Sõltumata sellest, mida teete äraelamiseks, on lõppeesmärk - tegelikult elu eesmärk - olla õnnelik. Kuidas siis õnnelikumaks saada? See varieerub muidugi üksikute inimeste kaupa, kuid teaduse toel on mõned asjad, mida saate teha õnnelikumaks saamiseks.
Siin on üheksa asja, mida saate teha, et iga päev tähendaks rohkem.
1. Plaanige alati midagi.
Kui teil on plaanis töös või mõni projekt liikvel, tunnete end tuleviku suhtes optimistlikumalt ja õnnelikumalt. Kui teil on kalendris midagi - isegi kui see on kuu või aasta tee peal -, annab see teile midagi oodata.
2. Harjutage tänumeelsust.
Kas olete klaas pooleldi täis või pooltühi inimene? Kui ütlesite, et see on pooltäis, siis olete teel õnnelikumaks.
Need, kes on tänulikud selle eest, mis neil on, ja kes selle eest tänavad, on õnnelikumad inimesed. Õndsat elu juhtiv võti on olla rahul sellega, mis sul on, ja mitte kadestada selle üle, mis teistel on.
3. Lühendage tööreisi.
Mida sa pigem sooviksid: väiksem elukoht oma tööle lähemal või suurem kodu, mis on kõigest veidi kaugemal? Kui valisite esimese, siis olete õigel teel. Aeg on raha ja kui kulutate sellest iga päev korraliku tüki liikluses istudes või vaatate tuuleklaasi tagant välja, siis ei kasuta te seda kõige paremini.
Kui te töötate täiskohaga, see tähendab viis päeva nädalas või kauem, on see suur osa teie elust, mida veedate autos, rongis või bussis. Kaaluge töökohale lähemale liikumist, isegi kui see tähendab väiksema koha ostmist.
4. Veeda rohkem aega lähedastega.
Palliatiivravi töötajad kuulevad sageli surmavoodis tehtud ülestunnistusi ja nad ütlevad, et üks asi, mida inimesed kõige rohkem ütlevad, on see, et nad sooviksid, et oleksid veetnud rohkem aega oma lähedastega. Nendega reisimise või töötamise asemel aja veetmine teeb teid õnnelikumaks ja elab kauem.
Steffiana de la cruzi pulmad
Sa ei kahetse seda. See emotsionaalne side on teile kasulik.
5. Liiguta oma keha.
Isegi kui te ei arva, et teil oleks aega või energiat, on treeningus midagi, mis võimaldab teil maailma uutmoodi vaadata. Saate rohkem energiat, veri pumpab läbi teie veenide ja tunnete, et saate kõike teha. Lisaks võib treening lõõgastuda, aidata paremini magada, parandada kehakuju, tunduda tervem ja vormisem ning aidata selgemalt mõelda.
Ja hõivatud inimesed, rõõmustage - selle hämmastava efekti saavutamiseks pole sellest palju vaja.
Teadus näitab, et teil on vaja ainult seitse minutit päevas, et tunda end oma elu üle isegi pisut õnnelikumana. (Muidugi on soovitatav rohkem. Seitse minutit on miinimum.) Nii et minge jõusaali, pange jalatsid jalga ja tehke ümber kvartali sörkjooksu või minge joogatundi.
tracey e bregmani netoväärtus
6. Magage piisavalt.
Me kõik peame magama. Kuigi meie keha vajab seda eelmisel päeval taastamiseks ja taastumiseks, vajab meie mõistus seda keskendumiseks, produktiivsemaks ja õnnelikumaks. Inimesed, kes magavad rohkem, tunnevad vähem viha ja hirmu ning veelgi vähem on nad negatiivsete sündmuste suhtes tundlikumad.
Pikka und pole piisavalt aega? Kui öösel oli teil kehv puhkus, aitab uinak teil sama positiivse efekti saada.
7. Hangi värsket õhku.
Me teame, et olete aheldatud oma laua taha, kuid tehke endale mõte, et piiluda ennast arvutist eemale vähemalt 20 minutit päevas. Kui veedate 20 minutit õues hea ilma korral, siis saate töötada tõhusamalt, suurendada energiat ja suurendada meeleolu.
8. Vabatahtlik või anna endast.
Kui aitate teisi, aitate tõesti ka iseennast. Ainult kaks tundi nädalas rikastab teie elu ja muudab teid õnnelikumaks, õnnistatumaks ja oma eluga õnnelikumaks. Raha kulutades pidage meeles, et nii mõnus kui enese ära hellitamine, võite pikemas perspektiivis tunda end paremini täidetuna, kui ostate kellelegi midagi, mida armastate.
9. Proovige mediteerida.
See parandab teie tähelepanu, selgust ja tähelepanuvõimet ning hoiab teid rahulikult. See teeb ka pikas perspektiivis õnnelikumaks. Võib-olla sellepärast, et see hoiab teid stressist väljas. Kohe pärast mediteerimist kogeme rahulikkuse ja rahulolu tunnet, samuti suurenenud teadlikkust ja empaatiavõimet.
