Psühhoterapeudi ja vaimse jõu teemaliste raamatute autorina kohtan palju väärarusaamu selle kohta, mida tähendab olla vaimne tugev.
Irooniline, et paljud nõrkusega sageli seotud käitumised on tegelikult tugevuse märk. Meie kultuur väärtustab sageli „sitkust” „tõelise tugevuse” asemel.
Kõva käitumine on seotud välise esinemisega. See hõlmab sellise isiku loomist, mis veenab teisi inimesi, et olete valutumad.
Tõeline vaimne jõud hõlmab tööd oma iseloomu kallal. Vaimselt tugevad inimesed on valmis olema haavatavad ja ajavad inimesed sageli segamini oma avatuse ja aususe nõrkusega.
Siin on 10 vaimse jõu märki, mida sageli peetakse nõrkusteks:
1. Lahke olemine.
Tundub, et paljud inimesed arvavad, et lahke olemine tähendab, et olete tõukejõud või rahva meelehea. Kuid tugevuse märgiks võib olla kaastunde näitamine naabri vastu, kolleegile kahtlusest kasu saamine ja vaba aja veetmine projektis kellegi abistamisel.
Headuse näitamine nõuab sageli julgust ja enesekindlust. Mis siis, kui saaja ei soovi teie abi? Mis siis, kui teie sõprustegevust ei vastastata? Tugevad inimesed on valmis neid sotsiaalseid riske võtma.
2. Oma meelt muutma.
Meelemuutus ei tähenda tingimata, et olete soovitud või olete kergesti mõjutatav. Selle asemel võib see tähendada, et olete valmis koguma rohkem teavet ja kuulma muid ideid.
Sõltumata sellest, kas teie ideed poliitika kohta on aja jooksul muutunud või väärtushinnangud on vananedes muutunud, võib meelemuutus olla tõestus, et olete kasvamas ja õppinud.
3. Oma nõrkuste tunnistamine.
Tõe rääkimisel ja enda mahapanekul on vahe. Tunnistades, et olete inimestega silmitsi seistes halb või et te üritate end organiseerida, võib see näidata, et olete piisavalt tugev, et oma puudusi tunnistada.
Oma nõrkade kohtade tunnistamine võib aidata teil ka positiivselt tegutseda. Võite delegeerida ülesandeid, mille täitmisega on vaeva näha, või võiksite töötada välja kava, mis aitaks teil oma puudustest hoolimata edu saavutada.
4. Olge kannatlik.
Kui tänapäeval on nii palju rõhutud 'sagimisele', segatakse kannatlikkust sageli tegevusetuse või ambitsioonide puudumisega.
on näitleja Paul Greene abielus
Kuid suurte eesmärkide saavutamine - näiteks võlgadest vabanemine või vormi saavutamine - nõuab kannatlikkust. Tõelised muutused ei toimu üleöö ja jõudmiseks vajaliku kannatlikkuse kasutamine nõuab jõudu.
5. Abi palumine.
Öeldes: 'Ma ei saa seda ise teha', on tõeline julgustegu. Ükskõik, kas palute ülemuselt rohkem abi või pöördute vaimse tervise spetsialisti poole, nõuab abi küsimine alandlikkust ja iseloomujõudu.
Vaimselt tugevad inimesed ei lähe teekonda üksi. Nad ümbritsevad end inimestega, kes saavad teekonnal abi pakkuda.
6. Ebaõnnestumine.
Kui teil õnnestub kõik, mida teete, tähendab see, et elate kaugel oma mugavustsoonis. Vigade tegemine ja ebaõnnestumine tähendab, et proovite ennast proovile panna - see on selgelt tugevuse märk.
Ära lase kellelgi veenda teid, et teie ebaõnnestumised on tõend selle kohta, et te pole edu saavutamiseks piisavalt tugev. Selle asemel vaadake ebaõnnestumist tõendina, et sirutate end nii kaugele kui võimalik.
7. Emotsioonide väljendamine.
Mõned inimesed näitavad kiiresti viha üles, kuid nende vihaste tunnete all varitsevad ebamugavamad emotsioonid, nagu kurbus, piinlikkus ja pettumus. Siiski on sageli lihtsam öelda 'sa oled idioot' kui öelda: 'Minu tunded on haiget saanud'.
Oma tunnete sildistamine ja viiside leidmine nende emotsioonide tervislikuks väljendamiseks võtab jõudu. Palju lihtsam on oma valu eitada või proovida teisi veenda, et olete eksimatu.
8. Kõndides minema.
Ükskõik, kas kõnnite eesmärgist eemal, sest jõupingutused selle saavutamiseks ei ole esmatähtsad või jalutate tulise vaidluse eest eemale, sest teate, et midagi produktiivset ei juhtu, ei tähenda kaugenemine veel te loobute.
Tegelikult on vaja jõudu, et eemalduda millestki, mis ei toimi - eriti kui olete pühendanud palju ressursse ülesandele (või inimesele). Kuid minema kõndimine võib näidata, et olete valmis tegutsema vastavalt oma väärtushinnangutele, ehkki võite mõnevõrra naeruvääristada.
9. Enese parandamine.
Mõni pööritab silmi kellegi üle, kes loeb enesetäiendamise raamatut (nad on tavaliselt samad inimesed, kes naeravad ülekaaluliste inimeste üle jõusaali löömise üle). Enda paremaks muutmine - füüsiliselt, vaimselt või emotsionaalselt - on aga keeruline.
Püüe paremaks inimeseks saada näitab, et soovite oma elus positiivseid muutusi luua. Sõltumata sellest, kas liitute tugigrupiga, käite teraapias, kuulate eneseabi taskuhäälingusaateid või osalete vaimsetes retriitides, on enesekasvu soov tugevuse märk.
10. Rahulikuks jäämine.
'Kas sa usud, et ta lihtsalt seisis seal? Ma oleksin talle oma mõtte killukese andnud! ' Sellised kommentaarid tähendavad, et rahulikuks jäävatel inimestel puudub julgus enda eest seista.
Oskus oma emotsioone reguleerida on vaimse jõu tunnuseks. See ei tähenda, et te ei tunneks end vihasena (viha võib olla väga tervislik ja kasulik emotsioon), kuid see tähendab, et saate käituda produktiivselt ka siis, kui tunnete end häirituna.
Ehitage oma vaimseid lihaseid
Kõigil on mingil määral vaimne tugevus ja alati on arenguruumi.
Vaimsete lihaste ehitamise valik on imetlusväärne. Kuid mitte kõik ei hinda teie pingutusi. Teie tugevus võib neile meelde tuletada nende nõrkusi - või ei suuda nad ära tunda vahet tugevuse ja karmuse vahel.
Kuid ärge laske neil inimestel teie teele seista. Jätkake vaimsete jõudude arendamist, mida vajate oma suurima potentsiaali saavutamiseks.
brooke daniells Los Angeleses
