Kui olete madalseisus, ei ole teil eriti lõbus.
Enda madalama taseme kaotamist pole lihtne teha.
- dr Seuss
1965. aasta pesapallihooajal läbis kuulsuste saal Willie Mays 0-for-24 madalseisu. 24 korda järjest tõusis ta püsti ja väljus.
Mäng mängu järel. Päevast päeva. Midagi muud kui läbikukkumine. Midagi muud kui outid. Kujutage ette, kui ta oleks just siis lõpetanud? Veel tulevad Willie kohta hiljem ...
Üks mu parimatest sõpradest on praegu madalseisus, välja arvatud, et ta pole pesapallur. Ta on ettevõtja, isa ja vahva poiss. Ja ta tunneb end täieliku läbikukkumisena.
Ma võtsin temaga eelmisel nädalal kohvi ja kuulasin tema hääle meeleheidet ja lootusetust. Sain suhestuda kõigega, mida ta rääkis.
Näete, olen elus läbi teinud palju madalseise. Luhad, mis tundusid kestvat igavesti. Luhad, millest arvasin, et ma ei suuda kunagi välja tulla.
Aga alati tegin.
Need 13 lihtsat tehnikat aitavad teil muutuda positiivsemaks ja motiveeritumaks ning murda teid igast madalseisust välja.
1. Tunnusta seda.
Madalseis ei erine ükski teine probleem või takistus elus - ei saa lihtsalt pead liiva sisse pista ja selle olemasolu eitada.
Tunnista, et tunned end praegu tõeliselt madalana. Tunnistage, et probleem on olemas. Alusta siit.
2. Nõustuge sellega.
Nii tunnete end praegu. Sellest ei saa mööda. Nõustuge sellega. Öelge endale paar sellist asja:
mis on dj khaledi rahvus
- 'See ei kesta igavesti.'
- 'Tunnen end läbikukkumisena, kuid tean, et saan paremaks.'
- 'Ka see möödub.'
Ja see ...
3. Ole avatud selle lahti laskmiseks.
Kas teate kedagi, kelle elus on alati mingisugune draama? Ja nad näivad alati armastavat teile sellest rääkida?
Nad on kinni igaveses ohvrirežiimis ja see on lihtne (kuid valus) koht elamiseks.
Kui soovite madalseisust välja tulla, peate olema valmis sellest lahti laskma. Ärge otsige kaastunnet, vaid otsige lahendusi.
4. Räägi sellest.
Pimedasse kohta kinni jäädes hakkame mõtlema, et oleme ainsad, kes seda halba on kunagi tundnud. Kuid kui hakkate inimestega rääkima ja tõeliselt avanema, hakkate mõistma, et kõik on seal olnud oma elu erinevates punktides.
5. Ärge korraldage 'haletsusväärset pidu'.
Tunned ennast alla, tunned end läbikukkununa, tunned, et asjad ei lähe kunagi paremaks. Mida sa siis teed? Teil on kahju pidu.
Ütlete üha rohkematele inimestele, kui ebaõiglased asjad on. Sa tahad nende haletsust. Tahate, et nad ütleksid teile, et olete õigustatud ja et peaksite end halvasti tundma.
Kuid see ainult pikendab seda. Selles režiimis olles ei otsi te mingeid lahendusi, vaid otsite inimesi, kes tunneksid teile kaasa.
Tühista oma haletsuspidu. Keskendu selle asemel, et sellest välja tulla.
6. Mine positiivsele vaimsele dieedile.
Sel ajal, kui ma oma sõbraga rääkisin ja üritasin tal madalseisust välja tulla, hakkas ta mulle rääkima kõigist kohutavatest asjadest, mis maailmas praegu aset leiavad. Tuleb välja, et ta on uudiseid jälginud. Palju. Tema mõte täitub negatiivsusega ja see muudab asja veelgi hullemaks.
Peame olema väga ettevaatlikud selle suhtes, mida me järjepidevalt oma mõtetesse lubame. Uudised, negatiivsed inimesed, pimedus - see kõik võib meid halvemini tunda. See viib kartma ja agressiivsust ja takistab teie loovust ja võimet sügavalt mõelda.
Lugege, vaadake ja kuulake asju, mis teid üles tõstavad, mitte ei masenda.
7. Tõsta oma energiataset.
Kui tunnete end halvasti, peate tegema asju, mis tõstavad teie energiataset. Vana kõnekäänd „Liiguta lihast, muuda mõtet” vastab kindlasti tõele.
kui vana on jeff fisher
Jalutama minema. Tehke kiire treening. Tehke paar surumist. Tehke kõike, mis viib teid mõneks minutiks endast välja ja teie veri voolab.
