Kas olete sama kindel kui soovite? Vähesed inimesed vastaksid sellele küsimusele jah. Kuid vastavalt Becky Blalock , autor ja endine Fortune 500 juht, saab igaüks õppida enesekindlamaks. Ja see on oskus, mida saame ise õpetada.
kas jorja rebane on lesbi
Alustage unustades arusaama, et enesekindlus, juhtimine ja avalik esinemine on võimed, millega inimesed sünnivad. Tegelikult näitavad uuringud, et häbelik ja ettevaatlik on inimese loomulik seisund. 'Nii elasid inimesed varajastel aegadel oma geenide edasiandmiseks, nii et see on meie geenivaramus,' ütleb ta. 'Ellujäämiseks pidite olema ettevaatlik. Kuid asjad, mille pärast nad pidid siis muretsema, pole need, mille pärast peame täna muretsema. '
Kuidas õpetada ennast enesekindlamaks? Siin on Blalocki nõuanded:
1. Pange oma mõtted oma kohale.
Keskmisel inimesel on iga päev 65 000 mõtet, ütleb Blalock, ja 85–90 protsenti neist on negatiivsed - asjad, mille pärast muretseda või karta. 'Need on teile hoiatused,' ütleb Blalock ja jäi meie koobastes elavast minevikust alles. See on mõistlik - kui me pistame käe leeki, siis tahab meie aju veenduda, et me ei teeks seda enam kunagi. Kuid see ellujäämismehhanism töötab meie vastu, kuna see paneb meid keskenduma pigem hirmudele kui lootustele või unistustele.
Asi on teadlik sellest, et teie aju töötab niimoodi, ja hoidke seda negatiivsust proportsionaalselt. 'Mida peate mõistma, on teie mõtted ainult mõtted,' ütleb Blalock. Need ei tähenda tingimata objektiivset reaalsust.
2. Alusta lõpust.
'Seal on nii palju inimesi, et ma olen küsinud:' Mida sa tahad teha? Milleks sa tahad saada? ' ja nad ütleksid: 'Ma ei tea,' ütleb Blalock. 'Võti on teadmine, mida soovite. Kõik muu, mida teete, peaks viima teid sinna, kuhu soovite minna. '
3. Alustage tänulikkusega.
Alustage päeva mõeldes mõnele asjale, mille eest peate tänulik olema, soovitab Blalock. 'Enamikul maailma 7 miljardist inimesest pole teie jaoks võimalusi,' ütleb ta. 'Kui alustate selle vaatenurgaga, olete ülejäänud päeva õiges mõttes.'
4. Tehke igapäevane samm väljaspool mugavustsooni.
Mugavustsoonides on naljakas asi. Kui astume neist regulaarselt välja, siis nad laienevad. Kui me nende sees püsime, siis need vähenevad. Vältige kahaneva mugavustsooni lõksu sattumist, surudes end tegema asju, mis jäävad sellest väljapoole.
Meil kõigil on olnud kogemusi, kus oleme teinud midagi, mis meid hirmutas ja seejärel avastanud, et see pole nii hull. Blalocki puhul külastas ta sõjaväebaasi ja oli langevarjutreeningu torni tippu harjutushüppeks pääsenud. 'Nad panid mind kõik haakima ja ma ütlesin:' Vabandust, ma ei saa seda teha, mul on kodus väike laps, 'meenutab ta. 'Tüüp võttis jala ja lükkas mind tornist alla. Sealt välja jõudes sain aru, et see pole nii hull. '
Alati pole meil keegi kõrval seismas, kes meid mugavustsoonidest välja viskaks, nii et peame seda ise tegema. 'Lihtsalt tegutse!' Blalock ütleb.
5. Pidage meeles: koerad ei jälgi pargitud autosid.
Kui teil on vastuseisu, küsimusi ja kahtlusi, on sellel ilmselt hea põhjus - te lähete kuhugi. See ei tähenda, et peaksite hoiatavaid märke ignoreerima, kuid see tähendab, et peaksite need negatiivsed asjad perspektiivi vaatama. Kui te ei tee muudatusi ja vaidlustate status quo, ei ole keegi kunagi teie vastu midagi vastu.
