Vooluolekusse sisenemise võime arendamine muudab elu. Kui astute täieliku kontakti praeguse hetkega ja kaotate ümbritseva maailma jälje, lendab aeg, tootlikkus tõuseb taevasse ja kogete sügavat täidetunnet.
Positiivne psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi kirjutas, rääkis ja uuris intensiivselt voolu seisundit:
Parimad hetked tekivad tavaliselt siis, kui inimese keha või vaim on oma piirini venitatud, tehes vabatahtlikult midagi rasket ja väärt. Optimaalne kogemus on seega midagi, mille me teeme. '( Csikszentmihalyi, 1990, lk. 3 ).
Csikszentmihalyi usub, et õnn ja tipptulemus tulevad seestpoolt. Tema uurimistöö viis ta järeldusele, et inimestel on ainulaadne võime luua keskkondi, mis hõlbustavad voolu seisundi arengut.
Csikszentmihalyi uurimuse järgi on siin seitse väidet, mis võtavad kokku, mis tunne on olla voolus:
- Oled täielikult süvenenud oma tegemistesse, nii et keskendud ja keskendud antud ülesandele.
- Teie kogemust läbib ekstaasi tunne, mis tundub väljaspool igapäevast reaalsust.
- Teil on sisemise selguse tunnetatud kogemus, mis pärineb teie teadmistest, mida tuleb teha, ja keskkonnast saadava kohese tagasiside integreerimisest.
- Kuna teil on vajalik oskuste kogum, mõistate, et olete võimeline ülesandega hakkama saama.
- Ühtegi energiat ei suunata tähelepanu hajutamisele, ebaõnnestumishirmudele ega muudele muredele, sest olete ületanud oma ego ja tegelete ainult siin-praegu.
- Tänu oma süvenemisele praegusesse hetke langeb teie ajataju teie teadlikkusest.
- Kogete voogu kui oma tasu, mis näitab, et protsess on sihtkoht.
Kujutage ette, kui teil oleks võimalik igapäevaselt voolu kasvatada. Kui oleksite korvpallur, oleksite Michael Jordan. Sa ei mõtleks mängu võitmiseks üle sumina peksmise hüppelöögi, sa oled hetkest lihtsalt nii läbi, et ületad hirmu ja oled korvpalliga üks, kui see läbi võrgu voolab.
Siin on viis viisi oma voo leidmiseks iga päev:
1. Valige ülesanne.
Kui soovite sisestada voo, peate valima ülesande, mis on piisavalt keeruline, et tekitada erutusseisund. Kui te ei saa valida ülesannet, mis stimuleerib ja haarab, siis peate selle ülesande raames looma keerukamad eesmärgid, et luua optimaalne raskusaste, mis võib teid voolu seisundi poole juhtida.
kui vana on nick crompton
2. Arenda oskusi.
Pärast ülesande valimist peate arendama ülesande nõudmistele vastamiseks vajalikke oskusi. Kui ülesanne on keeruline ja väljakutsuv, aitab voolu leida oma oskuste arendamine olukorra nõudmistele vastamiseks - lõppude lõpuks on see ülesanne liiga keeruline, kui teil pole oskusi.
Kui asute spektri teises otsas ja teil on kõik vajalikud oskused, peate oma eesmärgid uuesti sõnastama ja leidma viisid ülesande sisukamaks muutmiseks.
3. Sea selged eesmärgid.
Osa voo leidmisest on selge, mida soovite saavutada. Määrake markerid, mis annavad teile teada, kas olete oma eesmärkide saavutamisel, ja märgid, mis näitavad, kui olete oma eesmärgid edukalt täitnud. Need indikaatorid aitavad teil ülesande täitmisel tagasisidet anda.
Ülesannete jaoks, mis pole piisavalt väljakutsuvad, on täieliku kohaloleku eesmärgi lisamine keeruline ja väärt eesmärk, mis võib hõlbustada liikumist voolu poole.
4. Kõrvaldage segajad ja raamistage oma kogemused.
Pange oma iPhone maha, lülitage televiisor välja, sulgege grupikontori vestlus ja heitke pilk kellale. Vooluolekusse sisenemiseks vajate vähemalt 15 minutit, seega veenduge, et teil oleks antud ülesandele piisavalt aega eraldatud.
Näidake oma eesmärke ja teadvusseisundit, millesse soovite suhtuda, luues optimaalselt julgustava ja turvalise keskkonna.
kui vana on doug Davidson
5. Sukeldu praegusesse hetke.
Hakake oma teadlikkust viima nüüdsesse. Ühendage oma hingeõhk ja see, mis tunne on olla teie kehas. Mõelge tahtlike liigutustega oma tegevusele, lubades mõtetel keskenduda pigem aistingutele ja toimingutele, mitte mõtetest segada.
Kui mõtted ja tunded teie meeltesse jõuavad, laske neil mööda pilvi sinise taeva kaudu mööda minna. Pidage meeles, et oma voolu leidmine tähendab taevana maas püsimist ja kõigel muul lasta sulada. Te ei ole teie mõtted, te ei ole teie hirmud, vaid olete tunnistajate teadlikkus liikumisest.
Saage oma ülesandega üheks ja sisenege tipp-jõudluse, õnne ja täitmise tsooni. Õppige tähelepanu pöörama praegusel hetkel toimuvale ja hakake nautima oma vahetut kogemust.
Mida rohkem harjutate ülaltoodud viit sammu, seda osavamaks muutute oma voolu leidmisel.