8. Tänan seda.
Kõik elus on õppetund; see on ainult teie enda asi seda niimoodi näha.
Mida saab sellest madalseisust õppida? Mida see sulle ütleb? Kuidas see aitab teil muutuda?
Nii raske kui see ka pole, olge selle kogemuse eest tänulik. Ole tänulik õppetundide eest, mida see teile õpetab.
Kirjanik Haruki Murakami sõnadega
Ja kui torm on möödas, ei mäleta sa enam, kuidas sa selle läbi tegid, kuidas suutsid ellu jääda. Sa pole isegi kindel, kas torm on tõesti läbi. Kuid üks on kindel. Tormist välja tulles ei ole sa enam sama inimene, kes sisse astus. See see torm on.
9. Ümbritsege ennast positiivsete inimestega.
Olete keskmine viiest inimesest, kellega kõige rohkem aega veedate.
- Jim Rohn
Kas veedate suurema osa ajast negatiivsete inimestega? Vaadake lähemalt, kellega teil on kõige rohkem ja milline on nende suhtumine. Kui need on ebaproportsionaalselt negatiivsed, tehke mõned muudatused. Hakake otsima inimesi, kes on positiivsed ja hakkavad teid üles tõstma.
See võib alguses olla raske (kes tahab olla tõeliselt õnneliku inimese läheduses, kui tunnete end mustana?), Kuid see on ülioluline.
10. Šokeerige oma süsteemi.
Mõnikord on vaja kõike muuta. Või lihtsalt ühe suure asja muutmine, et oma süsteemi šokeerida.
Paljud ajalangused tekivad ruttu sattumisest ja siis lähevad need aeglaselt halvenema, kui teil läheb selles lohus aina mugavam (kuigi tunnete end järk-järgult järjest halvemini). Nii et peate oma süsteemi tegutsemiseks šokeerima midagi.
kus avani gregg elab
- Kas olete öökull? Proovige vara ärkama nädalaks.
- Kas olete ülitõsine? Tegema naer prioriteet mõneks päevaks.
- Kas olete alati võrgus ja telefonis? Proovige a digitaalne detox .
Siin on veel 25 head viisi raputage oma rutiini .
11. Aidake kedagi teist.
Üks parimaid viise kogu meeleolu muutmiseks on aidata kedagi teist. Võimalik, et see on kõige tõhusam (ja rõõmustavam) viis endast tõeliselt välja tulla ja tagasi anda.
Tootedisainerina D. Keith Robinson juhib tähelepanu sellele:
Tihtipeale küsin kelleltki teiselt, kas mul on milleski abi vaja, kui ma pole kindel, kust alustada või kui on kogunenud mäge hirmutavaid ülesandeid.
Minu jaoks on see ilmselt ainus parim motivatsiooni / tootlikkuse näpunäide, mida ma mõelda suudan. Muidugi, see on veidi vastuoluline, kuna võtate potentsiaalselt tööd, kuid kasu on tohutu. Leian, et kui olen veetnud mõnda aega kellegi teise alustamisel (või lõpetamisel), olen värskendatud ja valmis oma asjadega tegelema.
Proovi seda. See töötab iga kord.
Kas tunnete end ülekoormatuna ja maas? Aidake lihtsalt kedagi teist.
12. Ole tänulik.
Kui olete madalseisu ummikusse jäänud, on lihtne tunda, et teie elus pole midagi head, kuid olen leidnud, et see ei saa olla tõest kaugemal.
Pole tähtis, mis mu elus toimus (äriprobleemid, ma olin haige, keegi lõi mind liikluses ära, mis iganes) alati leidus midagi, mille eest võisin tänulik olla.
Kõik, mida peate tegema, on mõelda ühele asjale, mis on teie elus hea. Ja lisage nüüd nimekirja veel üks. Ja teine. Varsti näete, kui õnnistatud te tegelikult olete.
13. Tegutse.
Nüüd on aeg tegutseda. Otsustage üks samm, mida saate teha, et end sellest madalseisust välja tõmmata.
Mida sa praegu teed? Alusta tõesti väikesest. Kogu mõte on lihtsalt midagi teha. Midagi, mis paneb sind ennast paremini tundma.
Alustage kohe.
Ja mis puudutab Willie Maysit: kuidas tal läks sel kohutaval hooajal, kus ta läks 0-for-24 vastu?
Ta lõpetas kodusõitude rahvusliiga rekordi ja sai nimeks MVP. Pole paha viis madalseisust taastumiseks.
Olete väljas suurepäraste kohtade poole!
Täna on teie päev!
Su mägi ootab,
Nii et ... mine oma teele!
- dr Seuss
