Kas teil on kunagi tunne, et teil on nii palju asju meeles, et te ei suuda täielikult sellele keskenduda mis tahes nendest?
Võib-olla proovite projekti lõpetada tööl, kuid teie mõte rändab pidevalt kõigi ülesannete täitmiseks, mis teil kodus on vaja lõpetada, rahaliste probleemide ees või mõne muu 'probleemi' ees, mis hiilib pidevalt teie ees. meeles.
Või võib-olla on see midagi mitte nii suurt, kuid sama häirivat, nagu näiteks pidevalt üle käimas selle mõttes üha suureneva ülesandeloendi loetelu, püüdes kõvasti unustada, mida iganes sa hiljem tegema pead.
Kas see pole kurnav?
Kogu see 'mõtlemine' võib tekitada pidevalt väsimust, stressi ja ärevustunnet ... võib-olla isegi suruda teid sinnamaani, et olete valmis unistustest loobuma, sest teil pole lihtsalt vajalikku energiat teha neist sinu oma?
Kui noogutate oma pead jah, siis pole see kahjuks üksi.
Mis on meie kollektiivsetes meeltes
Pärast üle 3000 inimese ülekuulamist tegi Ameerika psühholoogiline ühing leidis, et 72 protsenti küsitletud inimestest teatas, et mõtleb pidevalt rahale ... ja see tekitab neis lõppkokkuvõttes stressi, eemaldades oma tähelepanu kahtlemata oma elu teistelt aladelt.
Ja see pole veel kõik ...
Teine uuring (selle viis läbi) Harvard, NPR ja Robert Wood Johnsoni fond ), milles osales 2500 inimest, avastas, et suur hulk inimesi on mures tervisega seotud probleemide pärast, nagu haigused ja haigused.
Jällegi, kui kasutate oma ajujõu suurt tükki, muretsedes oma tervise pärast, mõjutab see tõenäoliselt teie tähelepanu.
Isegi nii väike asi, nagu proovida meeles pidada, et toidukaupade loendisse üksused lisada, võib negatiivselt mõjutada teie keskendumisvõimet ja samal ajal stressitaset!
Mida siis teha, et meelt puhastada ja kergendada oma vaimset koormust?
Peate oma mõtlemise „puhastama“.
'Puhta mõtlemine' ...
Varalahkunud Steve Jobs üritas alati asju võimalikult lihtsaks muuta ja üks viis, kuidas ta seda tegi, oli '... töötage kõvasti, et oma mõtlemine puhtaks saada ... '
Kui sa ' mõtle puhtaks , 'väldite lihtsate asjade liigset komplitseerimist. Leiate, et saate rohkem teha, sest teil on selge mõistus.
Põhimõtteliselt võite hakata astuma rohkem samme edasi, lastes oma ülekoormatud ja ületöötanud ajul end tagasi hoida.
Vince Wilforki pikkus ja kaal
Nimetatakse ühte väga tõhusat meetodit puhtaks mõtlemiseks ajutramp .
„Ajutöötlus” aitab teil põhimõtteliselt võtta kõik, millele mõtlete, kõik, mis teie mõtetesse pähe tuleb, ja saada see välja viisil, mis võimaldab teil vastata kõigele, mis teie peas on, positiivsemalt ... versus lihtsalt mõelda see kinnismõtteliselt, tekitades end stressis.
Ja ajukontrolli tegemiseks on vaja ainult kahte asja ...
Kaks tööriista meele puhastamiseks
Ajuülekande sooritamine võib toimuda ainult pliiatsi ja paberitükiga, sest kirjutate lihtsalt. Mis iganes sul peas on, sa lähed Kirjuta see üles .
Pole tähtis, kas see on suur või väike, probleem või eesmärk, rumal või tark. Lihtsalt viige see paberile.
Mõned inimesed täiesti vihkan kirjutan midagi käsitsi välja, kuid ma eelistan seda teha niimoodi, sest ... mõnikord ... mis juhtub kirjutamisega, kas oleme nii harjunud oma arvutites või telefonides nii palju tööd tegema, et meie sisemine perfektsionist, hüppab sisse meie sisemine kriitik, kes käsib meil asjad maha tõmmata, asjad kustutada ja ennast tsenseerida.
Te ei soovi siin midagi sellist teha, vaid soovite lihtsalt oma mõtted paberile saada. Ja kui kasutate 'päris' paberit, pole seda kolmandat ekraani ... seda plokki, mis ei lase teil seda kõike lihtsalt välja saada.
Nii et mida te kavatsete teha, on lihtsalt üles kirjutada kõik, mis teil meeles on ... kõik ülesanded, igaüks neist ... alates uue hambaharja ostmisest kuni uue ärilepingu sõlmimiseni.
Mis iganes see on, hankige see välja.
Kui teete seda, on see hämmastavalt vabastav asi, sest kui olete selle kraami kätte saanud, ei pea te muretsema, kuhu see läheb või midagi sellist. Sa vabastad oma meele. Saate selle optimaalsesse olekusse ... see muutub puhtaks, et saaksite lõpuks mõelda!
Ma teen seda iga päev koos minuga Hommikused lehed praktika, mis seisneb lihtsalt hommikul maha istumises (ilmselgelt, eks ?!) ja 3 lehekülje välja kirjutamisest, mis mul üldse peas on.
Samuti mõtlen välja, kui välja mõtlen Iga päev 10 ideed . Neid paberile pannes jätab mu meel vabaks muude asjadega keskendunumalt tegeleda.
Sinu kord...
Okei. Niisiis, nüüd on teie kord see ülilihtne tegevus ette võtta ja mõte selgeks saada.
Tehke ajuprobleem, kirjutades 15 minutiks või kauem, mis teil meeles on.
Ära hinda, ära mõtle seda üle. Mis iganes see on, kõik ülesanded, kõik asjad, kõik asjad, millele mõtlete, mis iganes nad praegu on, hakkavad lihtsalt kirjutama.
Eesmärk on lihtsalt see ajust välja saada ja paberile saada.
Ära muretse selle pärast, mida sa sellega hiljem teed või kuidas see kõik kokku saab, vaid võta see välja. See selleks.
Mõtlete selgemalt ja teie vaimne koormus tundub seda tehes kergem.
Ja kui see juhtub ...
„Lihtne võib olla keerulisem kui keeruline: lihtsaks muutmiseks peate mõtlemise puhtana töötama. Kuid see on lõpuks seda väärt, sest kui sinna jõuate, saab mägesid liigutada. '
- Steve Jobs
