IQ-d on lihtne mõelda kui midagi fikseeritud: sooritad testi ja see ütleb sulle, kui tark sa oled. Kuid tegelikult see nii ei käi; intelligentsus on palju voolavam, kui seni arvati, ja teie aju on palju vormitavam kui jäik.
Neuroteadlastel on nüüd selge, et täiskasvanud on võimelised oma IQ-d muutma - nii heas kui halvas. Siin on mõned viisid, kuidas hoida oma trendi üleval ja paremal:
1. Mängi malet
On põhjust, miks malet on mängitud sajandeid ja autoritasu kaudu. Keerukas ja keeruline mäng arendab teie probleemide lahendamise oskusi, parandab keskendumisvõimet ja stimuleerib aju mõlemat külge, mis aitab tugevdada teie kollakeha.
kui pikk on angela rukis
Kere keha on aju osa, mis ühendab kahte poolkera ja eksperdid teoreetiliselt öelge, et osa sellest, miks Einstein nii särav oli, oli see, et tema oli eriti hästi arenenud. Ta pääses korraga juurde kogu oma ajule, mitte ainult ühele või teisele osale.
Venezuelast tehtud uuringu kohaselt tõstsid 14 nädalat maletunde õppinud lapsed oma IQ-d märkimisväärselt. Teine 2003. aastal Austraalia Flindersi ülikoolis tehtud uuring jõudis samale järeldusele: malet mänginud osalejad näitasid IQ taseme paranemist.
2. Tehke sprinte
Neuroteadus on selge: aeroobne treening on teie ajule äärmiselt kasulik. Tegelikult tõstab treenimine teie IQ-d palju rohkem kui veebipõhise ajumängu mängimine. Lisaks a Rootsi uuring tõestas, et südame-veresoonkonna sobivus võib teie tõelist tõsta suuline intelligentsust 50% võrra. Uuringut juhtinud Maria Aberg ütles: „Kardiovaskulaarse võimekuse suurenemist seostati paremate kognitiivsete tulemustega. Seevastu lihasjõud oli intelligentsiga seotud vaid nõrgalt. '
Nii et kui soovite olla targem, ärge lihtsalt tõstke; teha sprinte.
3. Võtke kreatiin
Uuringud Sydney ülikool näitas, et kui võtta 5g kreatiini päevas, saate IQ-d tõsta kuue nädala jooksul 15 punkti võrra. Uuringu juht Caroline Rae ütles: 'Kreatiin andis ajujõule märkimisväärse tõuke.' Miks? Osaliselt seetõttu, et see tõstab teie ajus arvutamiseks saadaval olevat energiataset.
4. Alusta mediteerimist
Lugematu arv uuringud leia, et juba 20 minutit päevas mediteerimine mitte ainult ei suurenda meeleolu ja vähendab stressitaset, vaid parandab ka kognitiivse sügava töötlemise efektiivsust. See on vedeliku intelligentsuse tuum ja osa sellest, mis aitab teil tõeliselt uuendusmeelseks saada.
kui pikk on Genevieve Cortese
Kui asendate 20-minutise surfamise Facebookis 20-minutise mediteerimisega, kasutades sellist rakendust nagu Rahulik või HeadSpace , saaksite targemaks ja kaotaksite oma elus mingit väärtust.
5. Magage piisavalt
Loughborough ülikooli uneuuringute keskuse teaduse järgi võib iga tund, mis on vähem kui soovitatav kaheksa tundi öösel, teie IQ-st täis punkti saada.
Tegelikult nende aruanne jõudis järeldusele, et regulaarselt öise kahetunnise une kaotamine võib põhjustada keskmise IQ-ga inimese „piiripeetuse”.
6. Õpi uus keel
Neuroteaduste järgi võõrkeele õppimine paneb su aju kasvama . Kuna liigute uues keeruliste reeglite kogumis (näiteks teie emakeelest erinev grammatika), sunnib see kortikaalset paksenemist ja teie hipokampuse mahu suurenemist. Selges keeles tähendab see seda, et panete ajukeelekeskused laienema, mis aitab lõpuks ka muude keeleliste ülesannete täitmisel, näiteks läbirääkimiste pidamine, lugemine ja probleemide lahendamine.
Jällegi ei pea see kaua aega võtma. Lae alla DuoLingo tasuta ja alustage mis tahes võõrkeele õppimist juba kümne minutiga päevas.
7. Võtke kitarr kätte
Uuring Zürichi ülikool näitas, et muusikainstrumendi valdamine võib tõsta nii täiskasvanute kui ka laste IQ-d. Me ei räägi ka ebaolulisest kasumist: keskmine IQ skoor on Ameerika Ühendriikides 98. Muusika mängimine võib teie IQ-d tõsta 7 või enama punktiga - võite minna 98-lt 105-le lihtsalt õppides, kuidas Free Fallinit rabelda. '.
kui palju neil cavuto teenib
Lisaks (ja just suveks) on teil lõkkekangelane.