6. Ole valmis tagasi põrgatama.
'See pole ebaõnnestumine, mis hävitab meie enesekindlust, see ei taastu,' ütleb Blalock. 'Kui oleme taas üles tõusnud, oleme õppinud, mis ei tööta, ja saame seda veel proovida.' Blalock juhib tähelepanu sellele, et kõige suurema kodujooksu rekordiga pesapalluritel on ka suurimad löögirekordid. Rohkem kiike võttes jõuate sinna, kuhu soovite minna.
kui vana on lindsay hind
7. Leidke mentor.
Mida iganes olete ette võtnud, on tõenäoliselt ka teisi, kes on selle kõigepealt teinud ja võivad teile kasulikke nõuandeid pakkuda või vähemalt eeskujudena tegutseda. Leidke need inimesed ja õppige neilt nii palju kui võimalik.
8. Valige kaaslased targalt.
'Teie väljavaade - negatiivne või positiivne - on keskmine viiest inimesest, kellega te kõige rohkem aega veedate,' ütleb Blalock. Nii et olge ettevaatlik, kellega te hängite. Veenduge, et viibite inimestega, kes teid julgustavad ja üles tõstavad. '
Kui ta loobus oma C-sviidi tööst raamatute kirjutamiseks, lisab ta, et mõned inimesed olid ehmunud ja ennustasid, et keegi neid ei loe, teised aga julgustavad. Tal ei läinud kaua aega, kui sai aru, et julgustavad sõbrad olid need, kelle poole ta peaks tõmbuma.
9. Tehke oma kodutööd.
Ettevalmistus võib teie enesekindlust suurendada peaaegu igas olukorras. Peab pidama kõne? Harjutage seda mitu korda, salvestage ennast ja kuulake. Kohtuda inimestega esimest korda? Vaadake neid ja nende organisatsioone veebis ning kontrollige ka nende sotsiaalmeedia profiile. 'Kui olete valmis, olete enesekindlam,' ütleb Blalock. 'Internet muudab selle nii lihtsaks.'
10. Puhka ja treeni palju.
Praeguseks on piisavalt tõendeid selle kohta, et piisavalt magada, treenida ja korralikult toituda mõjutab sügavalt nii teie meeleolu kui ka tõhusust. 'Lihtsalt mõõdukas treening kolm korda nädalas 20 minuti jooksul teeb hipokampusele nii palju ja on tõhusam kui miski muu Alzheimeri tõve ja depressiooni tõrjumiseks,' ütleb Blalock. 'Siiski langeb see alati nimekirja, kui me eelistame. Kuigi on palju asju, mida saame delegeerida, ei ole treenimine üks neist. Kui oleks olnud võimalus seda teha, oleksin selle praeguseks välja mõelnud. '
charlie mcdermott ja dylan mcdermott
11. Hinga!
'See on nii lihtne,' ütleb Blalock. 'Kui hingate tugevalt, küllastab see teie aju hapnikuga ja muudab teid ärksamaks ja teadlikumaks. See on pingelises olukorras väga oluline, sest see annab teile mõista, et kontrollite oma keha, mitte teadvusetut meelt. Kui te ei harjuta hingamist, peaksite seda tegema. '
12. Ole valmis seda võltsima.
Ei, te ei tohiks teeselda, et teil on kvalifikatsioon või kogemus, mida teil pole. Kuid kui teil on enamus vajalikest oskustest ja tõenäoliselt suudate ülejäänud välja mõelda, ärge riputage. Üks ettevõte tegi uuringu, et teada saada, miks vähem naissoost töötajaid said ametikõrgendusi kui mehed. Selgus, et asi pole niivõrd erapoolikuses kui enesekindluses: kui mehel oleks umbes pool lähetatud töökoha kvalifikatsioonist, siis ta tõenäoliselt kandideeriks sellele, samas kui naine ootaks tõenäolisemalt, kuni tal on kõige rohkem või kõik neist. Ärge hoidke end tagasi, eeldades, et teil on enne töökohta või äritegevust vaja suuri kogemusi.
13. Ärge unustage abi paluda.
'Ärge arvake, et inimesed teavad, mida soovite,' ütleb Blalock. 'Sa pead välja mõtlema, mis see on, ja siis neid harima.'
Kui inimesed teavad, mida soovite ja et soovite nende abi, võite olla üllatunud, kui ootusärevad nad on. 'Inimesed on tõesti meelitatud, kui küsite nõu ja tuge,' ütleb ta. 'Kui keegi ütleb ei, võite alati kelleltki teiselt küsida. Kuid minu kogemuse järgi ütlevad nad harva ei. '
Kas see postitus meeldib? Registreeri siin Minda iganädalase meilisõnumi jaoks ja te ei jää kunagi tema veergudest ilma. Järgmine kord: miks - ja kuidas - iga päev vooluvõrgust lahti ühendada.
