Põhiline Tootlikkus Siin juhtus see, mis juhtus, kui tegin 100 000 tõmmet ja 50 000 istet

Siin juhtus see, mis juhtus, kui tegin 100 000 tõmmet ja 50 000 istet

Teie Homseks Horoskoop

Edukatel inimestel on mõned ühised jooned. Üks, nad peavad kiusatusele vastu. Kaks, nad lükkavad rahulolu edasi. Ja kolm, nad saavad üle oma hirmudest, et teha seda, mida nad peavad tegema - järjepidevalt tehes ikka ja jälle, asjad teevad nende elus suurima muutuse.

Ühesõnaga nad jahvatama , pingutades iga päev oma pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks.

Nii et selle tõestamiseks - ja endale midagi tõestamiseks - otsustasin eelmisel aastal lisaks tavapärasele treeningule teha ka 100 000 kätekõverdust ja 50 000 istet.

Mulle ei meeldi eriti kätekõverdused ja kindlasti ei meeldi ma istumine ja see oli osaliselt ka mõte: visadus on seda lihtsam, mida rohkem sa naudid seda, mida teed.

Kuidas siis läks? 100 001 tõmmet hiljem - kuna hei, saate alati teha veel ühe - ja 50 000 istet hiljem, sest see ei tähenda, et te omama teha veel üks - vastus on, et see läks üllatavalt lihtsalt.

Muidugi ei teinud ma neid kõiki ühe päevaga. Ma ei pidanud korraga tegema 100 000 tõuget; Pidin lihtsalt tegema 274 päevas. Ma ei pidanud korraga 50 000 istet tegema; Pidin lihtsalt tegema 137 päevas. Need olid ikka suured numbrid, aga ei olnud seda suur. Mul oli vaja vaid minna päevast päeva, üks päev korraga, ja seda välja lihvida.

Nii kaua kui ma tegin - niikaua kui ma jäin oma rutiini juurde - oli edu garanteeritud.

See ei tähenda, et iga päev mööduks nagu kellavärk. Enamik seda tegi, kuid mitu korda jäin haiguse või inimeste probleemide tõttu maha. Ma ei jäänud liiga kaugele maha, sest enamikul päevadel tegin lisaks 30 või 40 kätekõverdust ja 20 või 30 istet, mis lõi puhvri juhuslike päevade vastu, mis mul puudu jäid.

Niisiis jõudsin ühel hetkel suurele järjele, tehes ühe päeva jooksul 5000 tõuget. ( Nii see lõbus kogemus läks. ) Ma ei teinud ühel päeval siiski 2500 istet; Lisasin oma tavapärasele päevakogusele 50, kuni jõudsin järele. (Mõnus nädalas 190 istetõstmist päevas tehes on see, et kui läksin tagasi 140 juurde, oli lõbus suhteliselt kiiresti selle päeva istmetega hakkama saada.)

Ja kindlasti paranesin aja jooksul. Algul kulus mul 300 push-upi ja 160 sit-upi tegemiseks umbes 30 minutit. (Ma ümardasin alati paarisarvudeni.) Kuu ajaga olin kokku löönud neli või viis minutit; aasta lõpuks võttis kogu asi vähem kui 15 minutit ja seda ilma enese surumiseta. Ma saaksin teha kõik istmed, ilma et peaksin pausi tegema. Ma võiksin teha esimese 80 lükke komplekti ilma probleemideta ja jätkata seeriatega 50. Teinekord segasin selle kokku, tehes 30 korraga korraga 20-sekundiliste puhkepausidega või 50-de 40-sekundiliste puhkepausidega. Lõppude lõpuks on vaheldusrikkus muidu igava rutiini vürts.

kui vana on Alexandra Steel

Täiustamine - ükskõik millisel juhul - on alati lõbus.

Samuti oli tore tõestada rutiini jõudu suurte eesmärkide saavutamisel.

Mõelge sellele: kaugus unenäo ja teie praeguse olukorra terava reaalsuse vahel loob alati tohutu vaimse tõkke. Tohutu eesmärgi seadmine peaks olema motiveeriv, kuid praeguse olukorra võrdlemine lõpliku eesmärgiga on tegelikult uskumatult motiveeriv ja demoraliseeriv - ja tavaliselt on see põhjus, miks me oma eesmärkidest loobume. (Praegu on raske mõelda maratoni jooksmisele, kui suudad vaevalt miili joosta.)

Kuid kui loote rutiini, peate sellest rutiinist kinni ja lihvite seda päevast päeva, siis sina saab sinna saama. Ja iga päev tunnete end endas hästi, sest täitsite selle, mida kavatsesite sellel päeval täita.

See igapäevane edu - ja sellega kaasnev sisemine tasu - on uskumatult motiveeriv. Igapäevased õnnestumised loovad voorusliku tsükli, mis hõlbustab homme ja järgmisel päeval ning järgmisel päeval seda, mida peate tegema, uKuni ühel päeval tõstate pea üles ja mõistate, et olete saavutanud selle, mis kunagi tundus võimatu - võib-olla eriti teile.

Proovi seda. Valige ettevõtte või isiklik eesmärk, mille soovite täita. Jagage see igapäevasteks tegevusteks. Kui soovite oma äri laiendada, helistage iga päev viieks väljavalituks. Kui soovite oma võrku üles ehitada, võtke iga päev ühendust kolme inimesega. Kui soovite luua paremaid suhteid, pöörduge iga päev ühe sõbra või pereliikme poole.

See, mida otsustate teha, on teie enda teha; lihtsalt looge rutiin, mis viiks teid praeguseni ületamatu finišijoonteni.

Siis peate vaid kinni pidama sellest rutiinist. Kui teete seda, on edu kindel.

Isegi kui edu tähendab midagi nii rumalat teha nagu 100 000 kätekõverdust ja 50 000 istet.

Veel minu sarjast 'Siin on, mis juhtus':