Ebakindlus tapab rohkem unistusi kui andepuudus. Uskudes selliseid asju nagu 'mind ei edutata kunagi' või 'ma ei saa teiste ettevõtetega konkureerida', muutub teie enesekindlus eneseteostuseks.
Kõik meist kogevad mõnikord enesekindlust, hoolimata sellest, kui kindlad me oleme. Kuid vaimselt tugevad inimesed ei lase enesekindlusel takistada neil oma eesmärke saavutamast. Siit saate teada, kuidas enesekindlus teid tagasi hoida.
1. Võtke omaks väike enesekindlus.
Ärge muretsege väikese enesekindluse pärast, sest kerge ebakindlus võib teie esinemist tegelikult tugevdada. A 2010. aasta uuring avaldatud Spordi ja liikumise psühholoogia leidis, et isikud, kes kogesid vähest enesekindlust, said tegelikult paremini hakkama kui inimesed, kes olid oma oskustes täiesti kindlad. Teised uuringud on leidnud sarnaseid tulemusi.
Nii et selle asemel, et raisata energiat muretsemise pärast, et teie enesekindlus on tõepoolest märk universumist, mis hoiatab teid ebaõnnestumise eest, mõistke, et enesekindlus võib olla kasulik. Võib-olla kulutate proovide tegemiseks rohkem aega või näete rohkem pingutusi, kui olete teadlik, et on tõenäoline, et see ei pruugi sujuda.
odell beckham jr pärisnimi
2. Uurige oma mõtete taga olevaid tõendeid.
Kui kohtate tõsist enesekindlust, uurige oma mõtete taga olevat tõde. Küsige endalt: 'Mis mul on tõendeid selle kohta, et ma ei saa seda teha?' Seejärel küsige endalt: 'Millised tõendid mul on, et saaksin seda teha?' Kirjutage oma vastused paberile.
Faktide vaatamine võib aidata teil asju realistlikumalt näha. Kuigi see harjutus ei pruugi kõrvaldada kogu teie enesekindlust, aitab faktide uurimine vähendada teie ebakindlust kasulikumale tasemele.
3. Mõelge halvimal juhul.
Enesekindlust soodustavad katastroofilised ennustused nagu 'ma ajan kõik sassi'. Kui avastate end aimavat, et asjad lähevad halvasti, küsige: 'Mis on tegelikult kõige hullem asi, mis võib juhtuda?' Kui te siiski eksite, kas see oleks tõesti nii hull?
Tuleta endale meelde, et isegi kui asjad lähevad kohutavalt, ei muuda see tõenäoliselt elu. Mängu kaotamine, oma ridade otsa komistamine või edutamata jätmine pole ilmselt mõne aasta pärast nii oluline. Asjade õiges perspektiivis hoidmine võib teie närve rahustada.
4. Jälgi oma emotsioone.
Teie emotsioonid mängivad suurt rolli teie mõtlemises ja käitumises. Ärevad tunded võivad õhutada kahtlaseid mõtteid ja kahjustada teie sooritust, kui te ei võta meetmeid emotsioonide reguleerimiseks.
Pööra tähelepanu kuidas teie emotsioonid teie valikuid mõjutavad . Kui teie ärevus hüppeliselt tõuseb, rahustage oma keha ja vaimu sügavate hingetõmmetega, jalutama minnes või igapäevaste ülesannetega tähelepanu hajutades. Ärge lubage, et teie lühiajaline ebamugavus veenaks teid päästma, loobuma või sissemurdma.
5. Keskenduge oma praegusele esinemisele.
Ükskõik, kas astute lavale või jooksete välja spordiväljakule, häirib teid enda esinemine, kui ütlete endale „ma teen endale piinlikkust”. Nii et selle asemel, et lasta oma sisemonoloogil end alla tõmmata, jääge keskenduma olevikule.
Enne kui teete hiiglasliku hüppe sellesse, milles te kahtlete, andke endale kiire sõna. Öeldes: 'Kõik, mida ma saan teha, on minu parim', tuletab teile meelde, et te ei pea püüdlema täiuslikkuse poole. Selle meeldetuletuse abil saate paremini varustada energiat oma jõudlusega, kuhu see peaks olema.
