Mälu optimeerimise eksperdi Jim Kwiki sõnul on kaks kõige kulukamat sõna äris: 'Ma unustasin.'
Rääkides neljapäeval New Yorgis toimunud üritusel oma eelseisva raamatu eest, Piiramatu , mis jõuab riiulitesse 28. aprillil, rääkis Kwik, kuidas oma võrgu loomine oskused ja üldine tootlikkus maksimeerides oma tagasivõtu võimeid. Kwik, enesekirjeldatud ajutreener, kes on töötanud klientide, sealhulgas näitleja Will Smithi ning Google'i ja Nike juhtidega, selgitas oma raamatu pealkirja tagamaid: ta usub, et inimmõistuse potentsiaal on sisuliselt piiramatu ja selle avamise võti potentsiaal peitub mälutreeningus.
Et rohkem meelde jätta, tuleb Kwiku sõnul hakata oma aju ravima nagu lihast. Siin on tema neli peamist soovitust, kuidas seda tugevdada.
Mark Conroy abiellus alma wahlbergiga
1. Treeni oma aju.
Kui te ei mõtle oma ajule nagu lihasele, mõtlesite Kwik, mõtlete sellele tõenäoliselt nagu tass - ja tõenäoliselt tundub, et see on ülevoolav. Ta nimetas seda 'digitaalseks veeuputuseks', kus meie 200 000-aastased ajud on tohutult arenenud ja allhanke korras hüppeliselt paranevad tehnoloogiad.
Selle vastu võitlemiseks soovitab Kwik oma kalendrisse lisada iganädalase 30-minutilise tehnikateta ruumi, tühistada kõik mittevajalikud teated ja jätta meelde ühe inimese telefoninumber, kellega regulaarselt räägite. Isegi see väike ülesanne võib Kwiku sõnul treenida teie mälulihaseid rohkemate andmete töötlemiseks ja säilitamiseks. 'Kui palju võite teenida,' väidab Kwik, 'sõltub sellest, mida saate õppida.'
Larenz Tate'i netoväärtus 2014
2. Muutke ajutoit oma dieedi osaks.
Kwik viitab oma raamatus „piiramatutele toitudele”, mida süüa või juua kolju tervisele: avokaadod, mustikad, brokkoli, lehtköögiviljad, kreeka pähklid, kookosõli, munad, kurkum, lõhe, vesi ja tume šokolaad.
Selle toidunimekirja meenutamine on järjekordne ajuõppuse harjutus. Kui teil on raske neid meelde tuletada, ütleb Kwik, et kasutage a tehnika ta helistab PIE-le:
kui pikk on clark gregg
- Visualiseerige koht (P), kus midagi asub.
- Looge pilt (I), mis sellega kaasneb.
- Pange need kokku (E).
Kui soovite meeles pidada, et mustikad on hea ajutoit, siis pildistage neid ninast välja. Leherohelise lisamiseks kujutage ette, et kannate lehtkapsast õlapatju. 'Kui see teid naerma ajab, siis mäletate,' ütles ta ja lisas, et lapselik ja mänguline olemine võib aidata. Kes on parimad õppijad? Lapsed. '
3. Lahendage oma probleemid une ajal.
Teine aju häkkimine? Saage magamise ajal tööd tehtud. Kwik küsis rahvahulgalt, kas keegi on varajase äratuse pannud ja ärganud vahetult enne selle ärkamist. 'Kui saate oma aju selleks treenida,' küsis ta, 'mida see veel magamise ajal teha saab?'
Tema ettepanek: Valige enne uinumist oma ajule probleem ja vaadake, kas vastus tabab teid ärkvel olles. Hoidke oma voodi kõrval kindlasti päevikut. Kui lahendate unega probleemi, saate selle kohe üles märkida. Osa mälu parandamisest on Kwik märkinud, et harjutada unenägusid.
4. Squash negatiivne enesevestlus.
Oma raamatus soovitab Kwik ärevuse leevendamiseks selliseid strateegiaid nagu meditatsioon ja sügavpuhastavad hingetõmbed: vastavalt Ameerika Neuroloogiaakadeemia 2018. aasta uuringule võib krooniline stress teie aju sõna otseses mõttes väiksemaks muuta. Kwik soovitas ka teie ANT-sid 'trampida' või automaatseid negatiivseid mõtteid - fraas, mille algselt lõid 90ndate alguses kuulsuste arst ja autor Daniel Amen. Ümbritsemine „positiivse eakaaslaste rühmaga“ aitab ta teie negatiivse vastase hoiaku külge jääda.
