Varem ärkasin enne koidikut. Mu toanaabriga komistasime hommikul kell 5 NYC tänavatel ja rääkisime kõigest ja kõigest, mida meie aju käsitseda sai. (Mis puutub sellesse, miks otsustasime ärgata koidikul, siis selle põhjuseks oli see, et meie kolmas toakaaslane ei arvanud, et me sellega hakkama saame. Meie võistluspool lõi sisse ja tahtsime tõestada, et ta eksis.)
Ka see oli ilus vaatepilt: vaatasime, kuidas päike tõuseb, poepidajad rullivad oma terasväravaid ja kui meil vedaks, tabaksime need kavalad tüübid, kes vahetavad metrooplakatid välja siis, kui keegi seda ei vaata. Näeksime, kuidas maailm ärkab otse meie ees.
Kõlab maagiliselt?
Noh, enne kui teile liiga suur mulje jääb, teadke, et see kestis kõik kolm nädalat. Kuid ma ei unustanud kunagi, kuidas võimestamine tundus olevat ärkvel, enne kui muu maailm oli une nende silmist isegi pühkinud.
Teadsin, et võlgnen selle endale uuesti proovida. Nii et panin sel aastal ühe resolutsiooni: Igal hommikul ärkan kell 5 hommikul . Periood. Lõpetamine pole valik.
jätke vahele kõrgus ja kaal
Kaks kuud hiljem on see juba mu tootlikkust muutnud viisil, mida ma kunagi ei osanud oodata.
Sa tunned, et võidad, lihtsalt ärgates
Mõnda aega proovisin ja ebaõnnestusin - mõnikord suurejooneliselt - vara ärgata: Need kell 5 hommikul toimunud õndsuse hommikud olid vaid üks paljudest heatahtlikest katsetest, mis tavaliselt lõppesid mul sellega, et vajutasin edasilükkamise nuppu.
Aga tead mida? Ma olen rõõmus nende ebaõnnestumiste jaoks. Kui midagi, siis see teeb igal hommikul mina tegema õigel ajal graafiku järgi ärgates tunnete end nagu suur võit. Ja kui sa hommikul võidad, ütleb raamatu autor Tim Ferriss Neljatunnine töönädal: põgenege 9–5, elage kõikjal ja liituge uute rikastega , sina võida päev .
Nüüd võin öelda, et ärkan juba varemgi kurikuulsad varajased ärkajad nagu Richard Branson, Arianna Huffington ja Mark Zuckerberg. Hommikuse hoo sisse saamine on suurepärane tunne: mõned inimesed joovad kohvi või vaata beebivideoid pumbata - aga lihtsalt ärgates tean, et võtan oma päeva kontrolli alla. Lihtsalt ärgates tean, et olen midagi õigesti teinud.
Saate seada oma prioriteedid
Keskmine USA inimene ärkab ajavahemikus 6:00 kuni 7:30. , mis tähendab, et kui ma olen kell 5 üleval, on mul hea üks kuni kaks tundi, enne kui mu telefon sumisema hakkab. Praegu pole veel kiireloomulisi e-kirju, kõnesid ega tulekahjusid, mida kustutada. Ainus küsimus, mille ma endalt küsima pean, on: 'Mida ma tunnen täna hommikul teha?'
Tavaliselt tähendab see, et panen üles minu lemmik Spotify esitusloendi, võib-olla veedan paar minutit ajakirjade lugemisel või raamatu lugemisel ning suundun seejärel jõusaali.
See on luksuse määratlus: kui kahetunnine algus on ülejäänud riigis, pean otsustama, mis on minu jaoks oluline - selle asemel, et voodist välja veereda, otse ülesandeks rahetormi. Sest minu hommikud on minu oma , Saan neid pühendada vaiksetele meditatiivsetele tegevustele, mis mulle meeldivad.
Ja veel parem - selleks ajaks, kui tööle jõuan, olen eelolevaks päevaks rahulikum, õnnelikum ja paremas ruumis.
Ehitate distsipliini kõige muu jaoks
Kui ma voodis leban, katan lõua ja häire hakkab tööle, on ärkamine maailma kõige raskem asi. Aga ma olen väsinud , ütleb see unine väike hääl mu peas. Mis vahet oleks veel viis minutit?
Distsipliini ehitamine on nagu lihaste kasvatamine: näiteks iga kord, kui töötan külgplaadil, hoolimata põletusest, tugevdan oma kaldu. Samamoodi tugevdan iga kord, kui sunnin end voodist välja, oma distsipliini - mitte ainult järgmiseks hommikuks, vaid ka selleks elu . Näiteks tänapäeval oskan paremini keskenduda ühele ülesandele. Ma hoian harjumusi, mida ma varem ei osanud. Kõige tähtsam on see, et ma teen enesekindlust oma tahtejõu vastu: kui voodist tõusen, tean, et suudan tegeleda kõige muuga, mis mulle ette tuleb.
t. r. rüütli abikaasa
Tunnistan esimesena, et mõned meist on lihtsalt juhtmega, villas surnud öökullid . Kui olete üks neist, jätkake kiikumist. Aga kui osa sinust teab te pole oma sammu veel leidnud, võib varajane ärkamine olla just see muudatus, mis on vajalik tootlikkuse tipptaseme saavutamiseks.
Ja varajane ei pea tähendama kella viite hommikul - see tähendab lihtsalt varem kui praegu. Muidugi ei saa te seda muudatust teha üleöö. Selle asemel peate selle saavutamiseks looma mõned harjumused.
- Alustage tahtlikult tegevuse lõpetamist varem kui tavaliselt - see tähendab, et peate kaks tundi enne uinumist vältima kogu tehnikat.
- Loo magamamineku rutiin .
- Leidke võimalus kiiremini magama jääda - see võib hõlmata ka seda sügav hingamine , visualiseerimine (näiteks kolme esimese asja läbimine hommikul, mida teete hommikul) või isegi rakendus, mis on mõeldud teid väsitama.
- Hankige Äratuskell see sunnib sind voodist välja.
Jah, varajane ärkamine on raske. Aga ma luban, et kui teil tekib harjumus, teades, et olete võitnud, võtsite oma hommiku tagasi, ja ehitatud distsipliini kogu eluks, tunneb see end universumi viie suurusega.
- See postitus ilmus algselt Muusa .
