NASA astronaut Scott Kelly teab sõpradest ja perest isoleeritusest üht-teist. Ta veetis aasta rahvusvahelises kosmosejaamas missiooni raames, et uurida kosmose pikaajalist mõju kehale. Kelly kirjutas hiljuti ajakirjale op New York Times pakkudes teavet oma ajast ISS-is.
Siit saate teada, kuidas ta õppis üksinduse ja eraldatuse vastu, töötades ja elades hiiglaslikus laboris, mis tiirleb 250 miili kõrgusel Maast.
Määrake ja pidage kinni töö lõpetamise ajast.
Püüdke hoida oma päevade struktureerimiseks ajakava. See hõlmab nii järjepidevat unegraafikut kui ka siis, kui alustate ja lõpetate töö.
Colin karjane naine ann lehmakarjus
Kui kaugtöö on teie jaoks uus, võite tegelikult end rohkem töötada. Üks põhjus, miks kaugtöötajad kontoritöötajatest paremad on, on see, et nad kipuvad töötama kauem. Piirid töö ja koduelu vahel on hägusamad.
'Kui elate ja töötate päevi järjest ühes ja samas kohas, võib töö lubada kõike üle võtta, kui lubate,' ütleb Kelly. Tema nõuanded? Tempo ennast. Tehke oma tööd, kuid teadke, millal minema peaks minema.
kui vana on jalen brooks
Kui olete juba terve tööpäeva sisse loginud, laske end jalutada. Lülitage arvuti välja ja pöörduge millegi muu poole. Töö ootab teid homme.
Harige uut hobi või võtke ette mõni vana.
Kui seltskondlikud üritused on tühistatud ja vähem kavasid, võite leida rohkem aega oma kätes. Samuti peate oma aja täitma millegagi, mis ei tööta (vt eespool). See on kasulik teie ajule, tervisele ja isegi teie tootlikkusele.
Kelly tõi rahvusvahelisse kosmosejaama kaasa füüsilisi raamatuid. 'Vaikne ja imeilus, mida leiate füüsilisest raamatust - see, mis ei pingi teid märguannetega ega kiusa uut vahelehte avama, on hindamatu,' ütleb ta. Amazonist tellimise asemel julgustab Kelly teid seda tegema toetada sõltumatuid raamatupoode , millest paljudel on veebipoed ja kohalik kohaletoimetamine. Lisaboonus: paberraamatud ei pommita teid murettekitavate uudiste teatistega.
Samuti võiksite õppida pillimängu, osalema veebitunnis (Yale'i kõigi aegade populaarseim kursus on saadaval tasuta) või õppida uue keele põhitõdesid.
Planeerige videoüritused koos sõprade ja perega.
Kui te ei näe füüsiliselt neid, keda armastate, on järgmine parim asi nendega videovestlus. Paljud uuringud viitavad tugevate sotsiaalsete sidemete tervisele ja pikaealisusele.
'Isegi kui täidate kosmosejaama ülema ülesandeid, ei jätnud ma kunagi kasutamata võimalust videokonverentsi pidamiseks pere ja sõpradega,' ütleb Kelly.
Mu kolumnist Minda Zetlinil on nõuandeid virtuaalse õnnetunni korraldamiseks. Ehkki see ei ole sama, mis kohtumine sõpradega isiklikult, aitab virtuaalne kohtumine täita üksinduse tühjuse ja parandada meeleolu. Samuti võiksite koos filmi vaadata või raamatuklubi korraldada.
on jeremy allen valge gei
Eraldi elamine oli raske - kuigi Kelly registreeris selle töö hea meelega. Tema näpunäited ajakava säilitamiseks võivad tunduda ülemäära täidetud, kuid ta ütleb, et see aitas tal selle ebatavalise elu- ja töötamisviisiga kohaneda. 'Maale naastes tundsin puudust selle pakutavast struktuurist ja mul oli raske ilma selleta elada,' ütleb Kelly. ?
