Olen viimasel ajal palju esitlusi teinud ja mul pole probleemi tunnistada, et see on karm. Neile, kes pole sündinud loomuliku sõnaosavusega, võib avalik esinemine olla märkimisväärselt närvesööv.
Me kõik ei saa järgmist Gettysburgi aadressi edastada, kuid enne järgmist suurt ettekannet saate teha mitmeid väikeseid asju, mis aitavad teie närve rahustada ja optimaalseks oratsiooniks seada.
1. Harjuta. Loomulikult soovite oma esitlust mitu korda proovida. Ehkki neil, kellel on pakitud ajakava, võib olla keeruline harjutamiseks aega varuda, on see siiski hädavajalik, kui soovite esitada meeleolukat esitlust. Kui soovite tõesti kõlada suurepäraselt, kirjutage oma kõne välja, selle asemel et riskida sellega.
kui pikk on jordan maron
Proovige harjutada kohtades, kus te oma ettekande teete. Mõned tegutsevad strateegid soovitavad harjutada ridu erinevates asendites - püsti, istudes, käed lahti, ühel jalal, tualettruumis istudes jne (OK, viimane võib olla valikuline.) Mida rohkem segad asend ja seade, seda mugavamalt tunnete end oma kõnega. Proovige ka oma esitlus salvestada ja taasesitada, et hinnata, millised alad tööd vajavad. Teie varasemate kõneluste lindistuste kuulamine võib aidata teil leida halbu harjumusi, millest te võib-olla ei tea, ning inspireerida igivana küsimust: 'Kas see on see, mis ma tegelikult kõlab?'
2. Muutke närvienergia entusiasmi. See võib tunduda kummaline, kuid ma lasen enne esitlemist sageli energiajooki maha ja löön kõrvaklappidesse hip-hopi muusikat. Miks? See ajab mind üles ja aitab muunduda keskendunud entusiasmiks. Uuringud on näidanud, et entusiastlik kõne võib võita kõneka kõne ja kuna ma pole just saatejuhtide Winston Churchill, veendun enne lavale minekut, et olen võimalikult entusiastlik ja energiline. Muidugi reageerivad inimesed kofeiini ülekoormusele erinevalt, nii et tundke oma keha enne nende koletiste energiajookide summutamist.
3. Osalege muudel kõnedel. Kui räägite suurema sarja raames, proovige osaleda mõnel varasemal teiste saatejuhtide kõnelusel. See näitab lugupidamist oma saatejuhtide vastu, andes samas võimaluse ka publikut tunda. Milline on rahvahulga meeleolu? Kas inimestel on naerda tuju või on nad veidi jäigemad? Kas ettekanded on oma olemuselt strateegilisemad või taktikalisemad? Teine esineja võib öelda ka midagi sellist, mida saate hiljem oma ettekandes mängida.
4. Saabuge varakult. Alati on parem lubada endale enne vestlust palju aega sisseelamiseks. Lisaaeg tagab, et te ei hiline (isegi kui Google Maps sulgeb) ja annab teile piisavalt aega oma esitlusruumiga kohanemiseks.
5. Kohandage oma ümbrust. Mida paremini olete oma keskkonnaga kohanenud, seda mugavamalt te ennast tunnete. Veenduge, et veedaksite mõnda ruumi ruumis, kus esitlust esitate. Võimaluse korral harjutage mikrofoni ja valgustusega, veenduge, et mõistaksite istekohti, ja olge teadlik kõigist häirivatest sündmustest, mida võistluspaik võib põhjustada (nt lärmakas tee väljas).
chip ja agnes hailstone bio
6. Kohtuge ja tervitage. Andke endast parim, et enne esitlust inimestega vestelda. Publikuga rääkimine muudab teid sümpaatsemaks ja vastutulelikumaks. Esitage sündmuse külastajatele küsimusi ja võtke nende vastused vastu. Need võivad teile isegi anda inspiratsiooni, et oma juttu sisse põimida.
7. Kasutage positiivset visualiseerimist. Sõltumata sellest, kas peate end zen-i meistriks või mitte, teadke, et paljud uuringud on tõestanud positiivse visualiseerimise tõhusust. Kui me kujutleme oma stsenaariumi positiivset tulemust, mängib see tõenäolisemalt nii, nagu me ette kujutame.
