Kas soovite olla õnnelikum? Alustage sellest, et olete enda vastu hea. See võib tunduda iseenesestmõistetavana, kuid liiga paljud inimesed jätavad selle sammu vahele ja üritavad end üha kõrgemale jälitades õnnelikuks teha eesmärgid või hoides end aina suuremate täiuslikkuse standardite järgi.
Irooniline, et see, kui oled iseenda vastu hea, viib sind lähemale nende kõrgete ambitsioonide saavutamisele, ütleb Daylle Deanna Schwartz , esineja, kolumnist ja 15 raamatu, sealhulgas raamatu 'Pingutuseta ettevõtja', autor. 'Mida rohkem sa ennast hindad, eriti tööl, seda rohkem sa ehitad enesekindlus ,' ta ütleb.
Tegelikult teevad kõige õnnelikumad inimesed endast parima ja nad teevad iga päev enda jaoks midagi toredat. Nad seavad sobivad piirid ja hoolitsevad enda eest, öeldes asjadele ei, kui vaja. 'Armastades iseennast, mõistate, et ei-ütlemine millelegi, mida te ei soovi teha, on heatahtlik tegevus ja te ei käi ringi negatiivsete tunnetega inimese suhtes, kes palus teil teha midagi, mida te ei tahtnud tegema, 'ütleb Schwartz.
Ta lisab, et see pole mitte ainult enda vastu heatahtlikkus, vaid ka teie suhe. 'Mida rohkem sa armastad enesearmastust, seda rohkem pead sa teistele andma.'
Siin on 11 head tegu, mida õnnelikud inimesed ise teevad - ja nii peaksite ka teiega:
1. Pühendu endale iga päev ühe toreda asjaga.
Schwartz kutsub oma saidi külastajaid alla kirjutama 31 päevale pant 'anda endast parim, et teha midagi enda jaoks armastavat, olgu see siis suur või väike'. Sõltumata sellest, kas soovite allkirjastada või mitte, tähendab pühendumine seda, et tuletate endale igapäevaselt meelde, et peaksite ennast armastava lahkusega kohtlema.
Selle kohustuse täitmine toob tõelist kasu, ütleb ta. 'See motiveerib teid enda eest paremini hoolitsema, unistuste järgi minema ja mitte laskma inimestel end halvasti kohelda.'
2. Kuula ennast.
See tähendab, et kuulake, kuidas te iseendaga räägite, ja sisemist hääletooni, mida kasutate. (Minu oma kipub loengurežiimis sarnanema minu ema omale.) 'Me kritiseerime sageli iseennast oma peas ja see vähendab meie enesekindlust,' ütleb Schwartz. 'Kui sa armastad iseennast, siis tead, et oled piisavalt hea, et pead lõpetama iseendaga negatiivsetes suhetes rääkimise.'
3. Andesta endale andeks.
'Andestus on selles suur osa,' ütleb Schwartz. 'See on raske, sest enamik meist on kogu elu olnud enda peale vihane kõigi asjade pärast, mida me valesti teeme. Inimesed satuvad hätta, sest nad üritavad nii palju olla täiuslikud ja peksavad siis ennast, kui nad pole. Enda armastamine tähendab aktsepteerimist, et oled oma ebatäiuslikus nahas kinni. '
Schwartz soovitab seda harjutust endale andestama hakata: 'Vaadake peeglisse ja öelge:' Ma armastan sind ja andestan sulle. '
4. Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa praegu oled.
Alustuseks tähendab see selle keha aktsepteerimist, mis teil täna on. 'Kehapilt on suur komistuskivi ja ka vanus,' ütleb ta. 'Kui armastate iseennast, proovite olla parim inimene, kes teil kehas olla saab, ja see on nii palju kui võimalik.'
Eneseaktsepteerimine tähendab ka oma sissetuleku ja edukuse taseme aktsepteerimist sellisena, nagu nad on, ütleb ta. 'See on OK, kui teatud vanuseni ei tehta teatud summat,' ütleb ta. 'Ettevõtjad saavad palju kriitikat, kui inimesed ütlevad:' Miks sa raiskad oma aega sellega? ' või 'Sa ei ole piisavalt edukas!' '
Selle asemel soovitab ta esitada endale lihtsa küsimuse: 'Kas ma olen rahul sellega, mida ma teen?' Ta ise müüs eduka suvise puhkeäri, kui leidis, et see muutus liiga pingeliseks. 'Ma lõpetasin väiksema sissetulekuga, kuid olin õnnelikum.'
