Teisel päeval olin ma lagedal soostunud, stressis ja tundsin end maas.
Ma olin hiljaks jäänud paari kirjutamisega Inc.com veerud ja seejärel viimase lihvi andmine Suur optimism uudiskiri.
(Irooniline tunne, et optimismist kirjutades on masendunud, eks ole? Jätkame.)
Kui olin lõpuks valmis sisse andma, ärkas laps üles. Oli minu kord teda toita. Vaevalt magasin.
Kontoris pidin pidama suure ettekande - see läks hästi, aga vaevalt jõudsin pärast hingata. Kuna kogu päeva jooksul oli vaja teha kiireloomulisi ülesandeid, olin ma väsinud, pingutatud, ei tundnud end hästi.
Minu lahendus? Jätsin kõik maha. Käisin New Yorgi tänavatel ringi jalutamas. Oli pakasekülm. Mõtlesin pool aega valjusti, töötasin lihtsalt läbi kõik oma mõtted. Nägin ilmselt välja nagu hull inimene.
Tunnikese pärast olin jälle tööl ja tegin asju.
Mõnikord satume kõik rabama. Trikk on leida viis kiireks lähtestamiseks, et saaksite taastuda ja pöörduda tagasi oma vajaliku juurde. Siin on 17 parimat taktikat selle saavutamiseks.
1. Võtke emotsionaalne aeg maha.
Lugege kaasahaaravat raamatut, millel pole midagi pistmist tööga. Minge filmi, kui saate seda (tõsiselt) kõigutada.
Asi on selles, et võtaksite oma probleemidest ühe tunni või kaks - võimaluse korral füüsiliselt kuhugi mujale. Mäletate, et seal on tohutu maailm, ja võib-olla asetate end uuesti perspektiivi.
2. Harjutus.
Siin sama idee, kuid isikliku füüsilise komponendiga. Pange jõusaal. Minge jooksma või ujuma. Võtke spin klass. Mis iganes see on, mida te treenimiseks teete, töötage see keset päeva, nii et saate raske hommiku ülejäänud pärastlõunast eraldada.
3. Võtke füüsiline aeg välja.
Umbes nr 2 - päeval treenimine on tore, kuid muidugi pole see alati otstarbekas. Kas teil on tööl üldse jõusaal? (Mul on olnud kontorid, mis seda tegid, ja paljudel mitte.) Ergo, minu otsus New Yorgis 22-kraadise ilmaga ringi jalutada.
Lase end natuke liigutada ja veel kord eralda end füüsiliselt ja emotsionaalselt oma muredest.
4. Hinga sügavalt.
See lahendus on palju lühem ja sageli ka praktilisem. Võtke sügavalt sisse- ja väljahingamiseks lihtsalt tervelt 120 sekundit - võib-olla kuus või seitse hingetõmmet minutis. Lõpuks tundub kõik natuke parem.
5. Ole tähelepanelikult tänulik.
Kui loete seda, on teil palju tänulik. Sa oled elus Ameerika Ühendriikides või mõnes teises suurriigis. Kasutate seadet, mis võimaldab teil ühenduse luua kogu maailma teadmiste ajalooga, põhimõtteliselt tasuta. Loodetavasti on teie elus inimesi, kes teid armastavad - vean kihla, et teete seda isegi siis, kui te sellest kohe aru ei saa.
Tead mida? Asjad on päris head, olenemata sellest, kui karmid nad mingil konkreetsel hetkel tunduda võivad. Võtke minut, mõtisklege ja lähtestage.
6. Palveta või mediteeri.
Seotud loomulikult nr 5-ga. Ma võiksin kirjutada raamatu kogu oma isiklikule usuteele (võib-olla kunagi ka). Ütleme praegu, et seal on jesuiitide kirik Püha Francis Xavier paar kvartalit minu kontorist ja see on paar korda kasuks tulnud. Mis iganes on teie viis kõrgema jõuga ühenduse loomiseks, veetke seda mõni minut.
laul hye-kyo keha
7. Helistage sõbrale.
Minu kolledži sõber Griff on üks mu parimatest sõpradest maailmas. Ta elab mõnesaja miili kaugusel, meie lapsed on sündinud enam kui kümneaastase vahega, meil on täiesti erinevad tööliinid - lisaks on ta suurepärane golfimängija ja ma vaevu oskan klubi kõigutada.
Teisisõnu, see on vinge. Mõnikord vajate lihtsalt võimalust rääkida kellegagi, kellega olete lähedane ja kes pole täiesti seotud teie elus toimuva hetkedraamaga.
8. Viivitage.
Ma tean, et praktiliselt iga teine artikkel käsib teil asjadega kohe tegeleda - aga ma tean Lugesin kusagilt artiklit, mis ütleb, et see võib olla vale . Olen nüüd kirjutanud või kirjutanud kummituslikult umbes 20 raamatut ja ma ei saa hakata teile rääkima, mitu korda olen kirjutamisprobleemi läbi töötanud, lihtsalt puhudes seda veidi aega.
On hämmastav, kuidas teie alateadvus suudab teie eest probleeme lahendada, kui te neid veidi eirate.
9. Delegaat.
Kas peate seda kõike ise tegema? Kui vastus on eitav, siis ära tee seda. Jagage koormust. Ja ärge unustage, et te ei pea delegeerimiseks olema boss. Sageli võite lihtsalt paluda kolleegidelt ja sõpradelt abi. Nad annavad teile võimaluse millalgi teene soosida.
10. Räägi asjad läbi oma olulise teisega.
Püüan oma naist mitte iga pisema probleemiga, mis minu töös esile kerkib, igavleda. Siiski on ta suurepärane kõlalaud ja ausalt öeldes targem kui mina paljudes valdkondades. Temaga paar minutit rääkimine muudab asjad vähem stressi tekitavaks. (Püüan soosingu tagasi anda, kuid ausalt öeldes arvan, et saan rohkem kui annan selles konkreetses osakonnas. Vabandust, kallis.)
11. Kirjutage asjad üles.
Mõnikord muutuvad asjad hallatavamaks lihtsalt neid üles kirjutades. Tipp tuttav sõjaväeametnik pidas Iraagi sissetungi ajal ajakirja. Ta oli nii mures ja rõhutas, et tal oli aega kirjutada ainult üks haiku päevas, kuid see aitas tal pead sirgena hoida.
Siin on näidis 11. maist 2003, kui olete uudishimulik, mõistmaks, et me võisime sõtta minna tegelikult mitteolevate massihävitusrelvade pärast:
Kus on massihävitusrelvad?
Milline löök, kui tal pole ühtegi
'Vabandust selle pärast.'
12. Tee väike uinak.
Hommikul näeb kõik parem välja. Samuti näeb see parem välja pärast 30-minutilist kassikat. Tõsi, see pole alati kõige praktilisem ettepanek, kui töötate kellegi teise heaks, kuid kui olete iseenda ülemus, on see vinge. (Minu endisele töökaaslasele - teate küll, kes te olete - teadsime kõik, et tegite teise korruse puhkeruumis diivanil uinakuid. Kenasti tehtud.
13. Kaardista oma edusammud.
Mul oli sõber, kes varem koostas ülesandeloendeid, mis sisaldasid asju, mida ta oli juba teinud, et ta saaks tagasi minna ja need maha kriipsutada. Proovisin seda üks kord, lihtsalt selleks, et anda ülevaade sellest, kui palju ma eriti karmil päeval saavutanud olen. See toimis.
14. Joo (vett).
Uuringud on näidanud, et veetarbimise suurendamine parandab meeleolu. Kuigi see peaks võtma kauem aega kui lihtsalt ühe või kahe pudeli joomine, leian, et vesi omab platseebo efekti. See muudab mu enesetunde paremaks, sest ma tean, et teen midagi väikest, mis on tervisele positiivne.
15. Keera kraam alla.
Mõnikord peate ütlema ei. Mõnikord peate isegi ütlema: 'Ma tean, et ma ütlesin enne jah - aga ma pean nüüd ei ütlema.' Muidugi ei taha te seda praktiseerida ja usaldusväärsuse maine kujundada. Sellegipoolest on see ehk parem kui üle jõu käia ja midagi tegemata jätta.
16. Saavuta midagi muud.
Mõnikord võivad viivitamisstrateegiad olla tegelikult pikaajalised ja tulemuslikud. Võib-olla te ei lõpeta ülesannet, mille panite täna oma ülesandeloendisse, kuid leiate, et teil on tuju tegeleda millegi muuga, mis teid on närvitsenud.
Seni, kuni esimese ülesande ajastus pole liiga kriitiline (ma mõtlen, kui olete traumakirurg, jätke võib-olla see ettepanek vahele) ja te järgite tegelikult teist ülesannet, pole sellest palju kahju.
17. Korista asjad ära.
Olen lugenud ja juurutanud Korrastamise elu muutev võlu . Ütleme nii, et olen usku pöördunud. Elu- ja tööruumide puhastamine mõjub sügavalt rahustavalt. Võtke mõni minut, et sirgendada teid häirivat asja ja võite näha asju täiesti uues valguses.
