Kas soovite vana harjumust muuta? Tõenäoliselt peaksite: ühes uuringus tehti kindlaks, et üle 40% päevas tehtud otsustest pole tegelikult otsused.
Nad on harjumused.
Suur osa ajast me tegelikult otsuseid ei langeta. Me teeme seda, mida oleme varem teinud, ja see muudab meid vähem produktiivseks, vähem efektiivseks, vähem tervislikuks ja sobivaks; vähem kõik-; kui me võiksime olla.
Mida me siis teha saame? Muutke vana harjumus uueks.
Kuigi harjumuse muutmine pole lihtne, on see lihtne; eriti kui järgite kirjeldatud protsessi Charles Duhigg , enimmüüdud raamatu autor Harjumuse jõud . (Tasub kindlasti lugeda, eriti kui soovite kasutada harjumuste jõudu, et parandada mitte ainult ennast, vaid ka oma meeskonda või ettevõtet.)
Peamine on mõista, et halba harjumust ei saa kustutada, küll aga muutus see harjumus- ja saada ikka sama 'tasu', mille sa praegu oma vanast harjumusest saad.
Nii toimige järgmiselt.
1. Määratlege 'must' uuesti.
Mõelge oma tavalisele päevale. Nii tuleb teha väga vähe sellest, mida teie arvates peate tegema.
Kas arvate, et vajate seda tassi kohvi? Sa ei tee seda. Kusagil mööda teed hakkasite kohvi jooma, otsustasite, et see teile meeldib, otsustasite, et teile meeldib kofeiinilöök ... ja nüüd on see hädavajalik harjumus. Kuid see pole nii; peate juua vedelikke, kuid ei pea kohvi jooma. (Ära tunne ennast halvasti; mul on tohutu Dieet Mountain Dew harjumus.)
Sama lugu on peaaegu kõigega, mida oma tööpäeva jooksul teete. Võib-olla helistate levitamisele iga päev registreerumiseks, kuigi saate juba uskumatult üksikasjalikke aruandeid. Võib-olla saadate helistamise asemel meili, kui kardate vastasseisu. Kõik, mida teete, põhineb mingil hulgal arutluskäikudel ... aga kui sageli on teie viis eesmärgi saavutamiseks parim viis?
Harva, kui sa oled nagu keskmine inimene - muidu oleksime kõik üliterved, rikkad ja targad.
kus elab baby ariel Floridas
'Must' on tunne, mis tuleneb harjumusest. Ainus viis harjumuse muutmiseks on kõigepealt otsustada, et 'peab' võib tegelikult läbi rääkida või isegi kõrvaldada.
Oletame näiteks, et teie harjumus on kõigepealt kontrollida oma e-posti aadressi. Soovite seda harjumust muuta, sest kipute kirjavahetuse ummikusse jääma ja eelistaksite oma tööpäeva kulgeda teises suunas.
2. Määrake märge.
Iga harjumus põhineb lihtsal silmusel: vihje, rutiin ja tasu. Näpunäide on päästik, mis mõningase iha põhjal suunab teie aju autopiloodi ja käivitab rutiini.
Kuna teie harjumus on kõigepealt kontrollida oma e-posti aadressi, siis võib-olla ihkaksite kohest kontrolli, et teada saada, millised tulekahjud võisid alguse saada, millised probleemid võivad ilmneda või isegi, mis häid asju üleöö juhtus. Või sooviksite taasühendust töötajate, klientide või isegi sõpradega.
Alati, kui tunnete soovi harjumuse järele, on see tung.
3. Määrake rutiin.
Rutiini on lihtne kindlaks määrata. Teie rutiin on harjumuse ilming. See on vaheajal küpsis või lõunasöögi ajal veebis surfamine või antud juhul kohe e-posti kontrollimine.
4. Määrake tasu.
Preemia määramine pole alati nii lihtne. Võib-olla on harjumusest saadav tasu kontrollitunne. Võib-olla on see kergendustunne: 'Oh hea ... midagi kohutavat ei juhtunud üleöö.' Võib-olla on see: 'Ma olen oma universumi kapten ja on hea vägesid mobiliseerida' - tunne, et saate oma töötajatele hunniku e-kirju vallandamisest.
Mõelge, mis iha teie harjumuse järele tegelikult rahuldust pakub. Vahetusruumi minek kohvitassi järele ei pruugi kohvitungi rahuldada; mida sa tegelikult ihaldad, on võimalus teiste inimestega hängida ja kohvi saamine on vaid ettekääne.
Töötage preemia tuvastamiseks kõvasti, sest harjumuse muutmiseks peab tasu jääma samaks. Sa ei keela endale preemiat; muudad selle preemia saamise viisi palju produktiivsemaks või positiivsemaks.
5. Muutke rutiini.
Nüüd, kui teate oma märguannet ja oma tasu, peate 'lisama' ainult uue rutiini - ühe, mille käivitab teie vihje ja mis rahuldab ka teie praegust tasu.
Oletame, et kontrollite e-posti kohe, kuna soovite kohe teada saada üleöö toimunud katastroofidest ... kuid te ei soovi ka vähem kui kriitilistest meilidest kinni jääda.
Leidke lihtsalt teine viis oma oleku kontrollimiseks. Selle asemel kõndige põrandal. Tehke paar kiiret telefonikõnet. Saate registreeruda võtmetöötajatega. Hankige oma olekukontroll vanamoodsalt: isiklikult.
Muidugi ei tööta see, kui haldate kaugtöötajaid. Sel juhul võiksite teha seda, mida teeb sõber. Ta seadis sisse eraldi e-posti konto kriitiline@hisimajanimi.com. Töötajad saadavad sellele kontole e-kirju ainult siis, kui probleem on tõepoolest hädaolukord. Ta kontrollib seda kontot, kui ta tööle jõuab (ja mitu korda öösel, kuna ta on küll muret tundev) ja salvestab oma tavalise e-kirja hilisemaks hommikuks.
6. Pange see kirja.
Duhiggi sõnul näitavad uuringud, et lihtsaim viis uue harjumuse juurutamiseks on plaani kirjutamine. Vorming on lihtne:
Millal (kii), Ma hakkan (rutiin) sest see annab mulle (auhind).
Selles näites on plaan:
Tööle asudes võtan kõigepealt ühendust võtmetöötajatega, sest see võimaldab mul kiireloomuliste probleemidega kohe tegeleda.
Tehke seda piisavalt palju kordi ja lõpuks on teie uus harjumus automaatne - ja olete produktiivsem.
kui pikk on ben platt
Siis minge teise harjumuse juurde!
