Kas olete kunagi leidnud, et soovite alustada mõnda ülesannet, et lõpuks tundideks netis surfata? Või soovite süüa tervislikumalt, kuid leiate alati, et haarate läheduses asuvat kiirtoitu? Selgub, et lühiajaliste hüvede ja pikaajaliste eesmärkide vahelise võitluse taga on teaduslik põhjus.
Kaks vastuolulist ajupiirkonda
Vastavalt uuringud Princetoni ülikoolist pärit ajupiirkondi on kaks: üks on seotud meie emotsioonidega ja teine abstraktse arutluskäiguga.
on Chris Carmack suhtes
Nagu võisite arvata, reageerib meie aju emotsionaalne osa positiivsele reageerimisele positiivselt. Kui teile antakse nüüd valida kook või hiljem brokoli, sunnib see ajuosa kooki valima.
Teie aju loogiline osa püüab siiski teiega arutleda. See võib teile öelda, et brokkoli on teie pikaajalise tervise jaoks parem ja et te ei pea seda šokolaadikooki sööma. Teie aju emotsioonid ja loogikal põhinevad osad on pidevalt lahingus, püüdes näidata teile, miks peaksite valima ühe ja mitte teise variandi.
Milline osa meie ajust lõpuks võidab? See sõltub stsenaariumist. Teadlased jõudsid järeldusele, et impulsiivsed valikud juhtuvad siis, kui meie aju emotsionaalne osa võidab loogilise üle.
Kui inimesed jõuavad tasu saamise lähedale, võtab nende emotsionaalne aju võimust. Nii et kui šokolaadikook vaatab otse teie poole, muutuvad asjad täringuteks.
'Meie emotsionaalsel ajul on raske tulevikku ette kujutada, kuigi meie loogiline aju näeb selgelt meie praeguste tegude tulevasi tagajärgi,' ütleb Laibson Harvardi ülikoolist. 'Meie emotsionaalne aju soovib maksma panna krediitkaardi, tellida magustoitu ja suitsetada sigaretti. Meie loogiline aju teab, et peaksime pensioniks koguma, sörkima minema ja suitsetamise maha jätma. '
Kui näeme, katsume või haistame midagi, mida me tegelikult tahame, on kiusatus liiga suur, et sellele vastu seista. Me käitume impulsiivselt, sest meie ajus olev dopamiin süttib kõik. Kui meie aju on pärast seda rahunenud, kahetseme lõpuks oma tegevust.
Kuidas oma aju rahustada ja õigeid valikuid teha
Ehkki meil on ajus ratsionaalne külg, mis meid välja aitab, võime siiski lõpuks teha valikuid, mis ei tööta meie pikaajalistes huvides. Nii et siin on neli meetodit, mida saate kasutada, et aidata oma aju teha pikas perspektiivis parimat:
kui palju chris hayes teenib
1. Halda oma keskkonda.
Olen märganud, et isud tekivad kõige sagedamini objekti nähes. Kuna olen läheduses asetanud tervislikumaid suupisteid ja toite, ei pea ma kiusatustele vastu seistes energiat kulutama.
Ümbruse haldamine töötab ka siis, kui soovite saavutada olulist eesmärki. Näiteks kui ma tahan raamatut lugeda, siis panen selle sobivasse kohta (näiteks arvuti kõrvale). Teie ülesannete hõlpsasti kätte saamine on esimene samm produktiivsemaks muutmise suunas.
2. Kalduvad põhivajadustele.
Kui võimalik, leidke viise, kuidas töötada oma aju emotsionaalse poolega. Kui teie aju surub teid millegi poole, võib see olla teie energiataseme näitaja.
kui palju chayanne on väärt
Kas tunnete end väsinuna? Tehke uinak või puhake rohkem. Röökiv kõht? Söö kogu päeva jooksul tasakaalustatud toite. Ärakas stressist? Mine ja mängi. Kui teie energiatasemest ei hoolita, langeb teie meeleolu ja teie arutlusoskus halveneb.
3. Seo emotsioon oma eesmärkidega.
Meie emotsioonid võivad kergesti ületada kõik meie loogikaarvestuse oskused. Nii et kui soovite tõesti harjumust looma hakata, siis seostage see emotsiooniga. Näiteks kui jätate oma ideed edasi, tuletage endale meelde positiivseid hüvesid, mida kogete, kui alustate.
4. Lihtsalt tehke seda.
Kui tunneme end närvilisena või kardame millegi tegemise pärast, siis proovime sageli rääkida enesekindlamaks muutumisest. Kuigi see meetod aitab tõsta meie enesehinnangut, saabub hetk, kui peate lihtsalt hüppama. Jätkamine ja millegi proovimine võib olla enesekindluse suurendaja, mida peate tulevikus uuesti tegema.
Meie otsused on sageli ajendatud teguritest, mis on väljaspool arutluskäiku. Hajameelsus ja emotsioonid võivad meid viia sinna, kuhu tahame jõuda. Aga kui suudate leida viise, kuidas panna oma aju koostööd tegema ja käituda vastavalt oma eesmärkidele, siis olete kenasti valmis kaalukaussi enda kasuks tagasi kallutama.
