Kuna koroonaviiruse pandeemia tõttu on elud, ettevõtted ja kogu maailmamajandus murdunud, on ärevuse ja murega lihtne sisse saada. Need on stressirohked ajad kõigile.
Kui otsite toimetulekustrateegiaid, siis siin on mõned TEDi kõnelused kõnelejatest, kelle seas on Harvardi professor ja psühholoog, budistlik munk ja vastupidavuse uurija.
1. Lucy Hone'i 'Vastupidavate inimeste 3 saladust'
16 minutit
kui pikk on Paul wall
Vastupidavuse uurija Lucy Hone aitab inimestel teaduslikke uuringuid praktiliselt oma igapäevaelus rakendada. Ootamatu traagiline elusündmus sundis teda neid teadusega toetatud vastupidavuse strateegiaid ise proovima. Hone'i TED-vestlus esitab kolm oma lähenemisstrateegiat, mida ta soovitab teie vastupidavuse parandamiseks rasketel perioodidel.
Üks strateegia hõlmab endalt küsimuse esitamist: 'Kas see, mida ma teen, kahjustab või aitab mind?' Hone ütleb, et selle küsimuse kajastamine aitab teil ennast juhiistmele panna ja taastada juhtimistunne.
'Vastupidiselt sellele, mida paljud meist arvavad, pole vastupanuvõime fikseeritud või raskesti tabatav omadus, mis mõnel inimesel on ja mõnel mitte,' Hone seletab . 'Tegelikult nõuab see tahet proovida selliseid põhistrateegiaid.'
2. Andy Puddicombe 'Kõik, mis selleks kulub, on 10 mõistlikku minutit'
9 minutit
See tähelepanelikkuse eeliste tutvustus sobib suurepäraselt nii algajatele kui ka sagedastele mediteerijatele. Kui olete meditatsioonirakendusega Headspace tuttav, tunnete Andy Puddicombe hääle kohe ära. Tema oma TED Räägi tähelepanelikkusest , hajutab ta meditatsiooni kohta mõned müüdid. Te ei pea istuma ristatud jalgadega, viirukeid põletama ja taimeteed rüüpama. Puddicombe selgitab, kui kasulik on mõni minut päevas kohaloleku harjutamiseks.
'Me ei saa muuta iga väikest asja, mis meiega elus juhtub, kuid me saame muuta seda, kuidas me seda kogeme,' ütleb ta.
3. Susan Davidi 'emotsionaalse julguse kingitus ja jõud'
17 minutit
Kaootilisel ja ebakindlal ajal kogete tõenäoliselt mitmesuguseid emotsioone. Hirm, viha, süütunne ja ärevus, kui nimetada vaid mõnda.
kui pikk on Jack ema
Harvardi professor ja psühholoog Susan David uurib emotsionaalset väledust. Temas Ted Talk emotsionaalsest julgusest , jagab ta praktilisi strateegiaid oma emotsioonide juhtimiseks, et sa neist ei saaks halvatud.
Tavaliselt üritatakse soovimatuid emotsioone eemale tõrjuda või ignoreerida. David ütleb, et see lihtsalt ei toimi. Tunnistage, mida tunnete, ja ärge pekske ennast selle pärast, et tunnete mingit erilist viisi. Ükski konkreetne emotsioon pole „hea” või „halb”.
kui pikk on matt skiba
Selle asemel, et enda hinnangul mingeid konkreetseid emotsioone tunda, proovige neid vaadata kui andmeid, et teavitada, kuidas te käitute.
4. Pico Iyeri 'vaikuse kunst'
15 minutit
Kuna piirid on suletud ja lennud tühistatakse, pole paljudel meist praegu muud võimalust kui jääda paigale. On hea aeg vaadata autor Pico Iyerit TED Jutt vaikimisest . Elukestev reisija pooldab kuhugi mineku, enda sisse pööramise ja ümbritseva töötlemise eeliseid. Hajameelsusel pole miski nii luksuslik kui tähelepanu pööramine. Ja pideva liikumise ajastul pole miski nii pakiline kui paigal istumine, ”ütleb ta.
5. Matthieu Ricardi 'Õnne harjumused'
21 minutit
See TED Budisti munga jutt keda mõnikord nimetatakse 'maailma kõige õnnelikumaks meheks', on asjakohasem kui kunagi varem. Matthieu Ricard kutsub meid üles oma õnne mõistmist ümber kujundama. Asi pole selles, et oleksime kogu aeg hakkur. Selle asemel usub Ricard, et heaolu algab tugeva rahulikkuse ja rahulolu tunde tekkimisest isegi proovimise ajal.
See on 'seisund, mis tegelikult läbib ja on aluseks kõigile emotsionaalsetele seisunditele ning kõigile rõõmudele ja muredele, mis võivad tulla,' ütleb ta. Ta selgitab, kuidas kohandada oma mõtlemist - mõjusalt treenides - nii, et ka teie saaksite õnne saavutada. ?