Selle asemel, et mõelda: 'Mul hakkab seal kohutav olema' ja visualiseerima end esitluse keskele viskama, kujutlege end naerdes palju, esitades samal ajal Jimmy Falloni ja Audrey Hepburni entusiasmi (George Clooney võlu ei tahaks pole ka valus). Positiivsed mõtted võivad olla uskumatult tõhusad - andke neile kaader.
8. Tehke sügavaid hingeõhku. Ärritajatele mõeldud nõuandel on tõde. Kui oleme närvis, tõmbuvad meie lihased pingule - võite isegi tabada end hinge kinni hoides. Selle asemel minge edasi ja hingake neid sügavalt sisse, et saada aju hapnikku ja keha lõõgastuda.
9. Naerata. Naeratamine suurendab endorfiinide taset, asendades ärevuse rahulikuga ja tekitades oma esitluses hea tunde. Naeratamine näitab rahva seas ka enesekindlust ja entusiasmi. Lihtsalt ärge ületage seda - keegi ei naudi maniakaalset klouni välimust.
10. Harjutus . Harjutage oma esitlusele eelneval päeval varem, et ergutada endorfiine, mis aitab ärevust leevendada. Parem eelregistreeru sellele Zumba klassile!
11. Töötage oma pauside kallal. Kui olete närviline, on lihtne oma kõnet kiirendada ja lõpuks liiga kiiresti rääkida, mis omakorda põhjustab hingetõmmet, närvilisust ja paanikat! Ahh!
kui pikk on scott bakula
Ärge kartke oma kõnes hoogu maha võtta ja pause kasutada. Peatamist saab kasutada teatud punktide rõhutamiseks ja teie jutu vestluslikkuse parandamiseks. Kui tunnete, et kaotate tempo üle kontrolli, tehke lihtsalt kena paus ja hoidke end jahedas.
12. Kasutage Power Stance'i. Enesekindla kehakeele harjutamine on veel üks viis oma esitluseelsete närvikõdi suurendamiseks. Kui teie keha näitab füüsiliselt enesekindlust, järgib teie mõte seda eeskuju. Kuigi te ei soovi terve pärastlõuna oma rinda alfa-gorilla poosis välja sirutada (keegi nautis seda Ahvide planeedi koidik natuke liiga palju), on uuringud näidanud, et jõuhoiakute kasutamine mõni minut enne kõne pidamist (või närvesöövale intervjuule suundumist) loob püsiva kindlustunde ja kindluse. Mida iganes teete, ärge istuge-istuge passiivselt. Natuke seismine või kõndimine aitab teil neid kõhunahkhiiri rakendada (kas see pole liblikatest sobivam?). Enne lavale minekut löö oma parim Power Rangeri hoiak ja hoia pea kõrgel!
13. Joo vett. Suukuivus on ärevuse tavaline tulemus. Vältige puuvillasuudi bluusi, hoides enne oma juttu hüdreeritud ja juues palju vett (lihtsalt ärge unustage enne alustamist vannituppa lööma). Hoidke veepudelit käeulatuses käeulatuses, kui tormiga vesteldes peaksite suu kuivama. See annab ka kindla objekti potentsiaalsete heeringate kallutamiseks. (See näitab neid.)
14. Liitu Toastmastersiga. Toastmasteri klubid on kogu riigis (ja kogu maailmas) tegutsevad rühmad, mis on pühendunud liikmete paremaks muutmisele avaliku esinemise oskus . Grupid saavad kokku lõuna ajal või pärast tööd, et pidada kordamööda valitud teemal lühikesi kõnelusi. Mida rohkem te esitate, seda paremad olete, seega kaaluge tipp-oraatoriks saamist Toastmasteri klubiga liitumist. Lihtsalt ärge unustage, see on BYOB (tooge oma leib).
15. Ära võitle hirmuga. Nõustuge pigem oma hirmuga kui proovige selle vastu võidelda. Enda pingutamiseks mõtlemine, kas inimesed märkavad teie närvilisust, ainult suurendab teie ärevust. Pidage meeles, et need närvikõdi pole sugugi närviline energia, mis muudab selle positiivseks entusiasmiks ja olete kuldne. Tervitame teid, oo kapten! Mu kapten!
