6:00 hommikul teie alarm vilgub ja kriiskab ellu; vastumeelselt sirutate väsinud käe välja ja koperdate järgmised kolmkümmend minutit katkestusnuppu. Lõpuks võtate julguse oma silmi avada.
Esimese asjana haarate telefoni ja sirvite vastamata kirju. Siis hakkab hirm sisse. Oh, jama - mul on tähtaeg kell 16.00. Ja siis suur kohtumine. Mida ma tegema hakkan? Kuidas kõik saab korda?
Kui olete nagu mina ja olete kunagi sellist hommikut kogenud, siis teate, et see on ebaproduktiivne ja lisab eelseisvale päevale ainult stressi. Hea uudis on: mul on lahendus.
Seda on juba ammu mainitud, et kui võidad hommiku, võidad ka päeva. Olen kindel advokaat ja usun sellesse.
Olen õppinud ja kasutanud strateegiaid maailma edukamatelt inimestelt. Igaühel on oma hommikurutiinis ainulaadne keerdkäik, mis võib säästa aega, energiat ja palju meelerahu.
Siin on kuus kuulsuste hommikurituaali, mida saate kohe rakendada:
millal sünnib danielle Niles'i laps
1. Tony Robbins
Tony Robbins on enesedistsipliini meister ja mõistab tõesti edu ja õnne psühholoogiat. Ta toob välja tugeva, kuid kehtiva seisukoha: kui teil pole igal hommikul kümmet vaba minutit enda kallal töötamiseks, siis pole teil ka elu.
Kasutades rituaali nimega 'Praimimine', järgib Robbins kolmeosalist programmi:
- Tehke kolm 30-seeriat Kapalbhati Pranayama hingab.
- Sulgege silmad ja aeglustage hingamist, avaldades samal ajal tänu kõige eest, mis teil on.
- Palvetage ja paluge kogu päeva jooksul abi, juhendamist ja jõudu.
2. Tim Ferriss
Tim Ferriss on suurepärane inimene, keda jäljendada, lihtsalt sellepärast, et ta on kohandanud oma hommikuse rituaali pärast tuhandete edukate juhtide küsitlemist kõigilt elualadelt.
Esiteks teeb Ferris oma voodi. Ta ütleb, et see täidab teda väikese uhkuse tundega ja saavutab midagi kohe. Järgmisena mediteerib ta kümme kuni 20 minutit. (Soovitan soojalt rakendust nimega Headspace, mida olen isiklikult kasutanud oma meditatsiooni juhendamisel ja jälgimisel.)
Järgmisena teeb Ferris vähemalt 30 sekundit kerget treeningut, millele järgneb kange tee. Ta lõpetab oma rutiini viie kuni kümne minuti jooksul päevikute kirjutamisega, mis aitab tal 'palli edasi lükata ja end kogu päeva jooksul paremini tunda'.
3. Oprah Winfrey
Sarnaselt Ferrissiga alustab ka Oprah Winfrey oma hommikut 20-minutise meditatsiooniga, mis tema sõnul täidab teda „lootuse, rahulolutunde ja sügava rõõmuga“.
Järgmisena lööb ta jooksurada, et saada oma pulssi. Winfrey vannub, et vähemalt viisteist minutit treeningut parandab tema produktiivsust ja tõstab energiataset.
Järgmisena häälestab Winfrey ennast jalutama, muusikat kuulama või mõnusat toitu valmistama. Lõpuks lõpetab ta oma rituaali alati tervisliku eine söömisega, mis on täis kompleksseid süsivesikuid, kiudaineid ja valke.
4. Barack Obama
Endine president Barack Obama alustas oma päeva Valges Majas alati kaks tundi enne oma esimest plaanitud üritust, mis tähendas sageli tõusmist varakult enne kella 5. See võimaldas tal seada esikohale treeningu - tegevuse, millest ta kunagi puudust ei tundnud. Üllatuslikult ei joo Obama kohvi. Selle asemel valib ta rohelise tee ja jääb vedelaks apelsinimahla ja rohke veega.
Pärast hommikust võimlemist ja hommikusööki püsis Obama lugedes päevakajaliste probleemidega kursis New York Times ja vaatan ESPN-i.
5. Jocko Willink
Jocko Willink on endine mereväe SEAL-i ülem, kes juhib Iraagi sõja kõrgajal SEALi kolmanda meeskonna tööüksuse bruiserit. Tema hommikune rutiin (mida näete teda Instagramis aadressil @jockowillink nägema) algab väga varakult, tavaliselt kella 4.30 paiku. Willink seab kolm häiret, et veenduda, et ta oma rutiinist kinni peab.
Järgmisena suundub Willink otse jõusaali kurnavale jõutreeningule, mis kestab umbes tund. Ta lõpetab treeningu kolmekümneminutilise sörkjooksuga ja hüppab umbes kell 6 hommikul duši alla, et end eelolevaks päevaks valmistuda. Selle rutiini ja järjepidevuse arvab ta oma tohutu ärilise edu eest pärast sõjaväge.
6. Steve Jobs
Hilinenud, suurepärasel Steve Jobsil oli uskumatult sügav, kuid lihtne hommikueine. Iga päev tõusis ta üles, pani oma voodi, dušši ja vaatas end siis peeglist. Ta lukustas endaga silmad ja küsis: 'Kui täna oleks minu elu viimane päev, kas ma oleksin rahul sellega, mida ma täna tegema hakkan?'
Kui vastus oli 'ei' liiga palju päevi järjest, teadis ta midagi muuta.
kui vana on sasha farber
