Kas teadsite, et vapustav 92 protsenti uusaasta eesmärke seadnud inimestest ei saavuta neid kunagi? See on uuringu kohaselt Scrantoni ülikool .
Olen seda teinud mitu korda ja kui te olete nagu mina - juhitud, A-tüüpi ettevõtja -, võib eesmärkide täitmata jätmine teid tagasi lükata ning jätta teid heitunuks ja pettunuks. (Tundsin seda isegi seda lauset tippides.)
Siin on nii: kui soovite tsükli katkestada, tehke seda, mida ülejäänud 8 protsenti eesmärkide seadjatest - edukad - teevad järjekindlalt ja erakordselt hästi.
Pange paika konkreetsed ja väljakutseid pakkuvad (kuid mitte liiga rasked) eesmärgid.
Edwin Locke ja Gary Lathami uuringud leidis, et kui inimesed järgisid neid kahte põhimõtet - seades konkreetseid ja väljakutseid pakkuvaid eesmärke -, siis see viis 90% ajast suurema tulemuslikkuseni.
Põhimõtteliselt, mida konkreetsemad ja keerukamad on teie eesmärgid, seda suurem on motivatsioon nende saavutamiseks. See seletab, miks kerged või ebamäärased eesmärgid saavutatakse harva.
Siin on näide: kui teie eesmärk praeguse aasta lõpuni on näiteks 20 naela kaotamine, võib see olla keeruline, kuid see pole piisavalt konkreetne.
Kõrvaldage ebamäärasus ja muutke see saavutatavamaks, öeldes nii: Augustikuu jooksul kaotan rafineeritud suhkru, leibade ja kogu kiirtoidu ärajätmisega viis kilo. Kõnnin ka iga päev reipalt paarkümmend minutit.
Kui teil on eesmärgi ümber nii palju selgust, suurenevad teie võimalused märgi tabamiseks dramaatiliselt.
Teisel poolel ei saavutata ka liiga raskesti löödavaid eesmärke. Ehkki on oluline end proovile panna, ei täida keegi eesmärki, kui ta on üle jõu käinud mäe otsas, kuhu ta ei saa ronida.
Chris Perez ja Vanessa Villanueva pulmad
Kui leiate sellise stsenaariumi, jagage oma BHAG (suur karvane jultunud eesmärk) väiksemateks hammustusteks, mida saate tegelikult närida. Kasutage sama protsessi, et määratleda konkreetsed ja väljakutseid pakkuvad märgid, kui kaardistate väiksemad eesmärgid, mis viivad teie sihtkohta.
Küsimused, mida endale esitada: kui keeruline eesmärk see minu jaoks on? Kas ma olen selle eesmärgi saavutamisest põnevil? Kas see on liiga lihtne? Kui jah, siis kas ma saan seda raskendada ilma, et see mind üle jõu käiks? Kas see on liiga keeruline? Kui jah, siis kuidas saaksin selle väiksemateks osadeks jagada, et ma üle ei käiks?
Ole kirglik oma eesmärkide suhtes ja pühendu lõpuni.
Lihtsamalt öeldes soovib see 8 protsenti edukatest eesmärkide saavutajatest ja seda väga. Nii et küsige endalt: Mis on minu pühendumuse tase? Kas olete eesmärgi saavutamise nimel täiesti välja müüdud? Kui teele ilmuvad takistused, viskate rätiku sisse?
8 protsendil on sisemine kompass, mis hoiab neid lukus, kuni nad jõuavad mäe tippu. See on veendumuste süsteem 'tee kõik, mis vaja', mis on nende sisemuses sisuliselt motiveeritud.
Võtke kiire hetk ja registreeruge iseendaga. Kui teie olemuse keskmes pole teil tegelikult soovi ega kirge eesmärgi poole püüdlemiseks, pole tähtis, kui konkreetne, väljakutsuv või seksikas teie eesmärk võib kõlada - te ei jõua selleni.
Küsimused, mida endale esitada: kui väga ma seda tahan? Kes mind lõpuni vastutab? Kas mu süda on selles algusest peale tõeliselt sees? Kuidas hakkab elu välja nägema, kui ma eesmärgi täidan? Lõpuks, kas see on seda väärt?
kui vana on jerry solomon
Edusammude jälgimiseks kasutage tagasiside tsüklit.
