Põhiline Startup Life Kuidas jääda vaimselt tugevaks, kui tegelete ebamugavate emotsioonidega

Kuidas jääda vaimselt tugevaks, kui tegelete ebamugavate emotsioonidega

Keegi ei meeldi kogeda ebamugavaid emotsioone nagu ärevus , hirm, piinlikkus ja pettumus. Kuid need tunded on paratamatud.

kui pikk on Emily compagno

Selle ebamugavusega tegelemine võib teid ajendada tegema kõike, mida on vaja kiireks leevendamiseks. Näiteks toidu või alkoholi poole pöördumine võib teile hetkelist kergendust pakkuda. Kuid pikas perspektiivis teevad ebatervislikud toimetulekuoskused rohkem kahju kui kasu.

See, kuidas ebamugavate emotsioonidega toime tulla, võib aidata teil vaimseid lihaseid kasvatada või tühjendada vaimset jõudu, mida vajate oma suurima potentsiaali saavutamiseks.

Kas teie emotsioonid aitavad või kahjustavad?

Emotsioonide üle arutletakse sageli positiivse või negatiivse tähenduse osas. Paljud inimesed arvavad, et ärevus on halb ja õnn on hea. Kuid igal emotsioonil võivad olla positiivsed või negatiivsed tagajärjed.

Võtke näiteks põnevust. Kui olete eelseisva puhkuse pärast põnevil, võite kogeda elu suhtes rohkem optimismi. Kuid kui olete põnev rikkalikult rikkaks saamise skeemi üle, võib teie põnevus panna teid silmitsi seisvate riskidega kahe silma vahele jätma.

Samamoodi võib ärevus takistada teid tegemast asju, kus teil võib ebaõnnestuda, sel juhul võib see olla haavav. Kuid see võib hoiatada ka ohu eest, mis teeb sellest abi.

Nii küsin teraapias sageli klientidelt: kas teie tunded on praegu sõber või vaenlane? Vastus sellele küsimusele aitab neil otsustada, kuidas edasi minna.

Siin on mõned näited selle kohta, kuidas teatud emotsioonid võivad olla sõber või vaenlane:

kui pikk oli John Stockton
  • Kurbus - Kurbus võib olla sõber, kui see aitab teil midagi või kedagi austada. See on vaenlane, kui see sunnib teid isoleerima ja tekitab soovi kogu aeg voodis viibida.
  • Viha - Viha võib olla teie sõber, kui see aitab teil sotsiaalse ebaõigluse vastu seista. See võib olla vaenlane, kui see paneb sind armastatule ütlema midagi haavavat.
  • Pettumus - Pettumus on sõber, kui see sunnib sind järgmine kord rohkem pingutama. See on vaenlane, kui see sunnib sind ennast ebaõnnestunuks kuulutama.

Oma emotsioonidele reageerimine

Kui märkate, et tunnete end ebamugavalt, võtke mõni minut aega, et proovida kogetud emotsioonile silt kleepida. Ainuüksi sellele tundele nime panemine võib olla võimas viis ebamugavuste vähendamiseks.

Seejärel küsige endalt, kas teie tunne on sõber või vaenlane. Kui see on sõber, võib selle ebamugavusega istumine olla parim valik.

Võite isegi leida, et teil on parem sellele emotsioonile toetuda. Näiteks võib hirmude ees näost silmitsi seismine olla võti, mis aitab neist üle saada.

Kui teie tunded on vaenlased, võtke meetmeid emotsionaalse seisundi muutmiseks. Rahustage ennast, rõõmustage ennast või tehke mõningaid lõdvestusharjutusi, mis aitavad teil end paremini tunda.

gloria borger bell’i halvatus?

Teadmine, millal ja kuidas oma emotsioone reguleerida, teeb sind vaimselt tugevam . Ja kui teil tekib rohkem vaimset jõudu, seda lihtsam on oma tundeid juhtida. Alustage oma elus selle positiivse tsükli loomist juba täna, küsides endalt, kas teie tunded on sõber või vaenlane.