Töö, une ja muu töö pideva tsükli abil on hõlbus kinni jääda. Mõne aja pärast karjub teie keha protestiks ja nõuab, et pööraksite tähelepanu selle vajadustele. Teie keha ja vaim väärivad puhkust. Vaid mõne minutiga päevas saate leida väikseid võimalusi enda eest hoolitsemiseks, mis ei lähe kinni teie hõivatud ajakavast. Siin on 10+ viisi, kuidas iga päev enda eest hoolitseda .
1. Harjutage oma keha õnneliku meele saamiseks. Väike harjutus aitab stressi maandamiseks palju ära teha. Isegi hommikul kiire jalutuskäik annab energiat ja motiveerib sind eelolevaks päevaks. Pange oma äratus tavapärasest veidi varem ja lööge kõnniteele. Säästke aega, valmistudes eelmisel õhtul. Paigutage treeningriided nii, et saaksite minimaalse ettevalmistusajaga liikuma hakata.
2. Kiire hommikune meditatsioon. Iga hommikune kiire viie- või kümneminutiline meditatsioon aitab teie meelt eelseisva kiire päeva jaoks tasakaalus hoida. Enne päevaks valmistumist võtke mõni hetk lõõgastumiseks. Mõelge kõikidele asjadele, mille eest olete tänulik, ja julgustage ennast positiivselt.
kui vana on James Lafferty
3. Pea päevikut. Kirjutamine on terapeutiline tegevus. Vaid mõne minutiga saate kirjutada oma mõtted, mured, tänulikkuse või muu, mis pähe tuleb. Hoidke päevikut oma voodi lähedal ja harjuge enne magamaminekut kirjutama igal õhtul paar lõiku või isegi lauset.
4. Loe raamatut või ajakirja. Me kõik peame ükskord põgenema reaalsuse pakiliste probleemide eest. Järgmisel lõunapausil eemalduge arvutist ja võtke kätte oma lemmikžanris raamat või hobiajakiri. Lugemine on lõõgastav tegevus, mis aitab meil oma elu survest pääseda.
5. Helistage vanale sõbrale. Looge uuesti ühendus kellegagi, kellega pole mõnda aega olnud aega rääkida. Kiire elu takistab sõprust. Karjäär, perekond, vastutus paneb unustama need, kes on meile kallid. Sõpradest saavad kauged mälestused. Sotsiaalmeedia ajastul kipuvad inimesed jälgima sõpru erinevate sotsiaalmeedia saitide kaudu, kuid võtavad telefoni harva.
6. Ajakava enda jaoks. Päevakalendreid täites ei planeeri me tavaliselt oma aega. Mäletame olulisi konverentskõnesid, koosolekuid ja tähtaegu. Järgmine kord, kui hakkate enda jaoks päevakalendri ajakava täitma. Plaanige hommikul mõni treening aeg. Planeerige õhtul aeg sõpradega külla.
mis rahvusest on Adam driver
7. Ühendage tehnoloogia lahti. Inimesed kipuvad ärgates kõigepealt telefoni haarama. Siis algab töö. E-posti kontrollimine viib e-kirjale vastamiseni ja enne kui teate, on aeg püsti tõusta ja tööks valmistuda. Jätke elektroonika rahule, kuni olete andnud endale selleks päevaks ettevalmistuse. Varuge hommikusöögiks (päeva kõige olulisemaks söögikorraks) aega ja salvestage e-kiri oma hommikuse rituaali lõpuks.
8. Võtke lõunasöögiks ette valmistatud söök. Me ei kuluta piisavalt aega oma keha hooldamiseks. Lõunasöök koosneb väljas söömisest, mis pole alati tervislik. Pakkige eelmisel õhtul oma lõunasöök ette ja toitke oma keha toitva toiduga. Võtke lõunasöök töölaua juurest eemale ja lõõgastuge.
Julie Cheni netoväärtus 2016
9. Magage piisavalt. Kui olete hõivatud, on tööelu kirglik. Me ei anna oma kehale nii palju puhkust, kui see on vajalik nende täielikuks toimimiseks. Üsna pea leiame end tühjalt jooksmas. Uni ei ole kasulik ainult kehale, vaid ka vaimule. Hästi puhanud keha ja vaim saavad korda saata suuri asju.
10. Tee oma nädalavahetus endast, mitte tööle. Paljud inimesed võtavad oma töö koju kaasa ega saa kunagi tegelikult vaba päeva. Võtke nädalavahetusel aega, et teha asju, mis teile meeldivad. Veeta rohkem aega perega, mitte kodukontoriga. Võtke minipuhkus. Piirake segajaid, vastupanu soovile kontrollida e-posti. Osalege hobides või tegevustes, mis teile meeldivad. Liituge kohaliku spordimeeskonnaga või astuge vabatahtlikult oma lemmikorganisatsiooni.
11. Tuleta endale meelde, et oled vapustav. Ärge laske tähtaegadel ja nõudlikul töökohal end alt vedada. Tuletage endale meelde kõiki saavutatuid ja ärge jääge probleemide või ebaõnnestumiste vahele. Te ei ole teie töö ja kui võtate aega, et meenutada asju, mis määratlevad teid üksikisikuna väljaspool teie tööd, aitab see oluliselt kaasa meelerahule.
Teie keha ja vaim on teie kõige väärtuslikum vara. Iga päev läbisaamiseks tuleb mõlemat hoida heas vormis. Pidage meeles, et tehke endale mõni ülalnimetatud tegevustest iga päev häälestus. Planeerige aeg iseendale ja teie vaim ja keha tänavad teid.
Palun jagage edasi sotsiaalmeedia kui leiate, et see postitus on kasulik. Kui teil on kommentaar või küsimus, postitage palun ja lisage vestlusesse oma hääl.
