Sattusin hiljuti ühe kaaslase artiklile Inc . kaastöötaja, kes väitis äratus kell 5 hommikul suurendab tootlikkust. See kõlab kindla nõuandena. Lõppude lõpuks ütles Benjamin Franklin: 'Varajane magamaminek, vara tõusmine muudab inimese terveks, jõukaks ja targaks.'
Käitumisteadlasena pidin küsima: kas see on tõsi? Kas teil on parem ärgata kell 5 hommikul? Pärast uuringute uurimist pean ma eriarvamusele jääma. Me pole kõik varajased ärkajad. Kui te pole varajase ärkamise jaoks bioloogiliselt traadiga ühendatud, ei tohiks te ennast sundida. Siin on kolm põhjust, miks:
1. See võib õnne vähendada
Paljud edukad inimesed ärkavad varakult, et oma tööd alustada. Ööpäevase neuroteadlase sõnul Russell Foster , pole ühtegi uuringut, mis ütleks, et varajane ärkamine muudab teid produktiivsemaks. See ei tähenda ka, et oleksite rikkam - hilise ja varajase ärkaja sotsiaalmajanduslikus seisus pole vahet.
kui pikk on tim hardaway
Tegelikult a uuring selle kohta, mis inimesi kõige õnnelikumaks teeb , number üks tegur oli piisavalt magada. Kaugel sellest allpool oli sotsiaalne suhtlus.
2. See läheb vastuollu teie bioloogilise olemusega
Dr Michael Breus, tuntud ka kui unearst, rõhutab, et meie keha on programmeeritud töötama kõige paremini teatud kellaaegadel. See eelistus on inimeseti erinev, kuna meil on mõlemal erinevad bioloogilised kellad. Sisse Millal võim ', Jagab dr Breus need eelistused neljaks kronotüübiks või kategooriasse - delfiin, lõvi, karu ja hunt.
- Lõvid on hommikused inimesed, kes kipuvad koos päikesega tõusma.
- Karud on kõige tavalisem või tavaline unerežiim, mille korral te magate öösel ja olete päeval üleval.
- Delfiinid ei maga kunagi üldse hästi. Looduses lasevad delfiinid korraga magada vaid poolel ajust.
- Hundid ole öösel üleval ja töötab ja on nendel tundidel kõige produktiivsem.
Meie bioloogia mõjutab seda, millistel kellaaegadel oleme kõige produktiivsemad. Valdav enamus kõigist inimestest ei ole üles ehitatud selleks, et pidevalt ärgata kell 5.00.
on suhtes anson mount
Kui te pole Lõvi, mis on loodud varajase ärkamise jaoks, ärge sundige ennast. Võib-olla saate seda teha lühikese aja jooksul, kuid see pole jätkusuutlik. Lõpuks lähete krahhi.
Jordaania Smithi naise hääl
3. Sa kaotad tootlikkuse
Teie jaoks ebaloomulikul ajal ärkamine võib põhjustada unepuudust. Kui olete väsinud, kaotate tootlikkuse. Muutute ärrituvamaks ja olete vähem funktsionaalne.
Uuringute kohaselt võib unekaotuse mõju peegeldada joobeseisundit. Tegelikult, üks uuring leidis, et pärast 17–19 tundi puhkamata töötasid inimesed sama või halvemini kui keegi, kelle vere alkoholisisaldus (BAC) oli 0,05 protsenti. Unepuuduses inimestel olid reaktsiooniajad 50 protsenti aeglasemad kui alkoholi tarvitanud inimestel.
Neile vähestele inimestele, kes on bioloogiliselt ettemääratud varajased ärkajad, võib äratus kell 5 hommikul olla loomulik ja kasulik. Kuid enamik meist on ehitatud magama teistsugusel tsüklil ja selle muutmine on sama, kui proovida võidelda raskusjõu vastu. Pole tähtis, kui kõrgele te hüppate, tõmmatakse teid alati tagasi. Ära kunagi tunne ennast halvasti, sest sa ei ärka koiduhetkel. Sul ei oleks nagunii kasu sellest, kui sunniksid ennast seda tegema. Pikas perspektiivis võib see negatiivselt häirida teie bioloogilist unetsüklit ja vähendada õnne - muutmata teid efektiivsemaks või andmata vastutasuks midagi tõeliselt väärtuslikku.
