Suurema osa oma tööelust olen olnud arvutis. Muuhulgas olen olnud kogukonnajuht, turundusdirektor, professionaalne toimetaja ja muidugi kirjanik. Tõlge? Ma panen oma sülearvuti igal pool kaasa ja veedan mitu tundi oma elust iga päev arvutis.
Mõni aasta tagasi hakkasin märkama, et mul on õhupuudus. Palju. Arvestades asjaolu, et olen alles 30ndates, leidsin, et see puudutab. See polnud kunagi nii hull, et hindaksin seda paanikahoo tasemel (välja arvatud üks märkimisväärne erand Burning Manis), kuid siiski murettekitav.
Kas mul oli mõni eriline meditsiiniline seisund? Kas mul tekkis ärevushäire? Ma teadsin, et see oli hullem, kui olin unepuuduses, kuid see oli umbes kõik, mis mul oma 'seisundi' vaatluste osas oli.
Kiiresti edasi mõne kuu tagusesse aega, kui see tuli kokku ühe minu Network Spinal Analysis kiropraktiku vastuvõtul (Network on kiropraktika arenenud ja spetsialiseeritud vorm, mida teiste seas vannub ka Tony Robbins).
cee lo green netoväärtus 2016
Ta oli just jälginud, kuidas ma kõndimise jälgimiseks üle toa kõndisin, ja märkis, et mul oli klassikaline 'arvutihoiak', kergelt küürus õlgadega ja puusadega teatud suunas kallutatud.
'Kas teil on kunagi olnud õhupuudust?' küsis ta pärast lõikepuhvrisse märkuse tegemist.
'Jah!' Hüüdsin. 'Kuidas sa seda teadsid?' Tundsin, et ta on mingi kinestesioloogiline loll.
'See pole haruldane, kui inimesed, kes veedavad suurema osa oma päevast arvuti kohal kaarega,' vastas naine.
Hea meel teada, et ma polnud võitluses üksi, oli mul veelgi suurem rõõm kuulda, et on olemas suhteliselt lihtne lahendus.
'Ma õpetan teile harjutust, mida saate kodus teha,' ütles ta. 'Sa peaksid seda tegema paar korda päevas.'
Midagi, mõtlesin ma. Ma teen kõike.
Põhimõtteliselt, nagu ta seda selgitas, pingulduvad teie rinnalihased, kui veedate liiga palju aega arvutis. See omakorda ahendab teie kopse. Veetke kasvõi mõni tund päevas arvutis ja pingutate oma pekki - jättes end õhupuuduse suhtes haavatavaks.
See on natuke see, kuidas teie reieluud pingulduvad, kui kannate kõrget kontsa liiga kaua. Tangotantsijana tunnen efekti - kui ma pärast tunde kestnud tantsimist sirutan oma reieluuli välja, sättin ennast vigastuste tekkeks.
Venitus ise on lihtne. Seisake lihtsalt seina poole, parem käsi küljel, peopesa lamedalt vastu seina. Seejärel keerake käsi ülespoole, nii et peopesa on ülespoole suunatud. Nüüd pöörake keha lõpuni vasakule. Tehke selles asendis kümme hingetõmmet, seejärel vahetage küljed. (A lühike video juhul kui soovite näha lõplikku venitusasendit.)
Mida lähemale seinale jõuate, seda intensiivsem on venitus. Ole ettevaatlik - sa tahad endale liiga kaugele mineku tempot teha. Esimesed paar korda, kui ma venituse tegin, olid mu pekid tõesti tihedad ja kuigi ma ei tundnud, et oleksin sel ajal liiga kaugele läinud, tundsin seda järgmisel päeval (nagu koormus). Võtsin paar päeva puhkust, siis läksin selle juurde tagasi, venitamata nii kaugele. Siis oli hästi.
Ma ei saa rõhutada, kui palju paremini ma praegu hingan.
spetsiaalne räppari netoväärtus
Nädala jooksul pärast iga päev venituse tegemist (see võtab umbes ühe minuti, nii et saate seda teha mitu korda päevas) tundsin, et saan kogu hingamise kopsudesse hingata - see oli minu jaoks aastaid puudu. Sain aru, et olen hakkama saanud ümber ja tunnevad end selle lahendamise osas üsna abituna.
Pole peaaegu midagi kohutavamat kui tunne, nagu ei saaks piisavalt õhku. Olete bioloogiliselt juhtmega, et hulluks minna, kui tunnete, et te ei saa endas piisavalt hapnikku - sest sina tahe sure ilma selleta.
Kui olete peamiselt arvutitega töötava meeskonna juht või juht, õpetage seda harjutust oma inimestele. Või tehke seda koos nendega, hommikuse püstijalu lõpus.
See on värske õhu hingus.
