Kui me mõtleme hirmule, on see tavaliselt millegi kontekstis, mis meid blokeerib. Kuid mulle meeldib mõelda hirmust kui positiivsest.
Mõelge hirmust kui lihtsalt signaalist, et alustate millegi tundmatuga ja see on võimalus astuda millessegi, mis aitab teil kasvada.
Sellegipoolest hoiab hirm inimesi ikkagi tegevusetult. Ehkki te ei saa hirmu täielikult kustutada, võite õppida sellega graatsiliselt tantsima ja oma teemat käsitleva vaatenurga muuta.
anna popplewell ja sam caird
Kui teie peas ringlevad hirmulised mõtted viivad teid tegevusetusse, siis siin on neli nõuannet olukorra juhtimiseks.
1. Tehke kindlaks hirm.
Kirjutage üles oma hirmud, rääkige need valjusti ja tunnistage neid täielikult. See on esimene samm, sest te ei saa midagi paremaks muuta, ilma et oleksite isegi teadlik sellest, mida te kardate.
Mõnikord kipuvad inimesed piinlikkuse ja häbi tõttu oma hirme varjama ja varjama. Kuid selle tegemine on teie kasvule ainult haavatav ja pidurdav.
Kui olete üles kirjutanud, mida iganes te kardate, võtke veidi aega oma hirmu allikate dešifreerimiseks. Kas see lugu on isegi tõsi või tuleneb see varasematest tõekspidamistest, mis teistelt teile leekisid?
2. Kirjuta halvim ja parim stsenaarium.
Tervise- ja sporditööstuses olles olen sageli tunnistajaks, kuidas inimesed lasevad hirmul ja arvukad stsenaariumid 'mis siis, kui' takistavad neil edasi liikuda. Lisaks sellele varjavad inimesed tegutsemise asemel planeerimist ja uurimistööd.
Kuid see pole midagi muud kui viivitamine ja hirm tegutsemise ees. Inimesed satuvad tegevusetuse lõksu, kuna nad ei mõtle läbi kõik võimalikud viisid, kuidas nende plaan tegelikult töötab. Nad mõtlevad sellele, et see ei tööta, sest üldiselt eelistavad inimesed ebamugavusi pigem vältida kui rohkem naudingut soovida.
Kui proovite oma mugavustsoonist välja hargneda, proovige seda harjutust ümardatuma ja loogilisema perspektiivi esitamiseks.
- Haarake paberileht ja tõmmake keskelt joon alla.
- Kirjutage kõik halvemad juhtumid ühele poole
- Kirjutage kõik parimad stsenaariumid teisele poole
Avastate kiiresti, et parimate juhtumite arv ületab halvima juhtumi, mis pakub olukorrale mõningast meelt.
3. Lase lahti proovimisest kontrollida.
Enamik inimeste stressoreid ja probleeme tulenevad sellest, kui nad üritavad kontrollimatut kontrollida.
Nagu Steven Covey avalduses Seitse ülitõhusate inimeste harjumust ', mõju ring on koht, kuhu peame oma energia paigutama. Mõju ring seisneb selles, et keskendute aladele, mille jaoks saate tegelikult midagi ette võtta.
Jõusaali jõudmine on midagi, mida saate kontrollida. Puu- ja köögiviljade söömine on asi, mida saate kontrollida. 20 naela kaotamine täpselt seitsme nädala jooksul pole midagi, mida saaksite kontrollida.
Igal nädalal 10 müügikõne tegemine on see, mida saate kontrollida. Miljon dollari teenimine täpselt 11 kuuga on teie kontrolli alt väljas.
kui pikk on Keith higi
Kõik, mida saate kontrollida, on protsess ja käitumine, mis panevad teid kõige paremini nende soovitud tulemusteni jõudma.
4. Kaevake ruumi vaikseks ja vaimu treenimiseks.
Kui sind valdab hirm ja mure, opereerid sa oma peas liiga palju. Parim, mida selles olukorras teha, on sisemise dialoogi vaigistamine mingis vormis liikumise kaudu.
Seda mitte ainult endorfiinide vabastamise tõttu treeningu ajal, vaid ka tunnetuslike eeliste tõttu, nagu parem loovus ja otsuste tegemine, mis viib ratsionaalsema perspektiivini.
Mõned võimalused selle eest hoolitsemiseks võiksid olla kümme minutit mediteerimine, 30-minutiline jalutuskäik või peast väljumiseks osalemine suure intensiivsusega treeninguseansil.
Toimetaja märkus: otsite oma ettevõttele meditsiinipraktika haldamise tarkvara? Kui soovite, et teave aitaks teil valida endale sobiva, kasutage allolevat küsimustikku, et meie partner BuyerZone annaks teile teavet tasuta:
Toimetuse avalikustamine: Inc. kirjutab selles ja teistes artiklites toodetest ja teenustest. Need artiklid on toimetusest sõltumatud - see tähendab, et toimetajad ja reporterid uurivad ja kirjutavad nende toodete kohta turustus- või müügiosakondade igasuguse mõju alt. Teisisõnu, keegi ei ütle meie reporteritele ega toimetajatele, mida kirjutada, ega lisage artiklisse nende toodete või teenuste kohta mingit positiivset või negatiivset teavet. Artikli sisu on täielikult reporteri ja toimetaja otsustada. Märkate siiski, et mõnikord lisame artiklitesse linke nende toodete ja teenuste kohta. Kui lugejad klõpsavad nendel linkidel ja ostavad neid tooteid või teenuseid, võidakse Inc-le hüvitada. See e-kaubandusel põhinev reklaamimudel - nagu iga teine reklaam meie artiklilehtedel - ei mõjuta meie toimetuse kajastust. Reporterid ja toimetajad ei lisa neid linke ega halda neid. See reklaamimudel, nagu teisedki Inc-is nähtavad, toetab sellel saidil leiduvat sõltumatut ajakirjandust.
