Hommikuinimeseks saamine nõuab rohkem tööd kui äratuse seadmine kell 5.00. ja lootes parimat. Inimestel, kes on otsustanud oma hommikust maksimumi võtta, pole mitte ainult ärkamise rutiini, vaid ka enne magamaminekut. Väikseid ohverdusi tehes võite olla hommikune inimene ja pigistada oma päevast maksimaalselt kasu, et olla produktiivsem.
Kui alustasin oma turundusagentuuri 2012. aastal, olin kõike muud kui hommikuinimene. Ei oleks haruldane, kui ma üleval püsiksin kuni kella 14.00-ni. liigne vaatamine mis iganes telesarjast olin tol ajal sõltuvuses. Ärkasin siis väsinuna kella 8.30 paiku ja olin omal kiirusel kontorisse.
Mind tühjendati pidevalt.
Ja ma lasin sellel süstemaatiliselt juhtuda. Varem arvasin, et varakult tõusnud inimesed on hullud ja et ma ei suuda seda kogu päeva jooksul oma energiataseme põhjal kunagi teha. Mul oli poolik õigus, mu hommik ei oleks kunagi viljakas, kui ma neid ei sättiks.
See seadistus algas eelmisel õhtul.
lil jon naine nicole smith
1. Eemaldage teler magamistoast
Peate oma ruumid ümber kujundama, et need sobiksid kõige paremini teie soovitud tulemustega. Minu jaoks oli minu magamistuba koht, kus magada, mitte televiisorit vaadata. Eemaldage televiisor ja minimeerige telefoni aeg enne magamaminekut. Laadige telefoni voodist eemal, et te ei saaks enne magamaminekut 30 minutit mõttetult sirvida.
2. Enne magamaminekut pange välja jõusaaliriided või riided.
See on kaheminutiline harjutus, mis säästab teie energiat hommikul. Mõned edukad inimesed kannavad iga päev sama asja, et säästa oma otsustusõigust päeva olulisemate otsuste langetamiseks.
pete hegseth pole abielusõrmust
Eelmisel õhtul riided seljast pannes säästate järgmisel päeval energiat. Hommikuti treenides on raske treeningust loobuda, kui jõusaaliriided ja treenerid istuvad ärgates teie voodi jalamil.
3. Pange äratus magama
Kui teil on äratus äratamiseks, siis miks teil pole seda öelda, et peate magama minema? Püsiva une saamine on tõhusa hommiku üks peamisi osi.
Seadke äratus 30 minutit enne magama jäämist. See annab teile märku, et peate end magama sättima.
4. Lahendage lahendamata probleemid
Te soovite oma hommikut stressivabalt alustada võimalusega kohe oma rutiini sisse elada. Kui teil on eelmisest õhtust veel lahendamata probleeme, ei lase neil enne magama minekut võidelda, vaid ärkate ka stressis.
Enne magamaminekut on parem veeta nii palju aega, kui on vaja võimalike probleemide lahendamiseks. See aitab keskenduda hommikurutiini sattudes.
