Kas näete punast, kui keegi ütleb midagi vastikut, mida te ei vääri? Kas teie veri keeb, kui teid ei kaasata olulisse otsusesse? Kas teie lemmikviis on needusele reageerimine või purki viskamine? Kas väiksemad halvad uudised panevad teid rõvedusi karjuma?
Hei, seda juhtub kogu aeg.
Tunnete end kasutatud, eiratud või kohut mõistnud. Mõnikord juhtub, et seisate lihtsalt vales kohas vales kohas. Mõnikord oli see süütu viga ja teile saadakse selle eest märku. Suur küsimus on, mida teha hetke kuumuses?
Suur osa poppsühholoogiast ütleb, et parim on olukorda kas ignoreerida või lihtsalt mitte reageerida. Kuigi see nõuanne võib vaikida hetkel, kui see hiljem ilmub.
kui pikk on colin jost
Nagu gal, kes oli oma ülemuse peale maruvihane, kuna ta andis pidevalt liiga palju tööd, eriti valas igal reede pärastlõunal lisaprojekte. Ta ei rääkinud otseselt, selle asemel jalutas ta, luges tagurpidi ja visualiseeris oma ülemust inglina.
Nördimus jätkus sisemiselt, kuigi ta naeratas nädalaid läbi. See toimus kuni meeskonna õhtusöögini, kui ülemus palus tal võid üle anda ja ta ütles: 'Siin, võta see neetud või ja muide ma vihkan su sisikonda, sa oled ülekaalukas nõme ja ma loodan, et sa lämbud oma toidust!
Ärrituse ignoreerimine läheb teile varem või hiljem maksma.
Olen õppinud, et parim viis hullumeelsusega toime tulla on sellega silmitsi seismine ja mitte pintselda seda vaiba alla. Siin on mõned tehnikad, mis hoiavad teid truuna enda suhtes, lasevad teid kuulda ja ei põhjusta siiski suurt lõhet:
kes on holland roden dating
- Peatus: Võtke viis sekundit ja jooge klaas vett. See on piisav aeg ärrituse kuumuse jahutamiseks. Vett pole ümber? Seejärel võtke mõned õhuoksad ja puhuge õhk välja nagu te leegi puhuksite.
- Eraldage: Pange tähele, kus viha teie kehas elab. Pange käsi pea, kaela või soole külge ja jälgige tundeid. Lihtsalt seda tehes ja raev hakkab vaibuma.
- Tuul: Leidke keegi, keda usaldate, ja kasutage oma kõige loovamat keelt, et hullumeelsus välja lasta. Keegi pole läheduses? Rääkige iseendaga ja laske sellel rippida. Sõida ärritunult nagu laine, mis varsti kaldale jõuab.
- Visualiseeri: Vaadake teist väikese lapsena, kes oli jõuetu. Sageli on see, kes tekitab sinus jama, tõesti sees hirmunud laps. See muudab teise olukorra arutamiseks valmistumisel vähem hirmutavaks.
- Tuvastage: Vaadake iseenda käivitajaid ja pange tähele, miks teid öeldu või tehtav nii palju välja kutsus. Vihje: Sageli on see seotud sellega, kuidas teie endi peres konfliktid kasvasid.
- Ümberkorraldamine: Muutke kättemaksu ja pettumuse negatiivsed mõtted positiivseks: 'Saan sellega edukalt hakkama'.
- Küsi: Valmistuge olukorra arutamiseks, olles valmis vastutusega seotud küsimustele, näiteks „Mida soovite äsja toimunu tulemusena?” või 'Mis oli teie öeldu eesmärk.'
- Emoteeri: Kasutage „mina“ lauseid, mis sisaldavad teie enesetunnet. Vihje: peate tundma sellist tunnet nagu kurbus, haiget, viha jne. Te ei saa tunda, et teine inimene tegi või ei teinud midagi sellist nagu 'Ma tunnen, et sa andsid mulle liiga palju tööd'.
- Kuula: Kui ütlete, kuidas olukord tekitas tunde, et olete valmis võrrandi viimaseks osaks öelda: 'Ja nüüd tahaksin teilt kuulda.' Ja siis on ülesandeks jälle sügavalt sisse hingata ja vaikida.
Anna mulle teada mis tahes muid tehnikaid, mida teie arvates saab sellesse loendisse lisada. ma usun See, kuidas me konfliktiga toime tuleme, on tõhusama suhtlemise jaoks üks kõige olulisemaid piire, mida vallutada tööl, kodus ja maailmas. Leiame parimad lahendused vaidluste ja pettumuste vastu võitlemiseks ning vabaneme viha vältimisest või eitamisest või võita-kaota lahingutest.
