Teate neid hetki, kui kõik lihtsalt voolab? Olete koos oma meeskonnaga mõttetalgul konverentsisaalis ja saate lihtsalt tunda energiat, ühtekuuluvust. Või kirjutate oma raamatut ja see lihtsalt valab teist välja, sõnad on vaevatu sära.
Kas poleks tore omada rohkem nendest hetkedest aastal 2020?
Kujutage ette, et oleksite midagi, mida saaksite teha iga päev ja mis samaaegselt toimiks:
• Ehita oma põhiline tugevus
• Vabastage stress ja pinge
• Suurendage kogu aju mõtlemist (laske vasakul ja paremal ajupoolkeral koos töötada)
• Rahusta meelt
• Tingige oma keha energiat
Kujutage nüüd ette, et selle tegemiseks kulus vaid mõni minut ja saate seda teha ükskõik kus.
Seal on. Seda nimetatakse ristindeksiks ja see on päriselt.
Neuroteadlased on juba ammu teadnud, et keha ristliigutused aitavad teie aju vasakul ja paremal poolkeral ühenduda ja kooskõlastada. See on oluline, sest mida rohkem teie poolkerad ühenduvad, seda optimaalsemalt täidate mis tahes ülesannet.
Ristindeks on lihtsalt külgmiste keha liikumiste vorm - liigutused, kus kasutate vastandumist, näiteks roomamine, kõndimine või ujumine. Maagia tuleneb keha vastaskülgede kasutamisest koos töötamiseks (st parema ja vasaku, seejärel vasaku ja parema jala koordineerimine).
Ristiindeks sooritamine tugevdab teie aju parema ja vasaku poolkera vahelist silda, mis võimaldab elektrilistel impulssidel ja informatsioonil vabalt nende kahe vahel liikuda. See aitab mitte ainult füüsilist koordinatsiooni, vaid ka mõtlemisel põhinevaid tegevusi nagu keele õppimine, lugemine ja keskendumine.
Neurofüsioloog dr Carla Hannafordi sõnul aktiveerivad ristkülgliigutused, nagu beebi roomamine, tasakaalustatult mõlemad aju poolkerad ... Kui mõlemat silma, mõlemat kõrva, mõlemat kätt ja jalga kasutatakse võrdselt, neid protsesse kahe poolkera vahel juhtiv kollakeha muutub arenenumaks. '
Sellel võib olla suur mõju.
kui palju lara spencer teenib
Oma raamatus Nutikad liigutused: miks õppimine pole kõik teie peas , Räägib dr Hannaford loo Toddist, 16-aastasest, kes hoolimata nii enda kui ka vanemate tohututest pingutustest ei suutnud siiski lugeda.
See oli, nagu võite arvata, tohutu probleem. Ta ei saaks keskkooli lõpetada, kui ta ei oskaks lugeda. Ta ei saaks minna ülikooli ega töötada arvukalt töökohti. Tema elu oleks paljuski ohustatud.
Õnneks räägiti talle ja tema vanematele ristkülgliikumistest. Kogu pere hakkas Toddiga iga päev ristrooma tegema. Nad tegid seda kaks korda - üks kord hommikul, enne kooli (ja tööle) minekut; ja üks kord õhtul, enne magamaminekut.
Kuus nädalat hiljem luges Todd.
Hinne tasemel.
Me kipume mõtlema oma füüsilisele kehale ja vaimsele võimekusele kui kahele täiesti eraldiseisvale üksusele. Aga nad ei ole; nad on tihedalt seotud. Meie bioloogia on meie elu. Meie elu on meie bioloogia. Ja üht muutes saame ka teist muuta.
Dr Hannafordi sõnul oli Toddi jaoks nii kiire muutus põhjuseks see, et ta tegelikult juba oli kõik, mida ta ajus vajas - kaks poolkera lihtsalt ei suhelnud. Ristikindlust tehes stimuleeris ta kollakeha, ühendas need kaks ajupoolkera ja ühendas need.
Täiskasvanuna saate ristroole kasutada mitmete erinevate asjade jaoks. Kuna see on nii rahustav kui ka energiat andev, saate seda kasutada nii energia tühjendamiseks (nagu näiteks pärast pingelist koosolekut); või laadige oma energiat (enne suurt esitlust).
See on üks kiiremaid ja lihtsamaid viise oma aju arengu stimuleerimiseks ja närvisüsteemi stabiliseerimiseks. Põhimõtteliselt integreerite alati oma aju ja närvisüsteemi alati, kui seda teete; see on nagu teie kehaehituse väike taaskäivitamine.
kui vana on tisha campbell martin
Kuidas siis seda maagilist harjutust teha?
Lihtne viis on teha mingi keerukas marss. Seisad jalad lahus ja käed lõpuni välja (paralleelselt maapinnaga). Liigutage oma kaal vasakule jalale, tõstke parem põlv ja puudutage seda vasaku käega. Minge tagasi mõlemale jalale ja vahetage kohe teisele poole. Korrake meeleolukalt, rütmiliselt - saate seda teha isegi muusika järgi. Hinga täielikult. (A lihtne video kui soovite seda pigem näha.)
Soovite seda teha ainult umbes 1-2 minutit korraga (või ~ 30 kordust). Te ei otsi lihaste täielikku väsimust, vaid ainult stimulatsiooni. (Neile, kes on huvitatud laste külgsuunalisematest liikumistest - eriti neile, kes võitlevad fookusprobleemidega - on veel mitu siin .)
Täiskasvanuna pommitab teid iga päev paljude stiimulite mõjul. Töökaaslased pingutavad teid Slackil, kui saate tekste oma sõbra eelseisva sünnipäevaõhtusöögi kohta (mille jaoks on teil ikkagi vaja kingitust), pluss Venmo teated eile õhtul rameni kohta ja e-kiri selle kohta, kas soovite järgmisel kuul selle konverentsi jaoks hotellituba jagada.
Teil on vaja usaldusväärseid, lihtsaid ja tõhusaid strateegiaid, et mitte ainult maandada stressi, vaid jõuda usaldusväärselt tippjõudluseni. Kui peate sisse lülitama, peate selle saama sisse lülitada.
Kas suundute tähtsale kohtumisele? Tehke ristroolimine.
Pettunud projektis või töökaaslases? Tehke ristroolimine.
Jänni selle teki ühe osaga, mis lihtsalt ei paista kokku tulevat? Tehke ristroolimine.
Kogu päeva ristrooli tegemine on üks parimaid enesehooldustoiminguid, mida saate teha, ja harjutused, mida saate oma meeskonnal teha. See on tasuta, lihtne ja kiire. Lisage see oma päevakavasse. Õpeta seda oma töötajatele. Veel parem, tee seda koos teie töötajad.
Seejärel valmistuge ilutulestikuks.
