2012. aastal andis Harvardi ärikooli professor Amy Cuddy nüüd kuulsa TEDi jutt eeliste kohta jõuline poseerimine , või kehakeele muutmine viisil, mis aitab teil end enesekindlamalt tunda.
Oma uues raamatus Kohalolek , 'Uurib Cuddy veelgi võimsate inimeste kehakeele jäljendamise eeliseid. Ta väidab sedajõupoos võib olla tõhusam kui traditsioonilised enesekindlust tõstvad harjutused, näiteks öelda endale, kui vahva sa oled.
Ta kirjeldab võimupoose laialdaste ja avatutena. Kui võtate ühe, võtate palju ruumi ja hoiate käed ja jalad kehast eemal.
Näiteks jõupoosis 'Wonder Woman' seisate jalad lahus, käed puusal ja lõug ülespoole kallutatud.
troye sivani ja connor franta suhe
Cuddy soovitab, et meie suhtumine tuleneb sageli meie käitumisest, vastupidiselt vastupidisele. See tähendab, et eeldus, et võimsa inimese kehakeel võib sind enesekindlalt tunda. Teiselt poolt karjudes: 'Ma olen vinge!' nõuab kõigepealt põhjalikku suhtumise muutust, mida enamik meist teab, et seda pole nii lihtne teha.
Selles raamatus asetab Cuddy võimu poseerimise laiemasse konteksti, mida ta nimetab „enese nihutamiseks” või väikesteks kehakeele ja meelsuse kohandamisteks, mis võivad hetkel psühholoogilisi ja käitumuslikke parandusi tuua. Ta laenab mõistet „nudge“ majandusteadlastelt ja psühholoogidelt, kes avastasid umbes kümme aastat tagasi, et inimesi õiges suunas nihutades saate märkimisväärseid käitumismuutusi esile kutsuda.
Võimuposeerimine on näide sellest, mida Cuddy nimetab 'keha ja meele nihutamiseks'. Keha ja meele nihutamised võimaldavad ta psühholoogilistest komistuskividest üle minna, näiteks üritades uskuda, et olete vinge, enesekindel ja täiuslik, kui te seda selgelt ei usu - vähemalt mitte praegu.
Cuddy kirjutab: 'Keha-meele lähenemisviisid, näiteks jõu esitamine, tuginevad kehale, millel on primitiivsem ja otsesem seos mõistusega, et öelda, et olete kindel.'
Veelgi enam, Cuddy ütleb, et võimsa inimese kehakeele omandamine muudab teiste inimeste nägemust ja käitumist teie suhtes, mis omakorda tugevdab teie enesekindlat käitumist.
'Kui meie kehakeel on enesekindel ja avatud,' kirjutab ta, 'reageerivad teised inimesed mitterahaliselt, tugevdades teadvustamata mitte ainult oma arusaama meist, vaid ka meie taju iseendast.'
Niisiis, kuidas saaksite seda strateegiat kasutada järgmisel korral, kui olete keerulise olukorra ees?
on tanner braungardtsi vend gei
Vaadake mõningaid jõupositsioone, mis võivad teie enesekindlust tööl suurendada:
Tehingu sõlmimisel pange käed lauale ja kallutage ette.
Kui ümardate oma esitluse viimast kurvi ja valmistute ette pakkumise lõpptulemust, käskige ruumi positsiooniga Cuddy kõned 'Loomer'. Seistes ettepoole kaldumine näitab, et olete kihlatud ja valitsevas seisundis.
Cuddy nimetas seda poosi Lyndon B. Johnsoni austuseks. 'Johnson oli 6'4-aastane ja ta kasutas oma kuju väga läbimõeldult - nii hirmutamiseks kui ka võrgutamiseks,' ütleb naine.
Kui teete idee, toetage jalad lauale, suruge käed pea taha ja toetuge tagasi.
Me nimetame seda üheks 'Obama' sest ülemjuhataja saab sageli näha jalad Ovaalse kontori töölauale toetatud.
See on karm välja tõmmata, kuid Kinnitab Cuddy meile, et jalgade lauale toetamine - eelistatavalt teie enda - ja käte pea taha panemine võib viia teid potentsiaalselt kasumlikumate riskide võtmiseni, näiteks järgmise suure idee valjusti välja ütlemine.
Enne intervjuud istutage oma jalad laialdaselt ja sirutage käed pea kohal V-kujuliselt.
Intervjueerija kabinetis suure jõuga poosi saamine võib olla solvav, eeldatav ja ebaviisakas, olenemata sellest, mis see sind end tekitab, Cuddy ütleb . Siin on alternatiiv, mida ta kutsub 'Esineja' Mick Jaggeri auks.
Enne intervjuud viska käed õhku ja laienda oma hoiakut, justkui leotaksid aplausi pärast etenduse etendust. Enne vastuvõtule registreerumist tehke seda kontorisse minnes liftis või trepikojas või vannitoas. Hoidke poosi kaks minutit, et panna need hormonaalsed muutused liikuma ja anda teile enesekindlust, mida vajate intervjuu ässamiseks.
Intervjuu läbiviimisel toetuge käsi tooli seljatoele, hoidke põlved lahus ja kallutage.
'Kallutage sisse', nõjatudes tagasi. See on ideaalne viis oma kandidaadi grillimisel enesekindluse ja mugavuse taseme kinnitamiseks.
See 'Obama' vähem bro-y esitus rõhutab keha avamist, hoides samal ajal jalad maa peal. Cuddy pani sellele nimeks 'Tegevjuht' pärast a nägemist foto nagu Oprah Winfrey näeks välja nagu täielik boss.
Variatsioonid hõlmavad käte asetamist pea taha ja pahkluu toetamist põlvel.
Pöörake ülemusega rääkides välja oma rind, istutage käed puusadele ja seiske jalgadega puusa laiuselt.
Kui ülemus liitub teiega kohvimasina järjekorras, võite tunda, kuidas süda kiireneb, kui mõte segab, et pakkuda huvitavamat vastust küsimusele 'Kuidas su nädalavahetus möödus?'
kui vana on alison sweeney abikaasa
Kanalige oma lemmik superkangelane ja võtke mida Cuddy helistab 'Wonder Woman' klassikaline kuritegevuse vastu võitlemise poos. Jõuallika maksimeerimiseks kallutage lõug üles.
Sellel asendil on vastupidine mõju, kui puudutate oma kaela, mis viitab ärevusele või kontrolli puudumisele ja seda peetakse kõige madalama võimsusega poosiks.
See lugu esmakordselt ilmus Business Insider .
