Elus on jõhker tõde, mida mõned inimesed keelduvad aktsepteerimast - sa ei saa paljude elus juhtuvate asjade üle kontrolli.
Mõned inimesed, kes sellele tõele vastu peavad, saavad kontrollifriikideks. Nad haldavad mikrotasandil, keelduvad ülesandeid delegeerimast ja üritavad teisi inimesi muutma sundida. Nad arvavad, et kui nad saavad piisavalt kontrolli teiste inimeste ja olukordade üle, kuhu nad satuvad, võivad nad ära hoida halbu asju juhtumast.
Teised teavad, et nad ei saa vältida halbade asjade tekkimist, kuid nad muretsevad ikkagi nende pärast. Nad vaevlevad kõike alates looduskatastroofidest kuni surmavate haigusteni. Nende mured hoiavad neid hõivatud, kuid lõpuks raiskavad nad oma aega ja energiat, sest muretsemine ei tee midagi head.
Kui raiskate palju aega muretsemise pärast asjade pärast, mida te ei saa kontrollida, saate siin aidata kuut asja:
1. Tehke kindlaks, mida saate kontrollida.
Kui leiate, et olete murettekitav, võtke minut aega, et uurida asju, mille üle teil on kontroll. Te ei saa takistada tormi tulekut, kuid võite selleks valmistuda. Te ei saa kontrollida, kuidas keegi teine käitub, kuid saate kontrollida, kuidas te reageerite.
Tunnistage, et mõnikord on kõik, mida saate kontrollida, on teie pingutus ja suhtumine. Kui panustate oma energiat asjadesse, mida saate kontrollida, olete palju tõhusam.
d&b rahvus biannca vanus
2. Keskendu oma mõjule.
Saate mõjutada inimesi ja olusid, kuid te ei saa sundida asju oma teed minema. Nii et kui saate anda oma lapsele häid hindeid vajavaid tööriistu, ei saa te temalt panna 4,0 GPA-d saama. Ja kuigi saate korraldada hea peo, ei saa te inimesi lõbutsema panna.
Kõige suurema mõju saamiseks keskenduge oma käitumise muutmisele. Ole hea eeskuju ja pane endale tervislikud piirid.
Kui teil on muret kellegi teise valikute pärast, jagage oma arvamust, kuid jagage seda ainult üks kord. Ärge proovige parandada inimesi, kes ei soovi, et neid parandataks.
dave matthews ja ashley harper
3. Tehke kindlaks oma hirmud.
Küsi endalt, mida sa kardad, et juhtub. Kas ennustate katastroofilist tulemust? Kas kahtlete oma võimes pettumusega toime tulla?
Tavaliselt pole halvim stsenaarium nii traagiline kui võite ette kujutada. On suur võimalus, et olete tugevam kui arvate.
Kuid mõnikord on inimesed nii hõivatud ja mõtlevad: 'Ma ei saa lubada oma ettevõttel ebaõnnestuda', nad ei võta aega, et endalt küsida: 'Mida ma teeksin, kui minu ettevõte ebaõnnestuks?' Tunnistades, et saate hakkama ka kõige hullema stsenaariumiga, võite aidata oma energiat produktiivsematel harjutustel kasutada.
4. Eristage mäletamist ja probleemide lahendamist.
Vestluste peas ümbermängimine või katastroofiliste tulemuste uuesti ja uuesti ettekujutamine pole kasulik. Kuid probleemi lahendamine on.
Nii et küsige endalt, kas teie mõtlemine on produktiivne. Kui lahendate aktiivselt mõnda probleemi, näiteks proovite leida võimalusi eduvõimaluste suurendamiseks, jätkake lahenduste leidmist.
Kui raiskate siiski aega mäletsejatele, muutke oma aju kanalit. Tunnistage, et teie mõtted pole produktiivsed, ning tõuse üles ja mine tee mõneks minutiks midagi, et su aju keskenduks millelegi produktiivsemale.
5. Koosta oma stressi maandamiseks plaan.
Liikumine, tervislik toitumine ja rohke uni on vaid mõned peamised asjad, mida peate enda eest hoolitsemiseks tegema. Stressi maandamiseks peate leidma aega, et saaksite tõhusamalt tegutseda.
Leidke tervislikud stressimaandajad, näiteks meditatsioon, sõpradega aja veetmine või hobiga tegelemine. Pöörake tähelepanu oma stressitasemele ja pange tähele, kuidas hädas toime tulete. Kõrvaldage ebatervislikud toimetulekuoskused, nagu näiteks liiga palju joomine või teistele inimestele kaebuste esitamine.
6. Arendage tervislikke kinnitusi.
Mul on kaks fraasi, mille abil tuletan meelde, kas ma peaksin tegutsema või rahunema. Esimene neist on „Tee see teoks“. Alati, kui taban end ütlemast midagi sellist: 'Loodan, et mul on täna kõik korras', tuletan endale meelde: 'Pange see teoks.' See tuletab mulle meelde, et ma kontrollin oma tegevust.
kui pikk on greg kelly
Siis, kui avastan end mõtlemast millelegi, mille üle mul pole kontrolli, näiteks „loodan, et laupäeval ei saja,” ütlen endale: „saan sellega hakkama”. Need väikesed kiired fraasid, mis mul käepärast on, hoiavad mind raiskamast aega asjadele, mida ma ei suuda kontrollida. Ma kas teen kõik endast oleneva, et see teoks saaks, või tegelen asjadega, mille üle mul puudub kontroll.
Arendage välja mõni tervislik mantra, mis hoiab teid vaimselt tugevana. Need ütlused aitavad teil võidelda enesekindluse, katastroofiliste ennustuste ja lõputu mäletamistega.