Sa oled inimene - sul tuleb kindlasti langeda tagasi vanade harjumuste juurde, lükata edasi või kaotada motivatsioon. Nende probleemide vastu võitlemiseks suureneb teie võimalus konkreetsele eesmärgile jõudmiseks oluliselt, kui saate sagedast tagasisidet, mis hoiab teid kursil ja aitab teil vastavalt kohaneda.
Seetõttu õitseb treeneri amet. Inimesed, kes on oma eesmärkide saavutamise suhtes surmtõsised, saavad coachingu protsessis pakutava tagasiside ja aruandekohustuse süsteemist tohutult kasu.
Kõrvalmärkus: treeneritena tegutsevatel juhtidel on töötajatega tavaliselt eelised juhtide ees, kes ei treeneri. Nad saavad kõrgeid hindeid, pakkudes üks-ühele-koosolekute kaudu järjepidevat tagasisidet, mis motiveerib töötajaid eesmärkide saavutamisel.
Joondage kõik oma eesmärgid.
8 protsenti joondavad oma lühi- ja pikaajalised eesmärgid mäeotsa vallutamise suunas. See toob kaasa õnnelikuma elu, ütleb Jonathan Haidt Õnne hüpotees: kaasaegse tõe leidmine iidses tarkuses :
'Psühholoogid Ken Sheldon ja Tim Kasser on leidnud, et vaimselt tervete ja õnnelike inimeste eesmärkide seas on kõrgem' vertikaalne sidusus '- st kõrgema taseme (pikaajalised) eesmärgid ja madalama taseme (vahetud ) eesmärgid sobivad kõik omavahel hästi kokku, nii et lühiajaliste eesmärkide saavutamine edendab pikaajaliste eesmärkide poole püüdlemist.
Toetuge usaldusväärsetele nõustajatele.
Ekspertide juhiste ja nõuannete otsimine mõjutab teie eesmärkide saavutamist suuresti. Seetõttu pole edukad inimesed üksikud metsavahtid. Nad ümbritsevad end mentorite ja nõustajatega, kes neid nende teekonnal toetavad.
Mõelge kolmele või neljale inimesele, kelle saate värvata, kes on seda teed edasi. Tehke igakuiseks harjumuseks jagada oma eesmärke peameeskonna raames, kus saate hankida tarkust, taipu ja nõuandeid, et suunata teid oma eesmärkide poole liikuma.
kas markie post on lesbi
Vältige mitme ülesande täitmist.
Kõige edukamad inimesed on väga kannatlikud ja elavad motoga 'üks samm korraga'. Samuti välditakse paljude asjadega žongleerimist. Kas arvate, et multitegumtöötlus on endiselt hea edu strateegia? Uuringute kohaselt on see müüt ja see võib kahjustada meie aju. Lõpuks jagate oma fookuse paljudele ülesannetele, kaotate fookuse, halvendate oma töö kvaliteeti ja võtate oma eesmärkide saavutamiseks kauem aega.
Need 8 protsenti on piisavalt nutikad, et suure eesmärgi saavutamiseks töötada mitme väiksema tükiga. Kuid nad teevad seda, koputades ühe alla ja liikudes järgmise juurde.
Kui jagate eesmärgi väiksemateks tükkideks, peaks igaühel neist olema oma tähtajad. Amy Morin sisse Forbes kutsub neid 'nüüd tähtaegu':
'Isegi kui teie eesmärk on midagi, milleni jõudmine võtab kaua aega - näiteks säästate pensioniks piisavalt raha -, võtate tõenäolisemalt meetmeid, kui teil on praegu ajalisi piiranguid. Oma eesmärkide saavutamiseks looge sihtkuupäevad. Leidke midagi, mida saate sel nädalal teha, et hakata nüüd mingisuguseid toiminguid tegema. Näiteks otsustage 'Ma koostan eelarve neljapäevaks' või 'Ma kaotan seitsme päevaga kaks naela.'
Selle koju toomine.
Ehkki võite arvata, et need edukad 8 protsenti on sündinud eelsoodumusena nendele andedele, ütlevad uuringud, et edukad inimesed ei saavuta oma eesmärke mitte lihtsalt sellepärast, kes nad on, vaid sagedamini sellepärast, mida nad teevad.
Aristoteles naelutas selle enam kui 2000 aastat tagasi, öeldes: Oleme see, mida teeme korduvalt . ' Neid oskusi harjutades võib eeldada, et parandate tugevalt lõpetamise kiirust dramaatiliselt.
