Brooklynis tegutsev disainer Ryder Carroll armastab öelda, et ta veetis 20 aastat, et leida ideaalne viis keskendumise ja korrastatuse püsimiseks. Ta kavandas märkmete tegemise meetodi oma mõtete ja ülesandeloendite korrastamiseks, mida ta nimetas Bullet Journaliks. Kui ta jagas veebivideote kaudu oma maailma Bullet Journal meetodit, sai see kiiresti miljoneid fänne (vaadake Instagrami räsimärke #bulletjournal või #bujo). Carroll on sellest ajast alates muutnud idee ajaveebiks, rakenduseks, märkmikuks ja 23. oktoobril raamatuks: Bullet Journal meetod . Allpool on väljavõte raamatust, mis kirjeldab lihtsamat harjutust sisukamate ülesandeloenditega alustamiseks. Sa saad ka kuula katkendit siit .
joshua jah rahu netoväärtus
Esimene samm otsustusväsimusest taastumiseks, teid kaaluvate valikuhunnikute alt välja saamiseks on neist teatud kaugus. Oma valikute selgeks tuvastamiseks ja kinnitamiseks vajate mõnda perspektiivi. Me teeme seda, kirjutades need üles. Miks need üles kirjutada? Iga otsus, kuni see on vastu võetud ja selle järgi tegutsetud, on lihtsalt mõte. Mõtetest kinni hoidmine on nagu püütakse palja käega kala püüda: need libisevad hõlpsalt teie haardest ja kaovad tagasi meele mudasesse sügavikku. Asjade üleskirjutamine võimaldab meil oma mõtteid tabada ja neid päevavalguses uurida. Oma mõtteid välistades hakkame oma mõtteid lahutama. Sissekanne sisestamise teel loome kõigi tähelepanu pööravate valikute mõttelise nimekirja. See on esimene samm oma elu üle kontrolli tagasi võtmiseks. Siit saate hakata mürast signaali välja filtreerima. Siit algab teie Bullet Journali teekond.
Nii nagu kapi korraldamisel, peame ka kõik välja võtma, enne kui saame otsustada, mis jääb ja mis jääb. Vaimse inventuuri koostamine on lihtne tehnika, mis aitab teil kiiresti teha kokkuvõtte sellest, mida olete oma vaimse kappi sisse seganud. On tõenäoline, et seal on palju mõttetuid kohustusi, mis pakuvad väärtuslikku vaimset ja emotsionaalset kinnisvara.
Alustuseks istuge maha selle paberilehega, mida ma mainisin, et vajate. Suunake see horisontaalselt ja jagage see kolmeks tulbaks (võite selle kaks korda kokku voltida või jooned joonistada nagu allpool toodud Mental Inventory illustratsioonis).
1. Esimeses veerus loetlege kõik asjad, millega praegu tegelete.
2. Teises loetlege kõik asjad, mida olete peaks töötama.
3. Viimases veerus loetlege asjad, mida te olete tahan töötama.
Hoidke oma kirjeid lühikestena ja loendis. Kui üks ülesanne tekitab teistes voogu, minge sellega kaasa. Andke endale selle harjutusega aega ja süvenege. Ole aus. Võtke see oma peast (ja südamest) välja ja pange see lehele. Hinga sügavalt sisse ja alusta.
Test
See äsja loodud mentaalne loend annab selge pildi sellest, kuidas te praegu oma aega ja energiat investeerite. See on teie valikute kaart. Järgmine samm on välja selgitada, milliseid neist tasub teha.
Oleme nii hõivatud kõigi asjadega, mida teeme (või peaksime tegema), et unustame endalt küsida miks me teeme neid asju. Koormame end lõpuks igasuguste tarbetute kohustustega. Vaimne inventuur annab meile võimaluse astuda samm tagasi ja küsida, miks.
Küsige, miks iga loendis oleva elemendi jaoks on. Teil pole vaja eksistentsiaalsest küülikuaugust alla sukelduda. Esitage endale lihtsalt kaks küsimust:
1. Kas see on oluline? (Sulle või kellelegi, keda sa armastad)
2. Kas see on eluliselt tähtis? (Mõelge üürile, maksudele, õppelaenudele, tööle jne)
NÕUANNE: Kui näete vaeva, et neile antud eseme kohta küsimustele vastata, küsige endalt, mis juhtuks, kui nimetatud üksust lihtsalt ei tehtaks. Kunagi . Kas sellel oleks reaalseid tagajärgi?
Iga üksus, mis seda testi ei läbi, on tähelepanu hajutaja. See lisab teie elule vähe väärtust. Ristige see ära. Ole halastamatu. Pidage meeles, et iga ülesanne on sündimist ootav kogemus, mis pakub pilguheit teie potentsiaalsesse tulevikku. Sellepärast peab kõik teie nimekirjas olev võitlema selle nimel, et tema elu sinna püsiks. Täpsemalt öeldes peab iga ese võitlema võimaluse eest saada oma elu osaks.
Kui olete valmis, jäävad teile tõenäoliselt kahte tüüpi ülesanded: asjad, mida teete vajadus tegema (oma kohustusi) ja asju, mida sina tahan teha (see tähendab teie eesmärgid). Kogu selle raamatu vältel näitan teile võimalusi, kuidas saate mõlemal rindel edasi liikuda. Praegu on teil siiski olemas kõik Bullet Journali täitmiseks vajalikud koostisosad. Kõik, see tähendab, välja arvatud teie märkmik.
Nüüd võite küsida, Miks me ei teinud seda lihtsalt oma märkmikus? See on õiglane küsimus. Seda raamatut lugedes, mõtteid mõlgutades ja tehnikaid proovides võib juhtuda, et leiate oma vaimse loendi veelgi paremaks. Kui te oma Bullet Journal'i ristite, peaksite seda tegema ainult asjadega, mis teie arvates on olulised või annavad teie elule lisaväärtust. Tahtlik olla selles, mida oma ellu lubate, on tava, mis ei tohiks piirduda vaid märkmiku lehtedega.
Ryder Carrolli MÄRGIKIRJA MEETODIST, väljaandja Portfolio, Penguin Random House, LLC osakonna Penguin Publishing Group jäljendi. Autoriõigus 2018, Ryder Carroll.
