Emotsioonid pole head ega halvad. See, kuidas otsustate nende emotsioonidega toime tulla, muudab kõike. Oma emotsioonide teadvustamine ja mõistmine, kuidas neid emotsioone kontrollida, et emotsioonid teid ei kontrolliks, on edu võti.
Teie emotsioonid mõjutavad teie mõtlemist ja käitumist. Seega on oluline olla teadlik sellest, kuidas teie emotsionaalne reaktiivsus võib muuta teie taju ja lõpuks ka teie käitumist. Siin on seitse emotsiooni, mis saavad endast parima, kui seda ei kontrollita:
1. Viha võib sind juhtida tegema asju, mida hiljem kahetsed
Paljud head asjad tulenevad vihastest tunnetest - näiteks kodanikuõiguste liikumist poleks juhtunud, kui kedagi ei vihastaks rassism. Kuid liiga sageli võivad vihased tunded viia karmide sõnade ja otsekoheste otsusteni.
Ükskõik, kas ütlete midagi ebaviisakat klienditeenindajale, kes ei vasta teie vajadustele, või õhkate klienti, kes näib teie aega raiskavat, võivad vihased tunded põhjustada katastroofi, kui te pole ettevaatlik. Õppige ära tundma hoiatavaid märke, et teie viha kasvab, ja astuge samme rahunemiseks, enne kui muutute nii vihaseks, et käitute viisil, mida hiljem kahetsete.
2. Ärevus võib põhjustada murettekitava aja raiskamise
Ehkki on mõned asjad, mis peaksid ärevust tekitama, ei ole teie kontrolli all olevate sündmuste kallal vaevlemine teie aja hea kasutamine. Ärevad tunded võivad põhjustada palju murettekitavaid mõtteid, katastroofilisi ennustusi ja mõttetuid küsimusi 'mis oleks, kui ...'.
Muutke ebaproduktiivne mure aktiivseks probleemilahenduseks selle asemel, et korruseid kiirendada. Pühenduge olukorra parandamisele ja katastroofide ennetamisele, selle asemel et muretseda käed rüpes, et võib juhtuda midagi halba.
3. Pettumus võib viia loobumiseni
Pettumustunne võib põhjustada selliseid mõtteid: 'Ma ei saa seda teha' ja 'See on liiga raske'. Ja selline mõtteviis ainult suurendab teie pettumust. Lõppkokkuvõttes võib see põhjustada vähem pingutusi ja võite ennetähtaegselt alla anda.
Tunnistage, kuidas pettumus mõjutab teie esinemist. Kui näete vaeva raske ülesande täitmisega, tehke sagedasi pause ja töötage välja kasulik sisemonoloog, mis rõõmustab teie pingutusi.
4. Kurbus võib põhjustada taganemist
kui pikk on israel houghton
Kui tunnete kurbust, võib teil tekkida kiusatus isoleerida. Kuid sõpradest ja perest taganemine võib teie stressi veelgi süvendada. Vähestel inimestel on hea meel, kui nad ise diivanil istuvad.
Valige, kas soovite teistega suhelda, isegi kui see ei pruugi teile meeldida. On suur tõenäosus, et inimeste läheduses viibimine võib aidata häiret, mugavust või võib-olla isegi koomilist leevendust.
5. Hirm võib põhjustada selle vältimist
Hirm on ebamugav ja selle ebamugavuse vältimiseks on normaalne pingutada. Kuid vältides kõike, mis tekitab hirmu, võib see takistada teie eesmärkide saavutamist.
Kas hülgamishirm takistab teil uut töökohta kandideerimast või kui hirm ebaõnnestumise ees peatab uue äriettevõtte alustamise, olge valmis oma hirmudele vastu astuma. Harjutades saavutate enesekindluse oma võime suhtes teha asju, mis teid hirmutavad.
6. Põnevus võib põhjustada riski ületamist
Teie pingutusi saboteerida võivad mitte ainult ebamugavad emotsioonid - ka põnevus võib olla problemaatiline. Kui olete millestki tõeliselt vaimustuses, võivad teie emotsioonid põhjustada riski alahindamist ja edu võimaluste ülehindamist.
Olenemata sellest, kas teil on kiusatus hüpoteek võtta üle oma eelarve, või kavatsete loobuda tööst ilma selge plaanita ettevõtte loomiseks, pidage meeles, et head tunded võivad teie otsuseid oluliselt mõjutada. Võtke aega, et hinnata otsuste plusse ja miinuseid, et teie põnevus ei viiks teid eksiteele.
7. Häbi võib sind peita
Häbi on võimas emotsioon, mis võib tekitada tahtmise kaduda. Võite proovida varjata vigu, mida häbenete, või proovida maskeerida seda, kes te tegelikult olete.
Keeldu saladusest, mis tuleneb häbist. Hoolimata häbiväärsetest tunnetest, mis võivad esile kerkida, olge autentsed selles, kes te olete, ja vastake tehtule.
