Põhiline Plii Kas vajate puhkust? 52 viisi seda teha - kui seda kõige rohkem vaja on

Kas vajate puhkust? 52 viisi seda teha - kui seda kõige rohkem vaja on

Teie Homseks Horoskoop

Kui olete nagu liiga palju meist, on teil olnud päevi, kus veetsite tundide kaupa ühenduses ekraani, telefoni või töölaua või teie ees oleva ülesandega.

Nii ei saa elada, olenemata sellest, kes sa oled või mida teed. See lisab teie elule (ja kõigile sellega seotud probleemidele) stressi ja röövib rõõmu.

Võib-olla ei pääse puhkuseks ega isegi pikaks nädalavahetuseks, kuid võite kindlasti väikese puhkuse teha. Võlgnete selle sõna otseses mõttes endale.

Siin on mõned ideed, mis aitavad teil motiveerida ja alustada vaheaja harjumust, olenemata sellest, kas teil on viis minutit või paar tundi.

1. Ühendage vooluvõrgust ja võtke tagasi. Pange kõik elektroonilised segajad välja. Arvuti, tahvelarvuti, telefon ja kõik see - kõik, mis võib pingida või vilkuda või teie tähelepanu köita. Veeda mõni aeg maailmas või oma mõtetes.

2. Vaikige ahv. Liiga paljude asjade korraga tegemine hajutab teie energiat ja loob „ahvimeele” seisundi, mis hüppab rahutult ühest harust teise. Võtke vaikne hetk, et oma mõtetest teadlik olla. Keskenduge täieliku keskendumisega sellele, et oleksite vähemalt mõni minut rahutu ja lõdvestunud.

3. Otsige halli toone. Enamik meist peab asju mustvalgeks, harjumuseks, mis paneb meid laadima viisil, mis ei pruugi meile kasulik olla. Tehke paus ja arvestage kõigi hallide varjunditega kõiges, mis teie ees on, et vältida vigu ja lööbeid otsuseid.

4. Võtke minipuhkus. Võtke mõni tund puhkust, et oma meeled puhastada ja stressist vabaneda, tehes midagi, mis teile meeldib ja mis teid lõdvestab. Minipuhkus aitab teil taastada, ümber koondada ja ümber hinnata.

5. Õpi midagi uut. Iga päev ikka ja jälle samade asjade tegemine võib muutuda hirmutavaks. Proovige midagi uut. Võtke kokandustund, õppige kitarri mängima, alustage uue keele harjutamist - kõike, mis viib teid töölt ja arvutist eemale.

6. Lihtsalt ole. Võtke leht taoistlikust traditsioonist, mille praktikute eesmärk on elada lihtsuses (pu) ja mitteaktiivsuses (wu eu) - lihtsalt olemise seisundis, mitte pidevalt tegemises ja saavutamises.

7. Leia midagi, mille üle naerda. Kui teie päeva jooksul pole midagi naljakat olnud, mõelge mälestusele, mis teid naerma ajab või rõõmu pakub. Kui te naerate ja naerate, on raske olla negatiivne.

8. Loo midagi. Ehitage või maalige või joonistage, pange kokku makett või isegi mosaiikpildi. Tehke mõned asjad, mida tavaliselt ei teeks, sest teil pole kunagi aega.

9. Jälgi oma mõtteid. Jälgige, kuhu teie mõte liigub, ja õppige suunama oma mõtteid õnnelikumate piirkondade poole.

10. Saa lähedalt ja isiklikult. Võtke aega pisiasjade jälgimiseks. Vaadake tõesti midagi sellist, mida tavaliselt võtate enesestmõistetavana.

christian leblanc seotud matt leblanciga

11. Varuge mängimiseks aega. Keskenduge viisidele, kuidas saate lõbutseda ja saada taas energiat. Olgu see üksildane matk või õhtusöök ja film koos sõpradega, naudi ennast.

12. Võtke uudistest paus. Uudised on sageli täis igasugust masendavat teavet. Tehke selle asemel midagi nauditavat.

13. Proovige joogat. Lase oma meelel puhata, vaimule hoog sisse ja kehale hea tuum ja pikendav treening.

14. Minge jooksma. Pange oma keha liikuma. Põleta oma pettumused maha ja ole hea südamega.

15. Söö sööki kiirustamata. Ärge sallige toitu lihtsalt arvuti ees oma töölaua taga. Sööge sööki teadlikult ja tänulikult, nautides iga suutäit.

16. Sõida rattaga. Võta kaasa või haara üks igale poole kerkiv linnaratas. Ja sõitma.

17. Mine muuseumisse. Tehke kunsti ja muutuge rahumeelses keskkonnas pisut kultuursemaks.

18. Joo tass teed. Lõigake välja kohv, mis jätab teid traadita, ja jooge taimeteed, mis teid tegelikult rahustab.

19. Veeda aega oma lemmikloomaga. Jalutades, koristades ja söötes või kaisutades veeta aega armastatud loomaga.

20. Ajakirja aeg. Võtke aega päevikuteks kasvõi mõneks hetkeks. See on suurepärane viis teabe töötlemiseks.

21. Tee väike uinak. Kui sa ei saa öösel magada, uinuta jõudu. See on hea hingele.

22. Unenägu. Sule silmad ja lase mõtetel rännata. Laske end kõigest unistada.

23. Värv ära. Hankige täiskasvanute (või laste) värvimisraamat ja värvipliiatside või pliiatside komplekt koheseks stressi leevendamiseks.

