Kas teate neid üldise rahulolematuse, kurbuse ja lootusetuse tundeid? Kui teil neid on, ärge ignoreerige neid. Need võivad olla märgid millestki palju hullemast, näiteks depressioonist.
Kuigi ma pole kahanev, on mul palju kogemusi klientidega (ja lähedase pereliikmega), kes sellega võitlevad, ja olen õppinud märke tuvastama (mida käsitlen allpool).
Ettevõtjad pole kindlasti vabastatud. A Uuring UC San Francisco kliiniline professor dr Michael Freeman näitas, et peaaegu pooled kannatasid ärevuse ja depressiooni all.
Enne kui ma ilmselgeid märke üksikasjalikult kirjeldan, võtke see ette ettevõtjalt Brad Feldilt, Foundry Groupi asutajalt, kes selle kirjutas Inc . artikkel, mis kirjeldab tema võitlust depressiooniga.
Olen elus kolm korda tõsiste depressioonihoogudega võidelnud. Ma ei räägi armetute päevade jadast ega võitleva ettevõtte surve ja stressi pärast võitlemisest. Ma räägin kuudepikkusest emotsionaalse tühjenemise tundest.
Minu viimane episood algas jaanuaris ja tõusis alles mais pärast seda, kui tundsin end täielikult kurnatuna. Sügisel logisin regulaarselt 80 pluss-tunniseid nädalaid, reisin suurema osa ajast, üritasin rattaga juhtunud õnnetusest vabaneda, ilma puhkust pidamata ja magasin halvasti. Ma ei jooksnud regulaarselt, tavaliselt saan nii üksi aega. Ja oktoobris murettekitava tervisehirmu tõttu lõpetasin haiglas operatsiooni neerukivi eemaldamiseks.
kui vana on cash warrenJaanuariks olin langenud sügavasse depressiooni. Rõõm kadus kõigest. Veetsin veebruarist aprillini ennast voodist välja kangutades, tööl käies ja lihtsalt oodates uuesti voodisse pugemist.
See on depressiooni tunne. Mul on vedanud selle poolest, et mul on uskumatu naine, sõbrad ja kolleegid, kes andsid mulle ruumi ja lihtsalt kuulasid mind ilma hinnanguteta. Minu depressioon taandus lõpuks, nagu see on mu elus kaks korda olnud.
Depressiooni halvim osa on see, et see on sageli seotud enesetappude kõrge tasemega - 15–49-aastaste inimeste kõrgeim surmapõhjus arenenud maailmas.
Isegi Tim Ferris kõigist inimestest, blogis avameelselt oma võitlusest depressiooniga ja kuidas ta Princetoni tudengi ajal end peaaegu tappis.
Räägime märkidest.
1. Tunned väsimust ja ei maga (või maga liiga palju).
Depressioon võtab su energiast lahti ja tekitab loidust. Lõpetate meelepäraste asjade tegemise, kuna tunnete end kurnatuna ja hakkate liigselt magama või üldse ei maga (unetus).
kui vana on suvine jalutaja
2. Teie emotsioonid on kõikjal.
Ühel hetkel tunnete end ärritatuna ja lähete viha täis kellegi kallale. Järgmine, sa nutad. Depressioon võib teie meeleolu kontrollimatult kõikuda.
3. Teie vestlusteemad on muutunud haiglaseks.
Enesetapud tekivad harva ilma eelnevalt ilmnevate sümptomiteta. Depressioonis inimesed räägivad sellest sageli. Kui olete hea sõbra seltsis, kes on haigestunud lüliti sisse lülitanud ja räägib nüüd surmast ja surmast, hoidke teda lähedalt ja jälgige teda. Ta võib olla enesetapukatse lävel.
4. Teie ellusuhtumine on teinud 180.
Lootusetu või abitu ellusuhtumine on depressiooni kõige sagedasem sümptom. Seotud väärtusetuse, enese viha või kohatu süütunde tunne võib olla jahipüss. Sa häälestad selliseid mõtteid nagu 'See on kõik minu süü' ja 'Mis mõtet on?'
5. Teil on kadunud huvi asjade vastu, mis teile meeldivad .
Depressioon võib röövida teid armastavatest asjadest, pannes teid tagasi tõmbuma just sellistest tegevustest, mida kunagi ootasite - sportimisest, sõpradega suhtlemisest, hobidest jne.
kui vana on kathy bates
Mida teha.
Kui masendus on sisse hiilinud, ärge heitke meelt. Professionaalse abi ja tugeva peresõprade ja sõprade tugisüsteemiga saate sellest üle. Tehke järgmist.
- Palun magage. Ära pane äratust. Magage lihtsalt, kuni ärkate.
- Ärge isoleerige ennast - leidke kogukond ja tugi.
- Ära sisesta oma tundeid. Ole nendega täiesti kohal.
Tänulikkust väljendama. Nii Ferriss kui ka Shawn Achor soovitavad varuda iga päev üks kuni kaks minutit, et kellegile helistada või meilida ja millegi eest tänulikkust avaldada.
Pange oma tunnetest iga päev aru, et need negatiivsed emotsioonid vabaneda.
- Toetuge oma usule või millelegi teisele suuremale.
- Avastage uuesti tegevused ja hobid, mis pakuvad teile rahu, rõõmu ja elujõudu.
- Liikuge iga päev. Viisteist minutit kardio on kõik, mis selleks kulub.
- Harjutage tähelepanelikkust.
Ja kui te seda teete tõesti halb koht , kus ükski maailma artikkel ei saa teid aidata, helistage kohe sellele numbrile: 1 (800) 273-8255. See on riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas ( veebisait ja otsevestlus siin ). See on saadaval 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas, nii inglise kui ka hispaania keeles. Kui asute väljaspool USA-d, palun rahvusvaheliste vihjeliinide loendi vaatamiseks klõpsake siin .
