Mõne asutaja jaoks parim viis päeva alustada on süsteemi šokiga.
Uuringud näitavad, et hommikuti võib külm dušš aidata teil kogu päeva jooksul rohkem teha, ja ettevõtjad arvestavad sellega. Kuigi keha ärkamine külma veega ärkamisena pole uus, Goop Lab , Netflixi dokumentaalsari, mida juhivad Gwyneth Paltrow ja tema heaolubränd Goop, rõhutas hiljuti ekstreemsportlase Wim Hofiga osalenud külmakraadide eeliseid. Hüüdnimega 'Jäämees' on Hofil külma kokkupuute maailmarekordid, näiteks taludes 112-minutist jäävannit ja poolmaratoni jooksmine paljajalu põhjapolaarjoone kohal.
Jaanuaris võttis Californias asuva Murrieta nahahooldusettevõtte Primally Pure tegevjuht ja asutaja Bethany McDaniel igapäevaselt külmad dušid pärast seda, kui ta kohtas Wim Hofi meetodit, mis kombineerib hingamistehnikaid ja kokkupuudet külmade temperatuuridega parema fookuse ja magada, muu hulgas tervisele kasulik. Alustades 20-sekundilise dušiga kõige külmemal temperatuuril, töötas McDaniel aeglaselt kuni kahe minutiga. Seitse kuud hiljem sunnib tema igapäevane kaheminutiline külmahoog teda tegema asju, mida ta teha ei taha.
Keith colburn kõige surmavam saak abiellus
'See rituaal annab mulle mentaliteedi, et sukeldun kõigepealt asjadesse ja viivitan,' ütleb ta. 'Ma ei taha kunagi külma duši all käia, kuid teen seda siiski ja see mentaliteet kannab minu elu ja äri muid aspekte.' Ta ütleb, et kui ta jätab paariks päevaks külma duši vahele, pole ta enam nii nagu asjad.
al pacino ja beverly d angelo
Külm tõde, ütleb Harvardi meditsiinikooli dotsent-psühhiaater dr Ashwini Nadkarni, on see, et kokkupuude madalate temperatuuridega aktiveerib meie kehas sümpaatse närvisüsteemi, mis kontrollib meie tahtmatut reageerimist ohtlikele või stressirohketele olukordadele. See on põhjus, miks sa põrnitsed sissetuleva objekti kallal enne toimuva tegelikku töötlemist. 'Külmade retseptorite tiheduse tõttu nahas võib külm dušš saata ka mitmeid elektrilisi impulsse perifeersetest närvidest ajju, laadida keha ja aktiveerida inimese erksust,' ütleb ta.
Nadkarni viitas uuringutele, nagu näiteks üks 2007. aastast igapäevased külmavihmad seoses depressiooniga . Osalejad võtsid külmad dušid kahe kuni seitsme minuti jooksul, suurendades järk-järgult külmas veedetud aega, et muuta dušid esialgu vähem šokeerivaks, sarnaselt sellega, mida McDaniel tegi iseenda katsega. Uuring ja Nadkarni märkisid, et eelised ilmnesid pikema aja jooksul, mistõttu tootlikkuse erinevuse märkamine võib võtta kuid. A 2016 Uuring 30-päevase perioodi jooksul külma dušši võtnud töötajatest vähenes iseteatatud haiguspäevade arv peaaegu 30 protsenti ja tootlikkuse paranemine paranes.
Külmad dušid võivad ka ärevust vähendada, selgitab Cincinnati Ülikooli HOPE Lindneri keskuse psühhiaatriaõde praktik dr Amanda V. Porter. 'Kui ärevus muutub reguleeritumaks, aeglustuvad võidusõidumõtted, mis suurendab keskendumist ja keskendumist, suurendades seeläbi tunnetust ja produktiivsust,' ütleb ta.
Ja kui külmad dušid tunduvad endiselt liiga suure pühendumusena, on ta öelnud, et jääkottide kandmine randmetele või kaelale on ägeda ärevuse episoodi raviks tavaline häkkimine.
kui vana on jermaine o neal
Lisaks füüsilisele reageerimisele toob Hofi veebisait esile ka tahtejõu tugevdamise eelise, taludes nii kaua ebamugavaid külma tempe. See on midagi, mida McDaniel ütleb, et on kogenud omast käest - kui olete valmis nägema läbi pikaajalise kohustuse, isegi kui see on keeruline, olete rohkem valmis ettevõtluse tõusudeks ja mõõnadeks väljaspool dušši.
