Kui palju kordi olete tahtnud puhkust võtta, kuid olete mõelnud, Mul on lihtsalt liiga palju teha ?
Mitu korda olete kurtnud, kui kurnatud olete, kuid ilma midagi tegemata?
Mitu korda olete pettunud töötatud pikkade tundide pärast, kuid ilma endale puhkust andmata?
kui pikk on duane chapman
Värske uuringu kohaselt võtab keskmine USA töötaja ainult poole neile eraldatud puhkuseajast. Pole üllatav, et nad kannatavad ületöötamise, ülekoormuse ja ülepingutamise all.
Isegi nende seas, kes tegelikult puhkusel käivad, tunnistas kolm viiest, et on mõnda tööd teinud. Töökaaslane võttis puhkusega olles ühendust veerandiga ja juhendaja võttis tööga seotud küsimuses ühendust 20 protsendiga.
On aeg öelda aitab küll ja õppige oma vajadused esikohale seadma. Aja maha võtmine on hea nii teie vaimsele kui ka füüsilisele tervisele ning võite naasta produktiivsemalt ja tõhusamalt. See on win-win.
ellie ja jared netoväärtus
Siin on neli teaduspõhist põhjust, miks peaksite oma järgmise puhkuse täna broneerima:
1. Stressi vähendamine. Ameerika psühholoogide assotsiatsiooni eelmisel aastal avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et puhkus aitab stressi vähendada, eemaldades inimesed tegevustest ja keskkonnast, mida nad seostavad stressi ja ärevusega. Sarnaselt leiti Kanada uuringus, milles osales ligi 900 juristi, et puhkuse võtmine aitab leevendada tööstressi. Mõjud püsivad ka puhkuse kestel kauem: Viini ülikooli väikeses uuringus leiti, et pärast töölt vabanemist oli puhkajatel vähem stressiga seotud füüsilisi kaebusi nagu peavalu, seljavalu ja südamerikkused ning nad enesetunne oli parem viis nädalat hiljem.
2. Südamehaiguste ennetamine. Paljud uuringud on rõhutanud puhkuse võtmise eeliseid kardiovaskulaarsele tervisele. Ühes olid südamehaiguse riskiga mehed, kes jätsid puhkuse viiel järjestikusel aastal vahele, 30 protsenti tõenäolisemalt südameatakkide käes kui neil, kes võtsid igal aastal vähemalt nädala puhkust. Isegi ühe aasta puhkuse puudumine oli seotud suurema südamehaiguste riskiga. Uuringutes leiti sarnaseid tulemusi naistega: naistel, kes võtsid puhkuse üks kord kuue aasta jooksul või vähem, oli peaaegu kaheksa korda suurem tõenäosus südamehaiguste tekkeks, südameatakk või suremine südame isheemiatõvega seotud põhjustel kui neil, kes võtsid vähemalt kaks puhkust aasta. See statistika ei ole teie hirmutamine, vaid veenmine, et puhkeaeg on teie tervisele pikemas perspektiivis oluline.
3. Parem tootlikkus. Meie igaveses kiirustamises produktiivsena õõnestame sageli oma võimet pidevalt tipptasemel esineda. Lühema ajaga rohkem tegemine võimaldab meil edasi jõuda ja olla produktiivsem, kuid tõeliselt produktiivne olemine nõuab järjekindlat keskendumist. Professionaalsete teenuste ettevõte Ernst & Young viis läbi oma töötajate siseuuringu ja leidis, et iga täiendava 10 tunni pikkuse puhkuseaja võrra paranesid töötajate aasta lõpulevi 8 protsenti. Veelgi enam, sagedased puhkajad lahkusid ettevõttest oluliselt vähem. Bostoni konsultatsioonigrupi teises uuringus leiti, et kõrgetasemelised spetsialistid, kes pidid aja maha võtma, olid üldiselt produktiivsemad kui need, kes veetsid rohkem aega töötamiseks. Kui olete produktiivsem, olete õnnelikum ja kui olete õnnelikum, paistate silma oma tegemistega.
4. Parem uni. Rahutud ööd ja häiritud uni on tavalised kaebused - sageli tulenevad sellest, et meil on lihtsalt liiga palju meelt. Kui me ei suuda lobisemist peatada, mõjutab see meie und ja vähene uni põhjustab vähem keskendumist, vähem erksust, mäluhäireid, õnnetuste tõenäosuse suurenemist ja elukvaliteedi langust. Teadlaste sõnul võivad puhkused aidata katkestada une häirivad harjumused, näiteks hilisõhtune töö või enne magamaminekut taustvalgustusega ekraani vaatamine. Kui teil on töölt tulenev stress ja leiate, et uni on ärevuse või pinge tõttu häiritud, võtke aeg maha ja õppige unerežiimi lähtestama.
kui pikk on richard marx
Kui olete suve lähenedes oma puhkust edasi lükanud, mõelge uuesti. Võta aeg maha, et saaksid paremini magada ning olla produktiivsem, lõdvestunum ja tervislikum.
