Ma armastan seda tüüpi pühapäevi, kus on ilus kevadilm ja lubadus jalgrattaga sõita koos tütrega.
Probleem on selles, et ma rõhutan ka pühapäevade pärast, kuna tavaliselt on see päev, kus jõudsin järele mittetäielike tegevusüksuste ja lugematute lugemata meilidega, mis varundatakse pärast pikka ja tihedat nädalat.
Aastaid sisaldas minu nädalavahetus seda, mida ma nimetasin kardetavaks pühapäevabluusiks - teaduseta diagnoos ärevusest ja stressist, mida paljud tunnevad pühapäeval, kui järgmise nädala jahedus on käes.
Mõni aeg tagasi otsustasin siiski oma pühapäevad uuesti kätte võtta ja muuta see päevaks, mis mulle jälle meeldib. See ei nõudnud minu nädala ajakava muutmist ega tegevusüksuste lisamist. Selle asemel oli see lihtne vaimne nihe.
Kui need pühapäevabluusi sümptomid tunduvad tuttavad, siis siin on mõned näpunäited, mis on teie pühapäevade tagasivõtmiseks kasulikud.
Istu vaikuses
Olen selle eest, et veedaksin vähemalt 10 minutit päevas täielikus vaikuses. Ma saan aru, et hõivatud professionaalil võib see olla keeruline - ja jalgrattasõitu paluva lapse lisamine muudab selle palju keerulisemaks.
lily radford karen grassle'i tütar
Vaikus on siiski olnud tõestatud stressi leevendamiseks, ületöötanud vaimsete ressursside täiendamiseks, ajurakkude taastootmiseks ja meie aju vaikerežiimi võrgu aktiveerimiseks.
millal on aaliyah mendes sünnipäev
Vaikus ei hõlma oma poole jõudmist looduse helimasin või müra vähendavad kõrvaklapid ja lõõgastav muusika. Üks Uuring uurides muusika mõju kehale, leiti, et juhuslikult sisse viidud lühikese täieliku vaikuseperioodi - nii vähe kui kaks minutit - tulemuseks oli madalam vererõhk ja pulss.
Sel pühapäeval võtke hommikul 10 minutit ja istuge täielikus vaikuses, harjutage tähelepanelikkust ja laske oma ajul noorendada. See aitab teil lahendada oma nädalavahetuse lõppu.
Arendage mantraid
Kuigi mantrad on enamasti seotud jooga ja vaimse valgustumisega, leian, et need on pigem positiivse mõtlemise praktikad.
Enda arendamiseks kuulake kõigepealt oma mõtteid - ma mõtlen neid tõesti kuulata. Mida nad sulle räägivad? Nagu mina, kaete te tõenäoliselt ennast, et te pole nädala jooksul produktiivsem või kasutate muul viisil oma aega valesti. Tõsi on see, et enamikul meist on võim oma mõtete üle.
Proovige välja töötada mõned kasulikud mantrad või lihtsad positiivsed fraasid, mida saate korrata, kui tunnete eelseisva nädala pärast ülekoormust ja ärevust. Teil pole vaja istuda peegli ees ja kõlada nagu Stuart Smalley igapäevaste kinnitustega . Muutke oma negatiivsed mõtted lihtsalt positiivseteks mõteteks, kuni treenite ennast rohkem kontrolli alla võtma.
Pange prioriteediks teie ja teie pere
Teie kliendid, ülemused või kõik, kes vastust ootavad, on seal esmaspäeval. Kui te pole neile pühapäevaks vastanud, saavad nad ühe päeva kauem.
Selle asemel kasutage pühapäeva enda prioriteediks seadmiseks. See peaks olema teie päev, et teha asju, mida teil polnud nädala jooksul aega teha, näiteks treenida, filmi vaadata või mõnda mängu nautida (seetõttu on NFL-i mängud pühapäeval). Lõpetage süütunne aja pärast, mis on pühendatud puhkamisele, lõõgastumisele ja laadimisele ühel päeval nädalas.
paks joe sünniaeg
Kui vastutate pereliikmete eest, pidage meeles ka seda, et keegi oli surnud soov, et ta oleks kontoris rohkem aega veetnud - enamik soovib, et veedaks rohkem aega perega. Pärast oma aja leidmist pühendage neile kindlasti veidi aega.
Enamik sellest on mõtteviisi muutus, mis nõuab harjutamist ja visadust. Võin teile öelda, et kui olete selle valdanud, ei karda te enam pühapäeva.
Mis puudutab mind, siis läksin rattasõidule. Uudishimuliku ja seiklushimulise kuueaastase lapsega hängimine on kõik, mida mul vaja on.
Mida sa arvad? Millised näpunäited on teil selleks, et pühapäevad vingeks muuta? Palun jagage oma mõtteid allpool kommentaarides.
