemise.