Põhiline Startup Life 30 näidet 30-päevastest väljakutsetest, mis muudavad teie elu

30 näidet 30-päevastest väljakutsetest, mis muudavad teie elu

Teie Homseks Horoskoop

Enesetäiendamise osas on kaks suurimat komistuskivi, mida näen, et inimesed minu teraapiakabinetis kokku puutuvad, motivatsiooni puudumine alustamiseks ja hirm, et eesmärk on liiga valdav.

kui pikk on Dallas Raes

Ma kirjutan sageli ette 30-päevased väljakutsed, mis aitavad inimestel mõlema probleemiga tegeleda. Aga ma ei ütle neile, mida teha 30 päeva. Selle asemel aitan neil oma väljakutse ise välja töötada.

Kolmkümmend päeva kestvad väljakutsed tunduvad tehtavad - 30 päeva jooksul saate teha peaaegu kõike. Katsena võite kasutada ka 30-päevast väljakutset. Kui see parandab teie elu, loote hoogu, mis motiveerib teid positiivsemate muutuste loomiseks.

Kui aga otsustate, et teie väljakutse pole kasulik - võib-olla vähendab 30 minutit varem ärkamine teie tootlikkust - teate vähemalt, et andsite sellele ühe kuu jooksul parima.

On palju veebirühmi, kursusi ja raamatuid, mis pakuvad 30-päevaseid väljakutseid kõigele, alates dieedi muutmisest kuni puhastusharjumusteni. Ja kuigi paljud neist võivad olla üsna tõhusad, ei pea te tingimata eelnevalt kehtestatud väljakutsega liituma.

Tegelikult võib teil olla parem oma väljakutse kujundamine. Seejärel saate tagada, et töötate eesmärgi nimel, mis teie elu tõepoolest parandab.

30 päeva rahalise parendamise väljakutsed

Sõltumata sellest, kas soovite oma võlgadele kõvasti sisse tõmmata või soovite hakata rohkem oma pensionile panustama, võib õige väljakutse anda teile suure alguse helgema finantstuleviku poole. Siin on mõned näited viisidest, kuidas võite ühe kuu jooksul vähem kulutada või rohkem kokku hoida:

  • Säästke järgmise 30 päeva jooksul 500 dollarit
  • Teenige järgmise 30 päeva jooksul lisaks 1000 dollarit
  • Makske teatud arve ära
  • Lõpeta veebiostud
  • Lõpeta väljas söömine

30-päevase segaduse kõrvaldamise väljakutsed

Enamik inimesi omab liiga palju asju. Ja liiga suur segadus tähendab, et teid häiritakse tööst, kulutate rohkem aega koristamisele ja valesti paigutatud esemete otsimisele ning näete vaeva produktiivsena püsimise nimel. Need 30-päevased väljakutsed aitavad teil segaduse puhastada üks samm korraga:

  • Vabane 30 prügikotist, mis on täis esemeid
  • Hoidke oma laud puhas ja segaduseta
  • Loetlege iga päev veebis 5 müüdavat eset
  • Leidke iga päev 3 annetatavat eset
  • Määrake iga päev üks väike ala, mida puhastada (kapp, rämpssahtel, kapp jne)

30 päeva sotsiaalse suhtluse väljakutsed

Sõltumata sellest, kas soovite oma näost näkku kontakti sõpradega suurendada või soovite õppida enda eest rääkima, on oluline oma sotsiaalse suhtluse parandamine. Siin on mõned väljakutsed, mida võiksite ühe kuu jooksul iga päev teha, et sotsiaalsem suhtlus oleks positiivsem:

  • Saada kellelegi tänukiri
  • Kutsu töökaaslane või sõber kohvile
  • Räägi võõra inimesega
  • Tehke kellelegi komplimente
  • Harjuta ütlema ei asjadele, mida sa tegelikult teha ei taha

30-päevased tervise parandamise väljakutsed

Alates dieedi muutmisest kuni treenimisharjumuste suurendamiseni kuni suurema une ja vitamiinide tarbimiseni on teie tervisele palju väljakutseid. Siin on mõned väljakutsed, mis aitavad teil oma harjumusi taastada:

  • Pange kirja kõik, mida iga päev sööte
  • Likvideerige teatud toit või koostisosa (nt suhkur või kofeiin)
  • Harjutage 20 minutit
  • Kõndige üks miil
  • Käige iga päev jõusaalis

30-päevased vaimse jõu arendamise väljakutsed

Kui soovite tunda end vähem stressis, vähendada negatiivset mõtlemist ja reguleerida oma emotsioone paremini, looge endale vaimse jõu väljakutse. Siin on mõned näited võimalustest vaimse lihase kasvatamiseks 30 päeva jooksul:

  • Alustage tänupäevikut
  • Harjuta endaga heade sõnade kasutamist
  • Piirake kontakti mürgiste inimestega
  • Tehke midagi, mis muudab võimatuks enda haletsemise
  • Planeerige iga päev muretsemiseks 30 minutit (mäletsejate vähendamiseks)

30 päeva ajajuhtimise väljakutsed

Ükskõik, kas viivitate liiga palju või pole teil kunagi aega elus teha asju, mida tegelikult teha soovite, looge väljakutse, mis aitab teil oma tegevused tähtsuse järjekorda seada ja oma aega paremini juhtida. Siin on mõned viisid, kuidas saaksite ajaraiskamist kõrvaldada või õigeaegselt ehitada, et rohkem saavutada.

  • Piirake sotsiaalmeediat 10 minutiga päevas
  • Loobu telerist
  • Planeerige oma aeg iga päev 15-minutiliste sammudega
  • Lülitage elektroonika välja kell 20.00
  • Planeerige iga päev 30 minutit konkreetse oskuse, mida soovite õppida, või projekti saavutamiseks

Looge endale iga kuu uus väljakutse

Vaadake igat kuud kui võimalust alustada uut 30-päevast katset. Ükskõik, kas kaotate halva harjumuse või kehtestate tervislikuma rutiini, saate palju teada enda ja strateegiate kohta, mis aitavad teil oma parimat elu elada.

Mõnikord on elu paremaks muutmiseks vaja vaid ühte lihtsat muudatust. Nii et alustage katsetamist ja proovige ennast proovida iga kuu midagi uut.

kui pikk on joan baez