See lugu esmakordselt ilmus Muusa , veebipõhine sihtkoht põnevate töövõimaluste ja asjatundlike karjäärinõuannetega.
Meil kõigil on aeg-ajalt puhkepäevi. See on inimese loomus. Kuid juhusliku katastroofi või tragöödia keelamine on halb päev tegelikult halb ainult siis, kui otsustate sellesse mõtteviisi jääda. Nagu Martha Washington ütles: 'Suurem osa meie õnnest või viletsusest sõltub meie käitumisest ja mitte meie oludest.'
Tegelikkuses on mõned lihtsad toimingud, mida saab teha panen asjadele positiivse pöörde ja pöörake lüliti 'ugh' -lt 'awesome' -le. Siin on mõned asjad, mis aitavad teil oma päeva ümber pöörata.
1. Looge oma Talisman
Mul on kontoris elektrikitarr. Laksutan kõrvaklapid ja mängin kitarri, et vabaneda loidusest või halbast tujust - või lihtsalt aidata ajul probleeme lahendama hakata. Leidke füüsiline objekt, mille abil olete õnnelikus ja pingestatud olekus. Sisse Paar head meest , Leitnant Daniel Kaffee vajas oma pesapallikurikat, et kõige paremini mõelda. Tõenäoliselt on teil midagi sarnast ja funkist väljumiseks pole mitte ainult OK, vaid ka hädavajalik kasutada selliseid rekvisiite. Kui teil on kängus, kaaluge Play-Dohi, doodling-padi või lapsena armastatud mänguasja.
2. Looge ühendused
Selle asemel, et oma uudistevoole üle vaadata, proovige luua ühendus kellegagi reaalsena. Isegi kohaliku kohviku baristaga vestlemine aitab teil hea tuju tekitada. (Siin on paar vestluse alustajat .) Minu firmas on meil kombeks enne asja kallale asumist üksteisega ühendust võtta. Millegi jagamine, mis on meid inspireerinud või mille eest oleme päeva jooksul tänulikud, aitab mitte ainult luua inimlikke sidemeid ja luua positiivset õhkkonda, vaid muudab ka meie koosolekud lühemaks, produktiivsemaks ja tegevusele suunatud.
3. Tehke kellegi teise päev
Valige inimene - kas tunnete teda või mitte - ja otsustage teha tema päev juhusliku lahkusega. Jäta märkus kellegi päeva heledamaks muutmiseks, kellegi kohvi eest tasumiseks järjekorras või ostke lisamuffineid ja jagage need oma meeskonnaliikmetele. Küsige töökaaslaselt, kas saate teda milleski aidata. Teistele andmine ja selle hindamine, mis meile on antud, on kaks kõige lühemat teed, kuidas end halva tuju käes raputada. Sellel märkusel:
kui vana on brent corrigan
4. Väljendage tänulikkust
Ükskõik, kas teete seda isiklikult, telefoni teel, sotsiaalmeedia kaudu või lihtsalt oma peas, viib tänutunde leidmine hetkeni paranenud tervis , õnn, suhted ja sissetulek. Los Angelese populaarse restorani Café Gratitude töötajad harjutavad seda iga päev ning klientide ja töötajate rahulolu ettevõttes on üks kõrgemaid.
5. Unistus
Kujutage ette, mida võiksite teha, kui oleksite kuue-, kümne- või 15-aastane. Joonistage see või kirjutage see üles ja leidke siis hetk, et leida veebist foto, mis kajastab selle olemust. Kui pääsete juurde osast endast, mis on noorem, kasutate aega, enne kui ühiskond kujundas teie püüdlused ja unistused ümber. Veelgi parem, veeta aega koos lapsega. Ainuüksi lapse läheduses jälgimine ja aja veetmine avab teile vabaduse ja muretu tunde olla noor.
6. Hinga
Nagu üks minu joogaõpetajatest ütleb, annab pinnapealne hingamine madalad kogemused. Sügav hingamine aitab seevastu meelt puhastada, stressi vähendada ja meeleolu taastada. Lihtne viis alustamiseks on allalaadimine Rakendus Mindfulness , mis Healthline helistas 'sirgjooneline ja lihtne'. Vaiksed märguanded, regulaarsed meeldetuletused ja kohandamisvõimalused võivad muuta hingamise teie päevast nii rutiinseks osaks, et võite isegi leida vajadust meeleolu kalibreerivaid hingetõmbeid harvemini teha.
7. Vältige 4 Cs-d
Funki eemal hoidmiseks peate vältima nelja asja (rääkimata sellest kontoridraama ) esiteks: võrdlemine, võistlemine, kritiseerimine ja kaebamine. Kui tabate end ühest neist ebatervislikest käitumistest, suunake oma tähelepanu meeleolu kiirendamiseks mõnele õnnelikule, näiteks naljakale videole. (Veenduge, et naljakas video ei viiks teid uusima tumeda pealkirja või kuulsuste draama juurde.)
8. Leidke vaikne ruum
Isegi kui see tähendab varjupaika varjumist vannitoakabiinis, leidke koht, kus saaksite hetkeks vaikida või liikuda ja negatiivsed mõtted ja tunded maha raputada.
9. Kuula muusikat
Kõigil on mõni viis, mis ei jäta kunagi tuju kergemaks. Pange mõned kõrvaklapid selga ja väntage üles. Veelgi parem, mängige seda autos kõva häälega ja laulke kaasa.
10. Jalutage
Minge jalutama või proovige pidada koosolekut. Lisaks tervisele kasulikuks on ka kõndimine hämmastav meeleolu tõstev jõud . Mõnikord vajate lihtsalt meelteseisundi kiiret muutmist.
On mitmeid muid tehnikaid, mis aitavad teil oma päeva halvast paremaks muuta. Vahel on halva tuju eest pääsemine seotud selle meenutamisega, nagu autor Regina Brett ütles: „Kellelgi pole tegelikult halba elu. Pole isegi halb päev. Lihtsalt halvad hetked. '
Halb hetk on vaid väike osa kogu teie päevast ja halb päev on vaid üks kogu teie elust. Mida rohkem häid hetki loote, seda vähem on halbu päevi ja seda vähem paistavad halvad silmad silma.
Nii et järgmine kord, kui tunnete, et teie päev läheb lõunasse, rakendage neid näpunäiteid ja laske headel päevadel alata.