5. Kõrvaldage mürgised inimesed oma elus ja töökohal.
Seda võib olla lihtsam öelda kui teha, kuid vältige sidumist klientide, äripartnerite, investorite või töötajatega, kes teevad teid õnnetuks. Pereliikmetega on sama lähenemist ilmselgelt raskem, kuid Schwartzi sõnul pole põhjust leppida inimestega, kes ütlevad või teevad halvaid asju. 'Kui inimesed ütlevad mulle õelaid asju, siis annan neile teada, kui nad minuga nii räägivad, et lähen minema või panen toru ära,' ütleb ta.
6. Pange oma tervis esikohale.
'Ma võtan toidulisandeid ja vitamiine, treenin ja lõikasin hiljuti enesearmastuseks seitsmeks nädalaks suhkru välja,' ütleb Schwartz. Kuid olge ettevaatlik - ärge laske oma tervise eest hoolitsemisel libisemise korral ennast peksmiseks põhjendada. 'Eile olid mul Twinkies,' ütleb ta. 'Olen neid tahtnud sellest ajast peale, kui nad ajutiselt nende müümise lõpetasid. Nii et ostsin mõned ja sõin ära. Ma ei peta ennast, kui mul on maius. '
7. Lõpeta söögikordade vahele jätmine.
'Inimesed ütlevad:' Olen olnud nii hõivatud, et mul polnud täna aega süüa, 'ütleb Schwartz. 'See on väga ebarealistlik tegevus. Haara midagi, isegi kui see on lihtsalt salat. '
Neuroteadus ütleb meile, et veresuhkru vajumisel laskmine saadab teie ajule stressisignaale. Nii et kui te tõesti ei suuda sööki lõpetada ja haarata, veenduge, et teie laual oleks tervislikud suupisted.
8. Hinga!
Ärge unustage, et kui tunnete end stressis, ületöötanud või häiritud, võivad lihtsad hingamisharjutused teie olukorda parandada õnne jagatis dramaatiliselt, ütleb Schwartz. 'Kui teete päeva jooksul sügavat hingamist, saate ennast rahustada ja mitte lasta stressil end kätte saada ega haigeks teha.'
9. Andke endale tervitatav ruum.
Aastaid ei teinud Schwartz kunagi oma voodit, visates lihtsalt katted selle peale. Nüüd teeb ta seda iga päev lihtsal põhjusel: 'Kui mu voodi on tehtud, astub mind magamistuppa.'
Kasutage oma tööruumis sama lähenemist, soovitab ta. Tee sellest võimalikult korralik. Tööruumi korrastamine ja mittevajalikest asjadest vabanemine aitab teil end rahulikumalt ja paremini kontrollida, ütleb ta. Kuid ärge piirduge ainult deklareerimisega. 'Veenduge, et teil oleks oma keskkond ja kontoriruum nii, nagu teile meeldib, ja et see oleks teile meeldiv koht töötamiseks,' ütleb ta. 'Pidage oma töölaual värskeid lilli. Võtke seda tõsiselt. '
10. Saage päikesevalgust.
'Paljud inimesed töötavad pimedas ruumis. See on väga ebatervislik ja armastamatu, ”ütleb Schwartz. Proovige töötada kohas, kus teil on juurdepääs looduslikule valgusele, soovitab ta. Kui see pole võimalik, investeerige täisspektri lambipirnidesse. Mõlemal juhul veenduge, et pääsete välja jalutama nii tihti kui võimalik.
teyana taylori netoväärtus 2016
11. Osta endale esmaklassilisi tooteid.
Kas see kõlab nagu sina? Kui viite kohvikoti kellelegi teisele, valite luksusbrändi kenas pakendis, kuid kui ostate seda endale, valite poe kaubamärgi või mõne muu odava võimaluse. See on hea, kui olete üks neist inimestest, kellele kõik kohvid maitsevad ühtmoodi. Kuid kui eelistate kallimat kaubamärki, peaksite selle valima, ütleb Schwartz.
'Väga sageli kulutame raha teistele, kuid oleme iseendaga odavad,' ütleb ta. 'Parem kaubamärk on vaid paar dollarit lisa ja iga kord, kui seda kasutate, kinnitate endale, et olete rohkem väärt.'
