Põhiline Tootlikkus 50 tootlikkuse nõuannet aju võimsuse suurendamiseks

50 tootlikkuse nõuannet aju võimsuse suurendamiseks

Teie Homseks Horoskoop

See võib tunduda imelik küsimus, kuid kui palju aega annate oma ajule õiglaselt? Kas peatute selle ülima nutikuse ja uskumatu jõu üle imestama? Et see on hiiglaslik elektrilihas, mis kontrollib kogu teie keha? Või vähemalt registreeruge ja andke oma ajule kevadpuhastus ja aeg-ajalt renoveerimine?

kas wayne brady on gei?

Kui olete nagu enamik inimesi, on teie vastus ilmselt ei. Teie aju teeb teie jaoks ületunde ja te ei mõtle sellele vaevu.

Enamik meist mõtleb harva, et investeeriks aeg-ajalt natuke ajuõppesse. Pikka aega arvasid teadlased, et oleme meile antud ajuga lõksus. Meie õnneks läks see teooria uue teooria tulekuga aknast välja.

Sisestage neuroplastilisus - teooria, mis on tõestanud ühte äärmiselt hämmastavat fakti: meie ajul on võime muutuda. See tähendab, et kui sa pole ühes piirkonnas nii tark, siis on see täiesti tore! Teil on võimalus seda aju piirkonda natuke treenida. Üks lihtne viis selle üle mõelda on just selline:

Aju on lihas. See nõuab regulaarset treenimist.

Põnev on see, et oma ajujõu suurendamiseks ei pea olema miljonär ega pea kooli tagasi minema ega kallisse tehnoloogiasse investeerima. Vaja on vaid aju järjepidevaks treenimiseks natuke aega investeerida. Seda silmas pidades on siin teie ajumahu suurendamiseks ja intelligentsuse parandamiseks seitse lihtsat meetodit.

ayesha curry sünniaeg
  1. Mediteeri. Lihtsaim meditatsioon, mida saate kohe alustada, hõlmab lihtsalt silmade sulgemist ja hingamise tähelepanelikku jälgimist. Kui mõte rändab, tooge oma tähelepanu uuesti hinge. Ainult viis kuni kümme minutit sellest meditatsioonist võivad aidata teil lõõgastuda, meelt puhastada ja jätta teid rohkem valmis igasuguseks vaimseks tegevuseks. See võib olla eriti oluline eriti raskel tööpäeval või kui teil on puhkepäevadel probleeme lõõgastumisega.
  2. Regulaarselt treenige. Järjepidev treenimine aitab suurendada aju funktsiooni ja suurendada neurogeneesi (närvikoe kasvu ja arengut). See tähendab, et iga kord, kui treenite, arendate uusi ajurakke, samuti keskendate oma vaimu ja keha ühele eriti kurnavale teole (ideaalis). Minge diivanilt ja liikuge ringi! Aju tänab teid selle eest!
  3. Kirjutage. Kirjutamine on meetod, kuidas öelda mälule, mis on oluline, selgitada oma mõtteid ja aidata teil asju tulevikus lihtsamalt meelde jätta. See on ka meetod analüüsivõime ja loovuse teostamiseks. Ideeajakirjad, päevikud, märkmete koostamine, luule ja lugude kirjutamine aitavad teil oma ajujõudu suurendada. See ei tähenda, et peate olema Pulitzeri auhinna võitja; lihtsalt tegu võib aidata aju laiendada ja parandada, isegi kui see on midagi, mida keegi teine ​​kunagi ei loe.
  4. Kuula mõnda Mozarti. California ülikooli uuringus avastasid teadlased, et lapsed, kes laulsid igapäevaselt kooris ja õppisid klaverit, oskasid mõistatusi palju paremini lahendada ja saavutasid ruumilises intelligentsuses 80 protsenti paremaid tulemusi kui mittemuusikaline rühmitus. Täiendavas uuringus anti 36 õpilasele kolm ruumilise arutamise eksamit IQ-testi kohta. Vahetult enne esimest eksamit kuulsid nad 10 minuti jooksul D-duur, K. 448, Mozarti sonaati kahele klaverile. Enne teist eksamit kuulsid nad lõõgastuslinti. Enne kolmandat jäid nad vaikima. Keskmine punktisumma 36 õpilasele: 1. eksam: 119. 2. eksam: 111. 3. eksam: 110. See on Mozarti üheksa punkti tõus!
  5. Naerma . Naeru põhjustatud endorfiinide vabanemine vähendab stressitaset - see on suurepärane aju pikaajalise tervise jaoks. Samuti jätab naer tavaliselt rohkem avatuks uhiuued mõtted ja ideed.
  6. Tervislik toitumine. Meie dieedil on tohutu mõju aju funktsioonile. Aju tarbib rohkem kui 20 protsenti kogu hapnikust ja toitainetest, mida me tarbime - seepärast pidage meeles, et toita aju head kraami! (see tähendab värsketest köögiviljadest ja puuviljadest ning rohkesti rasvasest kalast leitud Omega 3 õlisid).
  7. Saage palju magada. Uni on sarnane teie aju minidoksifikatsiooniga. See on siis, kui keha taastab rakke ja eemaldab kõik päeva jooksul kogunenud toksiinid. Minge magama kella 21.00–12.00, et saada kasu kõige tõhusamatest unetundidest.

Kas soovite veel rohkem tehnikaid, mis aitavad teil oma ajujõudu suurendada ja asju tõhusamalt korda saata? Tutvuge alloleva infograafikuga Wrike !

Prindi