Miks me ärkame laupäeva ja pühapäeva hommikul suure koormusega, kuid kui esmaspäev tuleb, on voodist tõusmine keeruline? Minu jaoks on see seepärast, et mul on nädala jooksul rohkem rutiini ja ma ei ole rutiini fänn. Mõnikord tuleb nädala jooksul teha raskeid ülesandeid ja suudame need vaimselt nädalavahetuseks kõrvale jätta.
Jah, isegi need meist, kes oma tööd armastavad, võivad tunda end pisut pettununa, kui lõõgastav ja lõbus nädalavahetus saab läbi, kuid see ei pea nii olema.
Kui ma töötasin ettevõttes, kartsin ma lähirongile istumist. Mitte sellepärast, et mulle rong ei meeldiks, vaid sellepärast, et see oli hetk, kui tundsin, et annan tööandjale üle oma päeva kontrolli. Olles hoolitsenud laste ja loomade eest ning teinud enne majast lahkumist paar tööd, tundsin, et mul pole kunagi hetkegi enda jaoks. Niisiis võtsin kontrolli tagasi. Otsustasin, et panen iga päev väikese puhkuse ja mitu aastat hiljem teen seda siiani.
beth ann santose netoväärtus
Teie aju töötab paremini sagedaste pausidega.
On liiga palju uuringuid, et eitada fakti, et meie aju vajab sagedasi pause, on ettevõtjad aga kurikuulsad, kui ajavad end ajuväsimuseni. Siin on asi: sagedaste pauside tegemine muudab teid produktiivsemaks, loovamaks ja keskendunumaks. Saate rohkem teha vähem aja ja vähem stressiga, kui panete igasse päeva väikese puhkuse. Miks ma nimetan seda puhkuseks? Ettevõtjate jaoks on vabadus oluline ja oma puhkuse mentaliteedi juurde naasmine aitab teil oma vabadust kasutada.
Väike puhkus iga päev omab teistsugust kavatsust kui paus.
Kui me ütleme: 'Mul on vaja puhkust,' on see teistsugune tunne kui 'ma lähen minipuhkusele'. Vaheaeg tundub vajalikuna ja saate hakkama kipuvad teie probleeme kaasa võtma . Kui ütlete oma ajule, et olete puhkerežiimis, on tal luba lõõgastuda ja jätta töömõtted maha. Jah, see on semantika, kuid ära koputa seda. Uuringud näitavad, et sõnad võivad teie aju tegelikult muuta . Positiivsed sõnad võivad muuta geenide väljendust, tugevdada otsmikusagareid ja motiveerida meid tegutsema. Meil on loomulikult tugevam ja positiivsem seos sõnaga puhkus kui vaheaeg, mis võetakse tavaliselt kurnatuse tipul.
Minipuhkuse mõte sunnib mõtlema ka tegevustele, mis erinevad kiire vaheajaga seotud tegevustest. Teie prefrontaalne ajukoor, ajuosa, mis lahendab probleeme, korraldab asju ja sorteerib teie otsused, toimib palju suurema võimekusega, kui te regulaarselt oma tööst eemale astute. Kui tihti teete pausi ja lõpetate mõtlemise selle üle, mida maha jätsite? Õige, mitte tihti. Trikk oma aju unustades oma stressi pannes selle puhkuserežiimi; see on omamoodi platseeboefekt.
Kuidas panna igasse päeva väike puhkus.
Just need väikesed ajajupikesed jäävad meie puhkusest kõige rohkem meelde. Sellised asjad nagu hommikukohvi kohal viibimine, meele rahustamine looduses ja see hetk, kui mõistate, et pole end juba ammu nii lõdvestunud. See on mõtteviis, mida saate uuesti vaadata, kui võtate end iga päev väikesele puhkusele.
Juba korporatiivsetel aegadel eelnesin sõitmisele, peatudes rongijaama vastas asuvas kohalikus kohvikus, et nautida omanike ja teiste patroonidega mõnitamist. Istusin siis väikeses ilusas pargis ja nautisin värskes õhus viibides kohvi. Väita, et see aeg oli minu enda oma, andis mulle kõik, mis mul oli vaja, et sinna rongi minna täistunne. Tööl ei lakanud ma enam muretsemast, mida teised minust arvavad, ja võtsin lõunatunni sisseoste tegema, jalutuskäikudele mööda Michigani järve, jõusaali või mõnusale lõunasöögile. Täpselt nii, nagu oleksin puhkusel olles.
kui pikk on joey logano
Kuidas võtta minipuhkusi terve päev ära kasutamata?
See on lihtne, sest te ei pea kaugele minema. See on vaimne tegevus, seega pole vaja ookeani ääres viibida. Mul on piisavalt õnne, et olen oma tagaaeda ehitanud virtuaalse pühakoja, nii et nii palju kui mul on vaja kiirel päeval minna. Võite lihtsalt kolida oma kõige lõõgastavamasse tuppa, panna jalad püsti ja lugeda mõnda ilukirjandust. Või proovige doodlingi, sest see kasutab teie aju erinevat osa. Sulgege silmad ja kujutage ette oma lemmik puhkusekohta, teeseldes paar minutit, et olete seal.
Parim valik on eemaldada ennast töökeskkonnast ja teha midagi, mis pole tööga täiesti seotud. Tehke ostupaus, tõmmake mõni umbrohi või istutage lilli, kui see teile meeldib, minge parki jooksma, kohtuge sõbraga 30-minutilise kohvi või pikema lõunasöögi jaoks. Peamine on teha midagi, mis sulle meeldib ja võtta selle iga hetk, nähes seda oma vaevaga teenitud vabaduse privileegina.
Jätkake, võtke kohe väike puhkus ja märkage tööle naastes madalamat stressitaset ja suurenenud tootlikkust. Venitage oma kujutlusvõimet ja nautige natuke. Esmaspäeva hommikud on vähem koormavad, kui teil on midagi oodata.
