Kõik tahavad olla enesekindlamad, kuid mitte kõik ei tea, kuidas olla enesekindel. Enesekehtestamine jääb passiivse ja agressiivse vahele. Kui suhtute passiivselt oma arvamuse väljendamisse, võite kokku puutuda alistuvana. Ja kui olete oma vaatenurgaga agressiivne, võite kokku puutuda vaenuliku või veelgi hullem kiusajana.
Kuid kui õpid enesekehtestama, saad end väljendada ilma, et oleksid passiivne või agressiivne, ja sul on paremad võimalused saada see, mida soovid.
Siin on seitse lihtsat viisi, kuidas end enesekindlamaks muuta.
1. Mõista enesekehtestamist.
Enesekehtestamine on inimestevaheline oskus, milles demonstreerid tervislikku enesekindlust enda eest seista, austades samas teiste õigusi. Enesekehtestades ei ole sa passiivne ega agressiivne, vaid otsekohene ja aus. Sa ei eelda, et teised inimesed teaksid, mida sa tahad, nii et võtad rahulikult ja enesekindlalt ühendust, et küsida vajalikku.
2. Hoidke oma suhtlusstiil kooskõlas.
Enesekehtestamise osas on suhtlusstiil kriitilise tähtsusega ja peamine on olla lugupidav nende suhtes, kellega üritate suhelda. Pöörake tähelepanu nii oma kehakeelele kui ka öeldud sõnadele ning veenduge, et olete oma sõnade, kehakeele ja tooniga ühesugused. Ärge kunagi eeldage, et inimesed teie mõtteid loevad; kui sa midagi tahad, siis ütle seda ja kui miski sind häirib, räägi kaasa. Vaadake taotlust esitades või eelistust välja öeldes enesekindlalt. Seisa sirgelt, nõjatu natuke, naerata või hoia neutraalset näoilmet ja vaata inimesele silma.
3. Mõista erinevusi ja aktsepteeri neid.
Enesekehtestamine ei tähenda teiste inimeste vaatenurga eitamist. Nii nagu teete oma arvamuse, töötate ka teiste vaatenurkade mõistmiseks. Ära lase erinevustel end häirida ega vihastada; pidage meeles, et erinevused ei tähenda tingimata, et teil on õigus ja teine inimene eksib. Püüdke mõista nende vaatenurka. Kuulake lugupidavalt ja ärge segage, kui nad räägivad.
Vince Wilforki pikkus ja kaal
4. Räägi lihtsalt ja otse.
Enesekehtestamise harjutamisel on oluline rääkida viisil, mis ei tähenda süüdistusi ega pane teist inimest süüd tundma. Oma tõe väljaütlemine ei tohiks tähendada teiste valet tundmist. Ole lihtne, otsekohene ja kokkuvõtlik ning ütle välja, mida tead enda jaoks tõeseks. Enesekehtestamisel pidage meeles, et vähem on rohkem. Hoidke oma taotlusi looklevate või pikaldaste selgitusteta.
5. Kasutage sõna „I” jõudu
Et olla enesekindel ja vaenulikuks tulemata, kasutage „mina” -lauseid. Tehke harjumus öelda selliseid asju nagu 'ma arvan ...' või 'ma tunnen ....' Ärge kunagi kasutage agressiivset keelt ega väljendeid nagu 'Sa ei kunagi ...' või 'Sa alati ....' Need väited käivitavad teised inimesed, jättes neile pettumuse ja nad lõpetasid vestluse. „I“ avaldused võimaldavad teil olla enesekindel ja enesekehtestav, teisi inimesi võõrandamata ja kõrvaldamata.
6. Jää rahulikuks.
Enesekehtestamine võib tekitada elevust, kuid põnevust võib mõnikord kogeda agressioonina. Õppige ennast väljendades jääma lahedaks ja rahulikuks; see muudab teid enesekindlamaks ja võimaldab teisel inimesel lõõgastuda. Ärge unustage normaalselt hingata ja pidage silmas kehakeelt ja silmsidet. Olge üksteisega kohal. Rahulik meel, rahulik kõne, rahulik tegevus - see mitte ainult ei anna teile enesekindlust, vaid võimaldab ka teisel inimesel jääda komponeerituks.
7. Pange piirid paika.
Piirid on reeglid ja piirangud, mille loote endale, mis aitavad teil otsustada, mida lubate ja mida ei luba. Sa ei taha, et inimesed kõnniksid üle kogu sinu, aga sa ei taha ka, et inimesed arvaksid, et oled kiusaja. Piiride seadmine annab teile võimaluse teada saada, millal peate jah ütlema ja millal ei.
Enesekehtestamine on nagu iga teine oskus - selle õigeks saamiseks on vaja harjutamist ja aega. Jätkake nende tehnikate läbivaatamist ja varsti tunnete end enesekindlamalt.
