Mõni esmaspäev hüppad voodist välja puhanuna ning pakud täis ideid ja entusiasmi eelolevaks nädalaks. Ja mõnel esmaspäeval ... sa lihtsalt ei tee seda.
Ükskõik, kas see on ilm või teie kohutav ülesandeloend, mis teid alla on viinud (või isegi kui te tõesti ei saa oma näpuga pihta panna), oleme kõik tuttavad 'funkis olemise' kogemusega. Kuid hoolimata sellest, kui madalat energiat tunnete, peate tõenäoliselt ikkagi leidma viisi, kuidas voodist tõusta ja olla vähemalt mõnevõrra produktiivne. Kuidas sa seda teed?
tyler james Williamsi netoväärtus
See on mis blogija Jason Kottke tahtsin teada, kui ta leidis end hiljuti ühel hommikul 'väsinud, vaimustuses ja lihtsalt ei ole tujus minu ülesandeloendiga tegelema'. Nii pöördus ta tänapäevaste tarkuseotsijate tavalise ressursi, Interneti poole, küsides Twitterilt:
Ärkasin täna hommikul täiesti tuuleta purjedes, et midagi teha. Mida sa teed, et ennast liikuma panna, kui see sinuga juhtub?
- Jason Kottke (@ jkottke) 20. veebruar 2018
Nagu ta varsti pärast seda postituses teatas, oli vastus valdav. Kui tunned, et oled ummikusse sattunud, tea, et pole üksi. Tuginedes vähemalt sellele küsimusele sotsiaalmeedias antud vastusele, seisab tonni inimesi regulaarselt sama probleemiga silmitsi ja on välja töötanud kasulikud strateegiad oma energiataseme ja motivatsiooni käivitamiseks, sealhulgas:
1. Harjutus
Ei, see pole kõige originaalsem soovitus, kuid see tavapärane nõuanne on nii populaarne, kuna see töötab. Uskumatult palju teadusi tõestab, et higi murdmine on täiesti tõhus looduslik antidepressant.
2. Minge looduses välja
Jällegi on selle soovituse taga olev teadus vaieldamatu. Midagi nii lihtsat kui jalutuskäik pargis, tõstab tervist, tõstab meeleolu ning parandab keskendumisvõimet ja loovust. ' Jaapanlased nimetavad seda shinrin-yokuks või „metsas suplemine”, mis on näidanud madalamat stressitaset, vererõhku ja isegi vere glükoositaset, ”märgib Kottke. Amazon ehitas selle tõe ümber oma uusimad kontorid.
3. Vajutage lähtestamisnuppu
'Päeva tegevuste lahendamine, kui olete all, võib tunduda kõndimine otse tugevasse tuule. Kui teete oma päevaga natuke teistmoodi, saate meeleolu ja aju paremasse režiimi taastada, 'soovitasid Kottke Twitteri sõbrad. 'Võtke tööle teistsugune marsruut. Proovige uut kohvi. Kui kuulate hommikul NPR-i, vahetage muusika. Kui tavaliselt muusikat kuulate, proovige vaikust. Käi külmas duši all ... või kaua kuumas. ' (Lingid on minu omad ja pakuvad lisateavet nende soovituste konkreetsete eeliste kohta.)
4. Mõtle väikesele
'Kui teie motivatsioonipuudus tuleneb pikast ülesandeloendist, lahendage kõigepealt loendis olevad lihtsamad asjad. Või jagage mõned suuremad ülesanded väiksemateks osadeks ja tehke need. Idee on koguda mõningaid kergeid võite ja hoogu kogu ülejäänud päevaks, 'juhendab Kottke. See on tehnika palju teisi juhte ja juhid vannuvad.
5. Aidake teisi
Vahel oled sa nii madal, et enda tunnetele keskendumine muudab sind lihtsalt napiks. Nendel juhtudel on sageli kasulik suunata tähelepanu enda aitamiselt teiste aitamisele, soovitab Kottke: „Registreeruge järgmisel nädalal vabatahtlikuks. Kirjutage käsitsi kirjutatud märkus sõbrale, kes on viimasel ajal üle elanud. Tehke annetus organisatsioonile, millest hoolite. Öelge mentorile, kui palju on nende mõju teile tähendanud. '
6. Magada
See on naeruväärne, kui sageli jõuab meie õnnetus tagasi millegi nii elementaarsele kui unepuudus. Nii et kui teid proovitakse, tehke lihtsalt juba uinak! Uuring pärast uuringut näitab, et saate pärast ärkamist enam kui tasa teha aja, mille kaotate oma suurenenud tootlikkusega.
on Carla Hall abikaasa must või valge
7. Tänulikkus
Oma õnnistuste loendamine ei pruugi tunduda kõige loomulikum liikumine päevadel, mil maailm tunneb end vaenulikult ja hallina, kuid neuroteadused näitavad, et kui suudate oma tähelepanu teadlikult suunata sellele, mis su elus hästi läheb, hakkate füüsiliselt ümber juhtima oma aju, et tulevikus oleks optimismi kergem säilitada.
Kottke pakub meeldejääva tsitaadi fotograaf Clayton Cubitt selle tõe illustreerimiseks : 'Ma mõtlen tagasi oma võitlustele, mis haagivad end treileripargist välja, üle elatud vägivallale, kõigile sh *** y töökohtadele, mida pidin töötama, ja sh *** y bossidele, keda pidin taluma, lisaks 15 aastat, mis mul kulus, ja leian, et olen tänulik taastuvenergia eest oma ellujäämise nimel. '
Kontrollige kogu postitus palju rohkemate rahvahulkade ideede jaoks. Või jagage siin omaenda tipptehnikat.
Milline on teie meeleolu taastamise strateegia, kui ärkate täielikus funkis?
