Meid ümbritseb a harva toimivate kiirparanduste kultuur .
USA on pillidest popp-lahendustega juhitud rahvas, kes kannab majandusliku ärakasutamise nimel pikaajalisi kannatusi. Kuid ma ei pea olema purustatud rekord - teate seda juba.
Mingil tasandil olete teadlik, et esimene reklaam Shark Tanki järel on uus antidepressant, nädalavahetusel toimuvaid spordiüritusi juhivad õllereklaamid ja kumbki neist kahest ei kõrvalda õnnetust.
Samamoodi on teile öeldud, et kui teil on tööl keskendumisraskused peaksite oma diagnoosimata ADHD korral kaaluma olulisi annuseid kohvi või metasarnaseid ravimeid. Ma palun teil minna nendest pinnatasandi ideedest kaugemale ja hakata uurima oma kontsentratsiooniprobleemide põhjuseid.
Kofeiini või pillide poppimise asemel üleannustamise asemel veenduge, et teil oleks kõigepealt need viis asja:
1. Vaimne ja emotsionaalne heaolu, mis on keskendumise ja tähelepanu alus.
Dilämmastikoksiidisüsteemi lisamisel beežile 1992. aasta Honda Accordile pole mõtet - see pole jätkusuutlik ja tõenäoliselt muudab see olukorra veelgi hullemaks kui varem.
Stimulantide ja muude kemikaalide lisamine segusse, ilma et oleksite eelnevalt tegelenud sellega, mis teie vaimses ja emotsionaalses elus juba olemas on, probleemi ei lahenda. Nagu varurehv, pakuvad ka nemad ajutist lahendust ja saavad enne mehaaniku külastamist veidi rohkem aega osta.
kes on johnny mathi naine
Inimesed arvavad sageli, et keskendumisprobleemid on tingitud ADHD-st, kuid tõsi on see, et keskendumist ja tähelepanu võivad häirida paljud asjad, sealhulgas ärevus ja depressioon. Hakake oma vaimset tervist tõsiselt võtma ja teie tähelepanu paraneb drastiliselt.
2. Suurepärane unehügieen.
Uni ja keskendumine käivad käsikäes. Ei usu mind? Takista ennast magamast ja vaata siis, kui hästi suudad keskenduda.
Nüüd, kui olete täisealine, on oluline oma uni prioriseerida ja välja töötada hea unehügieen. Lõpetage enne magamaminekut telefoni vahtimine ja hakake päeva lõpus endale rohkem aega lõõgastumiseks andma.
Selle asemel, et magada ja erinevatel aegadel ärgata, proovige püsida une ärkveloleku ajakava järgi. Kui treenite oma keha magama ja ärkama iga päev samal kellaajal, sünkroniseerib see teie ööpäevarütmid ja loob kogu päeva jooksul kõrgema energiataseme.
3. Piisav seltsielu, mis ei tähenda ainult Netflixis süüvimist.
Sõltumata sellest, kas olete introvert või ekstravert, on oluline ajastada aeg teiste reaalsete inimestega suhtlemiseks. Voogedastusteenused muudavad teie kodust lahkumise tõenäosuse väiksemaks ja kuigi see võib olla lõbus ja hea viis tankimiseks, on oma toast väljapääs hea mõte.
Selle asemel, et istuda tööl ja kerida sotsiaalmeedias, et säilitada illusioon, et teil on tegelikult sotsiaalne elu, minge nädalavahetustel välja ja olge tööl vaimselt seotud.
4. Piisav toitumine ja optimaalne kehalise aktiivsuse tase.
Nagu keegi, kes kandis minuga koos galloni veekannu, teab enamik inimesi, et võtan vedelikku tõsiselt - ja peaksite ka seda tegema!
Hakake jälgima, kui palju vett te iga päev joote, ja veenduge, et jääksite vedelaks. Dehüdratsioon vähendab teie võimet jääda oluliseks.
Samamoodi veenduge, et teete regulaarselt trenni. Kuna paljud töökohad USA-s hõlmavad nüüd pikka aega istumist, peate seismise ja liikumise jaoks väikeste vaheaegade tegemisel olema veelgi aktiivsem.
Meie keha ei ole ette nähtud nii palju tunde iga päev istuma ja seda tüüpi istuv eluviis toob kaasa mitte ainult terviseprobleeme maanteel, vaid ka energiatarbimise ja vähendab teie võimet tähelepanu pöörata.
5. Regulaarne meditatsioonipraktika, mis õpetab aju keskenduma.
Regulaarse meditatsiooni kõiki uuritud toetatud eeliseid taastamata ütlen lihtsalt: nii vähe kui 10 minutit iga päev, garanteerin, et näete järjepidevast meditatsioonist märkimisväärseid tulemusi.
Iga kord, kui pöördute oma mõtte mõttelt tagasi oma tähelepanuobjekti juurde, nagu hingamine, teete meditatsiooni kordust. Enamiku inimeste jaoks on ebareaalne istuda mõtlematu teadvuse seisundis, kuid meditatsioonikorduste harjutamine on kõigi jaoks täiesti realistlik.
Nagu raskuste tõstmine, õpetab ka mõtete ja tunnete külge kinnitumata jätmine harjutama laserteravat fookust, mis on tööl paindumiseks kasulik.
Muidugi, ükski neist asjadest ei paranda teie kontsentratsiooni nii palju kui legaalne amfetamiin või suures koguses muid stimulante, mistõttu on legaalsete ravimite turg nii tulus ja kõigis kontorites on kohvimasinad.
mis rahvusest on Alex aiono
Aja jooksul ja järjepidevalt harjutades toovad need harjumused kaasa pikaajaliste tervisetulemuste paranemise ja pikaajalise tulemuslikkuse paranemise.
Investeeri oma tulevikku ja lõpetage lühiajalise mängu mängimine.
