Kas teil on kunagi tunne, nagu ripuksite teiega kinni? Jah, ettevõtjana võite korraga võtta palju ja ometi mingil hetkel ei piisa?
kes on ka Mike Wolfiga abielus
Kui tunnete survekinnitust, peate selle valima, see on õige, vaid üks järgmistest loenditest, et saaksite harjutada ohutut stressi ja leida oma probleemidele parimad lahendused.
1. Ainult üks asi : Valige igasse suunda tõmmates üks asi ja keskenduge sellele ning ainult sellele. Valige see, mida teate, et teie tähelepanu vajab praegu. Sa saad teada. See paistab silma paksude tähtedega. Lase kõigel muul hetkel tuhmuda. Ei, kogu muu kraam ei kao. Enamik küsimusi võib siiski oodata. Sa pead lihtsalt õppima selle suure õppetundi 'kõike õigel ajal' kohta.
2. Ole ebatäiuslik: Uuringud näitavad, et täiuslikkuse poole püüdlemisel arvate end ise ära ja raiskate aega sisemiste vaidluste üle järgmiste sammude üle. Mõelge mägironimisele. Käte ja jalgade panemiseks peate lihtsalt jõudma järgmisse kohta, kõik muu võib oodata. Teie vormi kohta pole mõtteid, kui teie tagumik on väljapääsu rippuv, lihtsalt kuhu haarata ja minna. Pidage meeles, et 'tehtud on parem kui täiuslik'.
3. 'Ei' tähendab 'jah' : Teisisõnu, 'ei' välistele nõudmistele on teile 'jah'. Alati leidub mahlakaid projekte, millel on läikiv objekt. Võite arvata, et kohtute järgmise tehingu jaoks ideaalse inimesega, samal ajal kui see, mida tuleb teha, istub nurgas. Liiga palju võimalikke unistusi paneb teie ees oleva une tuhmuma ja surema. Tea, et head ideed on tosin kümmekond senti, erinevus on just teostusel.
4. Tutvuge Pomodoroga : Francis C irillo peab armastama tomatikastet. Igal juhul töötas ta välja ajajuhtimise meetodi, mis tõesti töötab. Sisenema, Pomorodo tehnika . Tükeldate oma töö 25-minutilisteks intervallideks ja võtate siis lühikese aja. Teie, Pomodoro kell (näeb välja nagu küps ja maitsev tomat) ja teie aju sünkroonitakse. Siis saate kiiresti leida parima viisi, kuidas läbi mõelda üks asi, mille kallal valisite.
kui vana on laura perlongo
5. Koosta nimekiri: Kui tunnete, et pinge tõuseb, haarake paberitükk (jah, vanamoodsalt) ja kirjutage üles vähemalt 5 põhjust, miks olete liiga stressis. Te võite olla üllatunud, kui leiate numbri 3 järgi, et stressi suurenemine ei tulene sellest, mida arvasite. Ja selle kirjutamine - pliiats paberile - on ka viis oma stressist vabastada.
6. Olge füüsiline: Kui te ei saa oma muretsemise psühholoogiat muuta, muutke oma füsioloogiat. Tõuse üles ja mine minema. Võite teha tõukeid, peatoed, jalutada, tantsida, kõike, mida soovite oma keha liikuma panna, kasvõi mõneks minutiks. Siis olete valmis uuesti maha istuma ja käsiloleva ülesande täitma. Pidage meeles, et üks ülesanne korraga on õige tee.
7. Haara tass: Mõelge veele enne kõike muud. Vesi, originaalne energiajook (küsige lihtsalt olümpiasportlastelt), võib teie meelt teravdada. Ida-Londoni ülikooli uuring näitab, et kui janu on leevendatud, jäetakse aju keskenduma antud ülesandele. Isegi kui te pole teadvusel, on teil janu, kuid hea vits muudab asja.
8. Delegaat: Kui teil on märtrirent ja arvan, et peate selle kõik ära tegema, arvake ära, lõpetate pigem varem kui hiljem füüsiliste või emotsionaalsete probleemidega. Ma ei soovi seda teile, vaid see, kuidas keha ja vaim toimivad. Ja kui te seda ei teadnud, on meid programmeeritud inimestena olema ühendatud ja interaktiivsed. Oleme programmeeritud jagama. Andke ära mõned lihtsamad tööd ja teadke, et keegi saab selle tehtud ning hindab võimalust.
9. Võtke radikaalne hingamispäev: Ei, mitte aasta, võiks olla tund või pool päeva. Selle aja jooksul tehke vastupidist sellele, mida tuleb teha. Lugege ajakirja, maalige pilt puust või dinosaurusest, sukelduge spordi või moe või muu sellesse, kui sellel pole midagi pistmist teie karjääriga. Tehke sellest kohvi- või teepaus ja rüüpake enda rahustamiseks. Ja ärge unustage vett.
10. Ole autentne: Vaata, sa ei saa kogu aeg positiivne olla ja „võlts õnnelik“ olemine tekitab veelgi rohkem stressi. Surve olla kogu aeg positiivne on hea, stressirohke. Lihtsalt öelge, et olete ülekoormatud ja saate pettumust valmistavad ajad läbi, selle asemel et proovida kogu päikesepaistet ja vikerkaari. Öelge lihtsalt endale ja teistele, et õpite uusi viise toimetulemiseks, kui on rasked ajad ja turvaline stress on tee, mida edasi minna.
cary-hiroyuki tagawa puhasväärtus
Kuidas te stressile reageerite, on tavaliselt kõigile ümbritsevatele ilmselge. Muutuste viis on pidev harjutamine, mis aitab teil segada, kuni saate meistriks. Need on väljapääsud stressist, halbast ja kurjast stressist. Siis saate omaks võtta eustressi, hea ja kasuliku stressi.
Minge tagasi tööle.
