Põhiline Startup Life 7 viisi oma keha tervendamiseks, kasutades oma mõistuse jõudu, mida toetab teadus

7 viisi oma keha tervendamiseks, kasutades oma mõistuse jõudu, mida toetab teadus

Teie Homseks Horoskoop

Aju mõtteviisi ja keha tunde vahel on selge seos. Nii nagu saate oma keha kasutada oma psühholoogilise stressi vähendamiseks, võite ka oma mõistust kasutada oma keha parandamiseks.

Lihtsalt oma mõtlemisviisi muutmine ja mõtte valdamise eest vastutamine võib parandada teie füüsilist tervist ja heaolu. Kuigi positiivne mõtlemine ei ravi kõike, on tervislik mõtteviis terve keha võtmekomponent.

Siin on seitse viisi, kuidas oma meelt füüsilise tervise edendamiseks kasutada:

1. Muutke oma raviprotseduurid tõhusamaks, eeldades, et need toimivad

Lugematu arv uuringud platseeboefekt mõjutab ravi efektiivsust. Kui keegi ütleb teile, et pill ravib teie peavalu, on teil tõenäoliselt ravi kasulik - isegi kui pill oli suhkrutablett.

Ükskõik, kas proovite füsioteraapiat halva põlve korral või näete kiropraktikut valu seljas, teie uskumus et need ravimeetodid toimivad, võib see olla efektiivsem kui ravi ise. Nii et enne mis tahes ravi läbimist mõelge läbi kõik põhjused, millest ravi tõenäoliselt aitab.

2. Magage paremini, kirjutades tänulikku ajakirja

Kui võitlete unetuse käes, võib tänuleht olla parim ravim. Mitu uuringud on tänulikkust seostanud kvaliteetsema ja kauem kestva unega.

Tuvastage kolm asja, mille eest olete tänulik, ja kirjutage need enne magamaminekut tänupäevikusse. Tänutunde tekitamine vahetult enne uinumist suurendab võimalust, et saate head ööd puhata.

3. Elage kauem, keskendudes oma elu eesmärgile

Tunne, et teil on eesmärgi tunne, võib tegelikult teie elu pikendada. Uuringud näitavad järjekindlalt, et inimesed, kes arvavad, et nende elu on mõttekas, elavad tõenäolisemalt tervislikumalt ja kauem.

Olenemata sellest, kas teie töö annab teile eesmärgi või leiad vabatahtlikuna mõtte, veenduge, et kõik, mida teete, on oluline. Pikaealisuse saladuseks võib olla tunne, et teil on põhjust iga päev voodist tõusta.

4. Ole optimistlik ja suurenda immuunsust

Mitmed uuringud on näidanud, et optimistlikud inimesed haigestuvad vähem. Aastakümneid arvasid paljud teadlased, et immuunsuse tõus tuleneb asjaolust, et optimistlikud inimesed hoolitsevad suurema tõenäosusega oma tervise eest.

Aga uuem uuringud on näidanud, et immuunsust mõjutab tegelikult lootusrikas väljavaade. Heledalt poolt vaadates on vähem tõenäoline, et külmetate või nakatute, sest optimism hoiab teie immuunsüsteemi maksimumtasemel.

5. Aeglane vananemine meditatsiooniga

Meditatsioon pakub heldet puhvrit kahjulike mõjude vastu, mida stress võib kehale avaldada. Arvukalt uuringud on näidanud, et meditatsioon aeglustab rakkude vananemist.

Meditatsioon võib mitte ainult aidata teil nooruslik välja näha, vaid ka vanusega seotud haigusi. Teadlased kahtlustavad, et laste õpetamine mediteerima võib pakkuda eluaegset kasu. Kuid olenemata vanusest, pole kunagi hilja meditatsioonist kasu saada tervisele.

6. Ehitage lihaseid, kujutades ette ennast treenivat

Mis oleks, kui saaksite end vaevaliselt ette kujutada, kui ennast raskusi tõstate? Noh, teadlased on leidnud, et vaimsed kujutised aitavad teil lihaseid kasvatada ilma sõrme tõstmata.

Üks Uuring leidis eriti, et inimesed, kes kujutlesid end treenivatest, võisid saada 24% rohkem lihasjõudu. Inimesed, kes tõepoolest kaalu tõstsid, nägid paremaid tulemusi, kuid uuringud näitavad, et vaimne treening võib lihasmassi tõsiselt muuta.

7. Vähendage naerdes südamehaiguste riski

Kui soovite ehitada tervemat südant, mõelge millelegi naljakale. Uuringud näitab naer vähendab stressihormoone, suurendab 'head' kolesterooli ja vähendab arterite põletikku.

Võib-olla on naer tõesti parim ravim. Ja parim uudis on see, et naeru positiivne mõju kestab 24 tundi.

jeffrey lord sünnikuupäev

Teie meele jõud

Teie mõistus võib olla teie parim vara või suurim vaenlane. Õppige, kuidas treeni oma aju aidata oma kehal oma tipptasemel esineda.

Kõigil on võime vaimse jõu loomiseks. Harjutades võiksid vaimsed harjutused olla võti pikema ja õnnelikuma elu elamiseks.