Kui teadus on milleski kindel, siis kõndimine ja loodus on teile kasulikud. Üks hiljutine uuring näitas, et vaid 15 minutit päevas kõndimine võib teie ellu aastaid lisada, samas kui silmapaistev neuroteadlane nimetas kõndimist 'supervõimuks'. Vahepeal näitab õppimine pärast õppimist pärast õppimist, et aeg looduses vähendab stressi, suurendab õnne ja enesekontrolli ning muudab teid loovamaks.
Kujutage nüüd ette, mis juhtub, kui panete need kaks tegevust kokku?
Igapäevases keeles nimetame seda matkamiseks ja vastavalt neuroteadlase Daniel Levitini uuele raamatule ei paku saapade rihm ja rajad löömine mitte ainult kõiki treeningu eeliseid ja õues viibimise suurepäraseid eeliseid, vaid aitab ka aju noorena hoida.
kui vana Tim Allen täna on
Võtke matk. Su aju tänab sind.
Levitini raamat, Edukas vananemine , ilmus just paar nädalat tagasi, nii et ta teeb tavalist meediaringimuste vooru (see PBS-ist, kus ta vaidleb pensionile jäämise vastu oli suurepärane näiteks). Kõigi nende intervjuude hulgas oli vestlus UC Berkeley Suur-Hea Teaduskeskuse Jill Suttie'ga milles ta mainib matka tegemise suuri eeliseid.
Levitin alustab arutelu liikumise ja vananeva aju üle teadlaste tavapärase hoidumisega - igati aktiivne hoidmine on hea. Kui teie elliptiline treener sobib teie ajakava, elustiili ja tervisepiirangutega, siis hoidke seda. Aga kui olete suhteliselt terve ja otsite võimalust oma aju noorena hoida, selgitab Levitin, et matkamine pakub ainulaadseid kognitiivseid eeliseid.
'Kui räägite aju tervisest, arenes hipokampus - aju struktuur, mis vahendab mälu - geonavigatsiooni jaoks, et aidata meil meeles pidada, kuhu suundume, et saaksime liikuda toidu ja kaaslaste poole ning ohust eemale. Kui me ei hoia seda osa teostatud, siis teeme seda omal vastutusel. Hippokampus võib atroofeeruda, ”hoiatab ta.
chris jay ja jessica vanessa
Matk läbi kohaliku pargi on ideaalne viis hoida seda ajuosa tippvormis. 'Õues olemine on hea, sest kõike võib juhtuda. Mingil määral peate oma varvastel püsima, 'selgitab ta. 'Sa kohtad oksi ja juuri ning kive ja olendeid; sul on madalad jäsemed, mille all pead pardi alla minema. Kõik sellised asjad on aju noorena hoidmiseks hädavajalikud. '
Isegi virtuaalse reaalsuse treeningukeskkondades, mis sunnivad teid tundmatule ja ootamatule reageerima, on näidatud mõningaid eeliseid, lisab ta.
Muud põhjused sel nädalavahetusel matkama minna
Kõik see on põnev, kui soovite hoida oma aju nii kaua kui võimalik nii kaua kui võimalik. Kuid teadlased pole ainsad eksperdid, kes on rajale ronimise eeliseid kaalunud. Ka paljud loovisikud ja mõtlejad tunnistavad, et pikkadel looduses jalutuskäikudel on ainulaadne jõud uusi ideid ajust välja tõrjuda. Seetõttu võib olla nii suur osa ajaloo suurtest peadest, Charles Darwinist Steve Jobsini, pühendunud röövlid.
kui pikk on jason mraz
Nagu kirjanik Craig Mod oma sõnadesse pani ood matkamisele , 'kõndimine liigutab või rahustab meelt - võimaldades ennast avastada'. Ja see lisandub kõigile muudele ainuüksi jalutuskäigu või looduse eelistele.
Nii et kui otsite enda järgmist parimat versiooni või loodate lihtsalt säilitada praegu hästi toimiv mina, võiksite kaaluda sel nädalavahetusel pikki jalutuskäike. Su aju tänab sind.
