Mis oleks, kui ma ütleksin teile vaid 10 sekundi jooksul päevas, saate paremini magada, teenida rohkem raha, vähendada stressi ja kaalust alla võtta? Alasti magamine võib teha kõiki neid asju ja palju muud. Kõik, mida peate tegema, on riided seljast võtta. Kuigi seal on hõljumatud arvukalt strateegiaid, mis aitavad teil nendes valdkondades areneda, pole ükski nii lihtne - ja paljud neist on vähem tõhusad - kui eemaldamine enne magamaminekut.
troy garity ja simone painutasid
Kuna ainult 8% inimestest magab alasti, saab enamik kõigist teada, kuidas eelised magavad puhvris. See võib kõlada kaugelt, aga kuulake mind enne, kui viskate need hubased flanellist pidžaamad selga.
1. Sa magad paremini alasti
Oleme alati teadnud, et kvaliteetne uni on teie ajule kasulik, kuid Rochesteri ülikooli hiljutised uuringud näitavad täpselt, kuidas see nii on. Uuringust selgus, et magades eemaldab teie aju oma neuronitest toksilised valgud, mis on ärkvel olles närviaktiivsuse kõrvalsaadused. Konks on selles, et teie aju suudab neid mürgiseid valke adekvaatselt eemaldada ainult siis, kui teil on piisavalt kvaliteetset und. Kui te ei saa kvaliteetset ja sügavat und, jäävad mürgised valgud teie ajurakkudesse, tekitades kaose ja kahjustades lõpuks teie mõtlemisvõimet. See aeglustab teie võimet töödelda teavet ja probleemide lahendamist, tapab teie loovust ja suurendab teie emotsionaalset reaktiivsust.
Amsterdami ülikooli teadlased leidsid, et naha temperatuuri langetamine suurendab une sügavust ja vähendab öösel ärkamiste arvu. Sünnipäevakostüümini eemaldamine on suurepärane võimalus naha temperatuuri alandada toa temperatuuri muutmata.
jake t. austini netoväärtus
2. Alasti magamine vähendab stressi
Me kõik teame, et pikaajaline stress on halb uudis. See pärsib lisaks kognitiivsele võimekusele teie immuunsüsteemi ja suurendab südamehaiguste, depressiooni ja rasvumise riski. Stress viskab kortisooli taseme ära. Korralik puhkus aitab taastada kortisooli normaalset taset, mis parandab teie stressitaset hoolimata sellest, mis teie ümber toimub. Nagu ülaltoodud osas kirjeldatud, aitab alasti magamine teil paremat und.
3. Alasti magamine on tervislikum
Alasti magamine on terve rea tervisele kasulik, sealhulgas aitab teil kaalust alla võtta. USA rahvuslike tervishoiuinstituutide poolt läbi viidud uuringust selgus, et une ajal enda jahedana hoidmine kiirendab keha ainevahetust, kuna teie keha tekitab sooja hoidmiseks rohkem pruuni rasva. Pruun rasv toodab soojust, põletades kaloreid (300 korda rohkem soojust kui ükski keha organ), ja see suurendab teie ainevahetust kogu päeva vältel, mis aitab teil kaalust alla võtta. Lisaks puhvises magamise metaboolsele toimele parandab riiete eemaldamine vereringet, mis on kasulik teie südamele ja lihastele. Kvaliteetne uni, mida naudite, suurendab ka kasvuhormooni ja melatoniini vabanemist, millel mõlemal on vananemisvastane toime.
4. Alasti magamine tekitab enesekindlust
Enesekindlus ei tunne end lihtsalt hästi; see on edu sammas. See sunnib teid proovima uusi asju, võtma vastu väljakutseid ja püsima raskuste ees. Melbourne'i ülikooli uuringust selgus, et enesekindlad inimesed teenivad kõrgemat palka ja neid edutatakse sagedamini kui nende vähem kindlad kolleegid. Alasti magamine muudab teie enda naha mugavamaks. Kui teie mugavus kehaga suureneb, suureneb ka teie enesehinnang ja enesekindlus.
Selle kõik kokku toomine
kui vana on Nicole Byer
Alasti magamise eeliseid on palju - nii palju, et võlgnete endale proovimise proovimise eest.
Kas teadsite, et paljalt magamisest on nii palju võita? Palun jagage oma mõtteid allpool olevas kommentaaride jaotises, kuna ma õpin teilt sama palju kui teie minult.