24. Võtke vanni. Maailmas on vähe asju, mis on lõõgastavamad kui kuum vann.

25. Mediteeri. Meditatsioon on üks parimaid vahendeid endale vaimse ja emotsionaalse pausi andmiseks. Kümme minutit vaikust võib muuta kõike. Mõistet puhastades ja lõõgastudes noorendate oma meelt, keha ja hinge.

26. Tehke seiklus. Tutvuge linnaosaga, kus te pole kunagi käinud, tehke päevareis kohalikku veinitehasesse või veetke aega rõõmsate mälestuste taaselustamiseks spetsiaalses kohas.

27. Kuula muusikat. Muusika võib teie meeleolu tõsta, energiat reguleerida ja teid ajas tagasi viia.

28. Loe see üles. Me kõik oleme mingil hetkel olnud nii ärritunud või pettunud, et tundsime lihtsalt, et tahame plahvatada. Kui tunnete, et see punkt läheneb, peatage end ja alustage lugemist, kuni olete uuesti kontrolli all.

29. Lõpeta muretsemine. Paku endale muretsemisest puhkust. Tõsi on see, et mure on ajaraiskamine: see kulutab teie energiat ja ei muuda midagi paremaks.

30. Ole vait. Võtke vaikuse keskpunkti taastamiseks hetk.

antonio cromartie netoväärtus 2017

31. Ärge heitke ennast ohvriks. Ära raiska oma aega ja energiat selleks, et teha endast ohver, sest lõpuks saad sa temaks. Lase vihast lahti ja soovin, et teistel oleks sinust kahju.

32. Valige rõõm. Tehke valik olla õnnelik ja elate palju rõõmsamat elu.

33. Lase millestki lahti. See on kõigi jaoks erinev, kuid teate, millest peate lahti laskma, et saaks tulla midagi uut.

34. Muutke maastikku. Sõitke, lahkuge linnast, minge kuhugi uude kohta. Andke endale midagi uut, mida uurida.

35. Lõpeta kaebamine. Kaebamine tõmbab sind alla ja sul on piisavalt palju, et sellega hakkama saada. Ära lase kaebustel end ära kulutada.

36. Söö midagi, mis sulle meeldib. Millal sa viimati lubasid endale lubada midagi, mida sa armastad süüa? Luba endale midagi maitsvat.

37. Vaadake rõõmsat filmi. Tehke endale kiire valik, vaadates oma lemmikfilmi või isegi lemmikstseene. Saate naeratuse või naeru või nutu ja unustate kõik, mis teid alt vedas.

38. Ole füüsiline. Trenni tehes vabanevad kemikaalid, mis tõstavad tuju. Oma väljavaate parandamiseks tehke sörkjooksu, harrastage sporti või lihtsalt kõndige kvartalis ringi.

39. Tantsige tormi üles. Keegi ei vaata, nii et pane oma lemmiklaul peale ja kaota ennast liikumises.

40. Naerata. Uuringud on näidanud, et naeratamisel (näo füüsiliste vormide ja liikumiste kujundamine), olgu see siis tõelise rõõmu või lihtsalt teo tulemus, võib olla nii lühi- kui ka pikaajalist kasu inimeste heaolule ja tervisele.

41. Lahku töölt varakult. Pühenduge rohkem töötamise asemel vähem tööle, lahkudes kontorist aeg-ajalt - võib-olla ka täna!

42. Viivitage produktiivsusega. Mõnikord on OK lükata midagi, mis võib jääda teiseks päevaks - eriti kui leiate, et vajate tõesti puhkust.

43. Ütle lihtsalt ei. Kui te tõesti ei suuda või ei taha jah öelda, jätkake ja öelge ei. Otsustage loobuma aeganõudvatest segajatest ja võrgutavatest kiusatustest. Öelge jah ainult heale elule.

44. Luba ennast. Andke endale süümepiin, et olete ennast eitanud.

45. Keskendu hingeõhule. Kui asjadega on lihtsalt liiga palju tegeleda, proovige keskenduda lihtsalt hingamisele. See lõdvestab teid, kõrvaldab osa ärevusest ja võimaldab teil keskenduda rohkem positiivsetele elementidele oma elus.

46. ​​Eemaldage end negatiivsete inimeste hulgast. Isegi see tähendab neid, keda armastate - saate alati homme uuesti tegeleda.

47. Lase viha lahti. See, mis tehti, on läbi ja tehtud. Praegu seda muuta ei saa. Töötlege oma tunded ja laske kõigil pahameelel lahti, vihast kinni hoidmine on aja raiskamine.

48. Andesta kellelegi andeks. Niipea, kui olete seda lugenud, võtke initsiatiiv enda loodud rikkumiste parandamiseks. Ära oota vabandust, sest elu muutub nii palju lihtsamaks, kui õpid leppima vabandusega, mida sa kunagi ei saanud.

49. Öelge kellelegi, et armastate neid. Millal sa viimati ütlesid neile, keda armastad, et armastad neid?

50. Osale väikeses headuses. Headus algab sinust ja mida lahkem sa teiste vastu oled, seda paremini tunned ennast.

51. Aktsepteeri ennast. Mõnikord tabame meid nii, kuidas meie arvates asjad peaksid olema, et me ei luba end aktsepteerida sellisena, nagu me oleme. Tehke endale puhkust ja õppige, mida tähendab enese aktsepteerimine ja endasse uskumine.

52. Leidke pöördepunkt. Ajas on ainult üks hetk, kui on vaja pausi teha. See hetk on nüüd käes.